SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Micha 1- posiłek-wegle+białko 80g platek owsianych +200ml mleka 0,1% 150g sera białego 2- posiłek-bialko+tłuszcz 200g ryby 3- posiłek-bialko+tłuszcz 130g tuny + 10ml oliwy z oliwek 4- posiłek-wegle+białko 80g ryzu brazowego 200g piersi z kuraka 150g warzyw Trening [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-05 22:33:07 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Główne zasady diety ketogenicznej: Najpierw ustal swoją BMR (basal metabolic rate – podstawową przemianę materii). Weź swoją wagę i pomnóż przez 26,4 Np. osoba ważąca 100kg – BMR = 100 x 26,4 = 2640 kalorii.. Wszystko będzie się teraz opierało o BMR. 6 dni ketozy i 1 ładowania węglowodanów. ilość kalorii z tłuszczu, białka; deficyt kalorii to BMR [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 21:48:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. Do sprawdzenia i poprawy:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 - Posiłek nr 1 - 615kcal 39g białko, 20g tłuszcze, 75g węglowodany Białko SFD Ekono - 30g - 120kcal, 24g białko, 2g tłuszcze, 2g węglowodany Ryż Brązowy KUPIEC - 70g - 225kcal, 5g białko, 1g tłuszcze, 54g węglowodany orzechy włoskie/laskowe/migdały rodzynki, morele lub swieze owoce 9:30 - Posiłek nr 2 - 521kcal, 42g białko, 11g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2012-01-06 11:11:27 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 - Posiłek nr 1 - 998kcal 998kcal, 57g białko, 38g tłuszcze, 107g węglowodany Chleb zwykły - 200g - 490kcal, 11g białko, 3g tłuszcze, 104g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 7szt. - 508kcal, 46g białko, 35g tłuszcze, 3g węglowodany 10:30 - Posiłek nr 2 - 807kcal 807kcal, 36g białko, 27g tłuszcze, 104g węglowodany Kiełbasa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2012-11-12 11:06:36 Liczba szacunów: 0
  • PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm

    Post
    Trening dla początkujących

    ==== węgle + białko Przed treningowy (siłowy) i poranny: musli: 80 g odżywka: 40 g ==== Białko Do 1 godziny po treningu odżywka 40 g ==== Białko W trakcie dnia II: odżywka - 30 g ==== tłuszcz + białko W trakcie dnia przed hitowy/biegowy Oliwa z oliwek: 12 g kurak: 100 g ==== węgle + białko Obiad i po hittowy ryż brązowy: 100 g kurak: 100 [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-21 19:47:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa,kreatyna - do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To mniej więcej tak ma wyglądać oczywiście trosze to się będzie zmieniać :) 7:15 - Posiłek nr 1 - 535kcal Usuń Zapisz jako szablon 535kcal, 22g białko, 13g tłuszcze, 83g węglowodany Mleko 2% - 100g - 51kcal, 4g białko, 2g tłuszcze, 5g węglowodany Płatki kukurydziane - 100g - 363kcal, 7g białko, 3g tłuszcze, 77g węglowodany Jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2012-05-11 07:38:48 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:30 - 1 - 652kcal 40g białko, 39g tłuszcze, 36g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 5szt. - 363kcal, 33g białko, 25g tłuszcze, 2g węglowodany Oliwa z oliwek - 10g - 88kcal, 0g białko, 10g tłuszcze, 0g węglowodany Płatki owsiane - 55g - 201kcal, 7g białko, 4g tłuszcze, 34g węglowodany 10:00 - 2 - 209kcal 23g białko, 13g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2011-11-05 00:48:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

       2015-11-05 czwartek - DT          Cykl - 16 / dzień - 4        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu                             Zapotrzebowanie             4 121           Dieta             2 939           Bilans            -1 182        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU -   -16,5h   CZAS UCZTY -   5,5h   MAKRO   [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-06 17:17:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

     2015-11-09 poniedziałek - DT        Cykl - 16 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,5            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             3 122           Dieta             3 112           Bilans             -10          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-10 13:05:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

        2015-11-10 wtorek - DT           Cykl - 16 / dzień - 9        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,5            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             2 998           Dieta             2 917           Bilans             -81          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-11 15:51:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

        2015-11-13 piątek - DNT          Cykl - 16 / dzień - 12       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,1            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             2 324           Dieta             4 588           Bilans             2 264        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-14 19:46:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

        2015-11-14 sobota - DT             IF v1 / dzień - 13         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             3 274           Dieta             2 944           Bilans             -330         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-14 20:24:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

      2015-11-15 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 14         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            Waga tłuszczu             18,7            Zapotrzebowanie             2 339           Dieta             2 896           Bilans             557          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-15 21:09:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

     2015-11-16 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 15         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,2            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             3 130           Dieta             2 907           Bilans             -223         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-16 22:36:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

        2015-11-17 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 16         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            Waga tłuszczu             19,7            Zapotrzebowanie             3 066           Dieta             2 733           Bilans             -333         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-17 21:07:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

        2015-11-27 piątek - DT             IF v1 / dzień - 26         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             17,9            Zapotrzebowanie             3 037           Dieta             4 206           Bilans             1 169        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-28 16:10:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

        2015-12-05 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 34         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            BF             19,7            Zapotrzebowanie             2 351           Dieta             3 470           Bilans             1 119        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-06 11:06:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

        2015-12-11 piątek - DT             IF v1 / dzień - 40         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 136           Dieta             3 929           Bilans             793          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-12 11:40:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

        2016-03-09 środa - DNT             IF v1 / dzień - 129        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,9            BF             19,2            Zapotrzebowanie             2 320           Dieta             2 471           Bilans             151          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-10 08:10:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

        2016-03-11 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 131        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            BF             18,4            Zapotrzebowanie             2 325           Dieta             3 151           Bilans             826          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-12 21:01:42 Liczba szacunów: 0