bialko

Cześć wszystkim :) Jestem już ponad 2 i pół miesiąca na masowce. Okazało się że przez ten czas przytyłem 4,5-5 kg, siła poszła w górę ale wydaje mi się że mnie zalewa na brzuchu. Po redukcji zwiekszalem kacl stopniowo i dopiero po ponad 3000 tys waga ruszyła. Obecnie moje makro to: białko: 197, tłuszcze: 106, wegle: 356. Obecnie ważę niecałe 75kg. [...]

witam mam peroblem i mysle ze mi pomozecie... biore fat burnera i chce cos dokupic jakiegos antykatabolika ... i do tego bialko serwatki albo matrixa olimpu co o tm sadzicie i jakie firmy najlepiej brac i jak dawkowac. trening areobowy ogolnorozw. a na koniec treningu seria do odpadu miesni. mam 10 kg nadwagi. prosdze o pomoc . sogi poleca

Witam Szukam odźywki białkowej, troche poszperałem po archiwum ale wszędzie pełno tej serwatki, a mnie interesuje białko z jajek ew z dodatkiem białka mleka. Ostatnio miałem EggProtein z Olimpa ale kurde jakoś takoś średnio mi to podchodzi, lipnie sie rozpuszcza jakieś takie rzadkie... Chciałbym spróbować czegoś innego ale nie chce kupić czegoś [...]

Siemanko. jak rozlozyc BTW tzn procentowo? Białko-30%? Wegle=40% Tłuszcze=30% (idealnie mi wyszlo 1g na kg wagi.) moze byc tak rozłozone??? 2.Czy po treningu mogłbym zjesc śledzie w sosie pomodorowym z ryzem? lub kaszą? Bo wlasnie mam problem z tym posiłkiem bo tuna nie zjem nie smakuje mi a pierś to jem w obiad wiec .. kurde chciałbym coś [...]

Przed treningiem wypijam CP, bcaa, carbo i elite whey. Na każdym z supli pisze żeby zmieszać z 250-300ml wody. Białko pije osobno a smak reszty supli mam ten sam więc mieszam je i pije razem. Muszę do nich wlać 900ml wody czy moge 300ml?? Czy nie wpłynie to na wchłanianie ?? ciężko jest wypić taką ilość płynu 20-30minut przed treningiem, pić w [...]

Jakie suple mam kupić na rzeźbie prócz BCAA i białka? Jakie są wasze opinie na temat tego białka; http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Hi_Tec_Protein-opis28.html Czy może te białko; http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80-opis41.html Co myslicie także na temat tego [...]

Witam wszystkich Czas trwania cyklu: 6 tygodni. Dawkowanie: Winstrol depot 1tydz:100mg 2tydz:150mg 3tydz:150mg 4tydz:150mg 5tydz:150mg 6tydz:100mg Primobolan depot 1tydz:200mg 2tydz:200mg 3tydz:200mg 4tydz:200mg 5tydz:200mg 6tydz:200mg suple po kuracji: Bialko,kreatyna mono albo no-xplode chce dorzucic jeszcze Oxandrolone ale neiwiem jak go [...]

Siema, zbliżają się ferje i będę miał dostęp do full profesionalnej siłowni od pon-piąt. I mam pytanie jak byście mi radzili: 3x w tygodniu Split 3x w tygodniu FBW czy może 2x w tygodniu np. Wtorek góra a w czwartek noogi. Wydaje mi się że najlepsze rozwiązanie to split ponieważ ćwicząć każdą partię 1x w tygodniu mięśnie będom miały długi czas [...]

Witam chciał bym sobie rozpisać dietę ale powoli zacząłem od zapotrzebowania jakie potrzebuję i wyszło mi: TDEE(kalorie) - ok.2750 Białko - ok.200g Węgowowdany - ok.450 Tłuszcze - ok.80g Prosił bym o opinie . Mam ok 75kg 189cm wzrosu 17 lat trenuję 3-4 razy na siłowni po ok 70 min do tego sporty walki 2 razy w tyg po około 70.min Trenowałem długi [...]

Witam, mam 16 lat 171cm wzrostu ważę 55kg ćwiczę na masę mam dietę, zażywam AminoMax6800, Olimp Vita-Min, Olimp węglowodany, Bialko chciałem wiedzieć czy gdybym na treningach dawał z siebie dosłownie wszystko, gdybym dbał o dietę i zażywam wszystkie te witaminy, białka, węglowodany to urósłbym w sile, masie ? głownie chodzi mi o masę. Dodam iż [...]

Biore przez 2 miesiace gainer (100g dziennie), glutamine (6-8g) i kreatyne. Chciałem kupic i brac teraz bialko (25g/dz), gainer i carbo(po 50g/dz) jako uzupelnienie diety ale nie wiem czy nie musze zrobic np 1 miesiaca przerwy miedzy tymi cyklami zeby przypadkiem nie stalo sie cos z brzuchem od tych proszkow. Narazie nie mam zadnych dolegliwosci.

Cześć, mam do sprzedania mix białek tzn. Kupiłem OLIMP PROVIT 85 (bo to białko roślinne tzn. w większości z soi) oraz System Protein 80 (jaja oraz serwatka) Smak jednego z nich to czekolada a drugiego czekolada z orzechami więc smak jest ok. Napewno jeden cały pojemnik... Jak będą chętni to zważę. Cena... Dałem za nie prawie 250zł(za jedno i [...]

[...] to doskonale zrodlo 'dobrych ' weglowodanow o dosc niskim IG...ale jak sie ma sprawa po obrobce termicznej tego oto produktu.. chodzi mi konkretnie o robienie placka...zanim bialko sie zetnie owsiane sie nieco podrumienia..a to juz podnosi IG ... pytam bo jestem endo i platki staram sie jesc czesto atomiast tak sie ostatnio zastanawialem czy nie [...]

Wiek: 16/17 lat Waga: 72 kg Wzrost: 187 cm Staż treningowy: Brak Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Sporty drużynowe, bieganie, crossfit Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Dobre [...]

[...] dodam ze wazne 108kg no to tych kal i tak malo wychodzi jak dla mnie to ujemny bilans a zalewa mnie i masa idzie, wkuza mnie to bo jestem glodny non stop, kiedys bylem 3 razy na dukanie i jadlem tylko bialko i jakies 1500kal max, czy to mozliwe ze dukan mi tak zjeał matabolizm ? poradzicie cos, aerobow nie riobie jedynie codzien sex 40min

[...] probowalem split'a przez 2 miesiace ale cos mi nie szlo. Teraz chce sprobowac FBW. Dieta w miare mozliwosci(praca nie pozwala) staram sie jesc odpowiednie posilki o odpowiedniej poze dnia. Odzywki jakie stosuje to BCAA, l-analina, bialko. Chcialbym ruszyc z takim planem http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/15/nyj1.jpg. Dziekuje za odpowiedz.

Witam ;) Mam pytanie dotyczace Intermittent Fasting, a konkretnie odmiany Early and Late ( jemy rano i wieczorem ). Czy jesli moje przyblizone zapotrzebowanie wynosi : Bialko- 136g Weglowodany- 100g Tluszcze- 115g to znaczy ze mam zjesc rano 68 g bialka, 50 g weglowodanow itd.? Nastepnie czy zwracac uwage na indeks glikemiczny ( jesc rano czy [...]

[...] uwage ze jestem na redukcji i strasznie musze uwazac na ww bo jestem endo i mam pytanie do tej pory po treningu aerobowym okoo godziny i treningu silowym spozywam 1-2 banany i 30 gram bialka Wpc po gidznie posilek ryz i kura czy jest sens to zastepowac np 40 gramami gainera ? tego banana i bialko czy moze lepiej sprzedac i kupic wiecej bialka?

Od początku bardzo przepraszam, że tworze drugi taki sam temat ale zależy mi na czasie gdyż na dniach wyjeżdzam ;/ Oto moja dieta na masę :) co o niej myślicie ? co trzeba w niej zmienić ? Oto moje zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1796.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3099.51 Węglowodany 55% 1704.73kcal = 426.18gram Białko 15%% 464.93kcal = [...]

Witam, mam 18 ;at, 174cm i 71kg, chciałbym troszkę schudnąć. Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1585.55 Kalorie 3012.54 Węglowodany 55% 1656.9kcal = 414.23gram Białko 15% 451.88kcal = 112.97gram Tluszcz 30% 903.76kcal = 100.42gram Dietę proszę ocenić, załączam jako zdjęcia. Trening mam rano jest to albo okołogodzinny bieg albo dwu-trzy godzinna [...]