bialko

siema Mam pytanie, jestem na htz, oczywiście trochę sobie dodaję :) 100mg prolki e3d biję też hcg i zauwazyłem, że zawsze po hcg pojawiają się jakieś sensacje trawienne co to znaczy sensacie trawienne ? ano dyskomfort trzustkowy, podwyższona lipaza a w kiblu widzę bardzo słabo strawione jedzenie . . WIEK: 40 2. WAGA: 98 3. WZROST: 189 4. [...]

Witam wszystkich , Mam takie jedno małe pytanie. Ćwicze na siłowni od stycznia 2009 . Ogólnie chciałem poprawić swoja sylwetkę i zrzuć brzuch bo miałem straszną oponkę ( w styczniu ważyłem 96 - 97 kg przy wzroście 191 cm , teraz waże 87 kg ). Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu i starałem sie w miarę dobrze i regularnie oddzywiać . Po 3 miesiącach [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nic 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA [...]

Hej, nadszedł czas, w którym czas powiedzieć STOP. Zamierzam wziąć się konkretnie za trzymanie michy i zrzucenie zbędnych kilogramów. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że na siłownię nie będę miał czasu póki co, więc w grę wchodzą póki co treningi aerobowe czyt. bieganie interwałami rano. Zamierzam biegać 4 razy tygodniowo po 20-30 min (10-15min [...]

Witam, jestem tutaj nowy, także wybaczcie, jeżeli umiesciłem pytanie nie tam gdzie trzeba, lub jeżeli było już takie pytanie. Od tygodnia stosuję białko SFD WPC Econo, które szczerze polecam, ale nie jestem pewien, czy stosuję go we właściwej ilości. Wagę ze zdjęć posiadam również od tygodnia, nigdy niczego wcześniej nie ważyłem na takiej wadze. [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Zbilansowana, -białko: 2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: uzupełnienie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tak dawno, że ciężko sobie przypomnieć meta solo, wino + propinicum, susta + superanabolan 8. TRENING: split 9. [...]

Witam. Powoli zbliżam się do matury. Kieruje się na medycyne i nie jestem pewien czy "dam rade". Niedawno miałem wypadek, który wybił mnie troszke z rytmu i narobił mi troche zaległości. Chciałbym wesprzeć się troche suplementami poprawiąjącymi koncetracje i szybsze wchłanianie wiedzy. Przedstawiam mój codzienny "jadłospis" Czekam na uwagi i [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 97 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 razy w tyg siłownia 2 razy interwały 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

witam, na bazie artykułu podwieszonego Moralesa ułożyłem sobie schemat diety. najbardziej chodzi mi o poradę jak jeść węglowowodany w dni beztreningowe (lub z samymi aerobami). Mój cel to definicja, sylwetka modela, bez ciśnienia na masę mięśniową, więc nie piszcie mi "bierz michę i jedziesz masę". waga 92, wzrost 196. trening 3 x siłowy + aeroby, [...]

WSTĘP: Proszę nie sugerować się danymi mojego konta - dużo przeczytałem na forum i mam spory staż treningowy. Chciałbym usystematyzować swoją wiedzę. Co chwile spotykam różne opinie i od nadmiaru artykułów nie wiadomo co myśleć. Prosiłbym specjalistów o wypowiedzenie się w poniższym temacie: CHARAKTERYSTYKA Podczas treningu lekkoatletycznego - [...]

Witam, jestem Laura mam 15 lat, jestem kajakarką. Trenuję już 5 lat ale nie pisze tego żeby się chwalić czy coś w tym stylu tylko chciałabym się zapytać co myślicie o tak częstym trenowaniu, bo ostatnio zaczełam się chyba wypalać i nie wiem czy nie wpływa to już negatywnie na moje zdrowie. Żeby przybliżyć jak to wygląda dam wam przykładowy plan [...]

Tydzień temu chciałam zrobić murzynka gryczano - gruszkowego ale nie znalazłam nigdzie dojrzałych gruszek więc zrobiłam oto takie cudo: BROWNIE BANANOWE Składniki na blachę 25x40cm * 8 dużych jaj * 8 dojrzałych bananów (u mnie wyszło 877g) * 130g kakao * 150g wiórków kokosowych (lub mleko kokosowe) * woda * 100g wiśni (opcjonalnie) * olej [...]

Witam wszystkich ! Po kilku dniach zdobywania wiedzy na temat układania mojej pierwszej poważniejszej diety, chciałbym podzielić się nią z wami. Proszę o jakieś rady co powinienem zmienić, czegoś może jest za mało, czegoś za dużo. Myślałem żeby dodać jakieś owoce bo mało ich jem, tylko nie wiem jakie. Co myślicie o bananach po treningu ?? Trochę o [...]

Siema,wrzucę tutaj 3 diety które zacząłem ostatnio stosować na redukcji.Proszę o jakieś opinie ew.możliwości poprawek.Na samym dole wypiszę suplementację.Są 3 Diety,Dwie w dni nietreningowe-wolny dzień i dzień w pracy na 2200 kcal i jedna w DT 2600 kcal. Nie wrzucam ankiety,bo nie specjalnie zamierzam się kłócić czy taka lub inna zawartość kalorii [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: L: 40/P: 39.5 -klatka: 105 na luzie -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 190g w DNT/220g w DT -węglowodany: 330g w DNT/460g w DT -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 5x5 naprzemiennie ze splitem (co kilka miesięcy [...]

Wiek : 17 Wzrost : 173 Masa : 61 Trening na mase, z naciskiem na klatke piersiową. Odżywki : Białko. Prośba o rozpiske co dodatkowego z odżywek. Trening : Poniedziałek klatka -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:96 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ok.3 lata temu tesc solo/tesc+deka+wino/ost.meta 10 mg ed skonczona na poczatku maja 8. TRENING:2 dni silownia/2 dni worek-boks 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

Witam, mam 19 lat, 180cm i 73kg wagi, zbliżam się do końca treningu ogólnorozwojowego na siłowni, żadnego innego stażu nie mam. Jestem na diecie wysokokalorycznej z naciskiem na białko i za niedługo chciałbym zacząć trening na masę. Mam tutaj już jeden, który ma trwać dwa miesiące i chciałem prosić o sprawdzenie, a jeśli nie nadaje się do niczego [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:122 -udo:63 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:1,5-2 -tłuszcz:0,8-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop, 2 meta 10mg dziennie rano(obecnie) 8. [...]

Witam. Mam 20 lat, 178 cm wzrostu i ważę 79-80kg.Na siłownie chodzę od 3 miesięcy. Bardzo proszę o sprawdzenie mojej diety an masę i korektę. Moje zapotrzebowanie: Białko - 160-200g Węglowodany - 320-400g Minimum 3 litry wody dziennie POSIŁEK PIERWSZY: -Kreatyna 5g w dzień treningowy -kapsułka witamin "daily forumła" -100 g płatków owsianych (12g [...]