Cześć wszystkim, piszę do was z prośbą o poradę dotycząca diety i ćwiczeń. Na początek wklejam ankietę działu: Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 105 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 cm Obwód ramienia : 36 cm Obwód talii : 106 cm Obwód uda : 74 cm Obwód łydki : 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 46% (pomiar tanita) Aktywność w ciągu dnia [...]
Witam jestem nawy na forum i mam pytanie :) Czy prze diecie 1000-1200kcal mozna stosowac jakas odzywke białkowa ? Czytalem w internecie ze przy diecie traci sie rowniez miesnie i ciezko na samych cwiczeniach je utrzymac czy przy treningach 3 razy w tygodniu jakies białko sie zda ? Dodam iz zalezy mi głownie na utracie kg ale nie kosztem sily czy [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 172 Cel treningowy : Redukcja i poprawa sylwetki/sily Staż treningowy na siłowni : 3msc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, ławka, sztangi, hantle, prowizoryczny wyciąg z góry. Dieta : Myśle że z 400-500kcal mogę być na [...]
[...] treningow), jem okolo 1,5gr bialka/kg mc i 5gr weglowodanow. Do tej pory wychodzilem z zalozenia ze diete powienienm gonic glownie weglowodanami ale moze jest sens zwiekszyc bialko do 2gr? Probowal ktos kiedy brac 1,5 i zwiekszyc ta wartosci, czy jest jakas roznica? Wolalbym oprzec ta zmiane na czyjej praktyce niz ksiazkach z gory dzieki za odp
[...] ustalenia dawkowania dianabolu, posiadam 100 tabletek dianabolu 15mg CYBER. Czy moglby ktos rozpisac dawkowanie ? Oczywiscie dieta ustalona+bcaa,witaminy, omega3&6&9, bialko i gainer dla uzupelnienia diety i jablczan kreatyny na koniec cyklu i oslonki czyli milk thistle(sylimarol)120 tabs i esseliv forte 80tabs. Drugie pytanie czy do tej [...]
Siema. Mam pytanie odnosnie Pepsi Max. Siedzac w Anglii zauwazylem ze angole tlumnie hektolitrami wypijaja Diet Coke, Pepsi Max, Pepsi Diet i inne takie, po czym, jako narod grubna. Sprawdzilem co to to zawiera i wydalo mi sie to dosyc niegrozne: Na 100 ml napoju Energia 1,3 kJ (0.3 kcal). Bialko 0,1g, Weglowoadany -ilosci sladowe, Tluszczu - [...]
Cześć wszystkim jestem tutaj nowy. Jestem na diecie. W ciągu miesiąca schudłem 5 kg, biorę na razie tylko białko. W domu mam również kreatynę ester etylu Vitalmaxa i zastanawiam się czy można ją brać podczas redukcji? Oczywiście ćwiczenia na siłowni mam rozpisane i zamierzam robić aeroby jak się zrobi ciepło. Jeżeli jednak można to jak dawkować tą [...]
Cześć, na siłkę chodzę już prawie 5 miesięcy. Średnio 3 razy/tydzień (co jakiś czas zdarza się, że są to 2 treningi/tydz, ale czasem są i 4, wychodzi mniej więcej na jedno). Do tej pory nie używałem żadnych supli. Ani białka, ani bcaa ani żadnych innych. Na początku (2 miesiące) robiłem tradycyjnie: klatka + biceps, plecy + triceps, braki +nogi. [...]
Witajcie, zdecydowałem się założyć post na forum ponieważ potrzebuję opinii/wskazówek dot. mojego treningu. Jestem początkujący, ćwiczę od października 2021, 3 razy w tygodniu po ok 1godz. 15 minut, z jednomiesięczną przerwą - COVID. Zaznaczam, że w dalszym ciągu prowadzę trening ogólnorozwojowy, w tym czasie staram się przećwiczyć każdą partię [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat aktualnie nie cwicze od 6 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:HTZ 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nigdy nie bylo cyklu 11. [...]
witam. mam pytanko: jestem w trakcie budowania masy, dieta jest. jak wiem alkohol "ścina białko" i jest jednym z największych wrogów proteinowych. czy można wypić jedno piwo w ciągu dnia (nie codziennie) i nie odbije sie to negatywnie w budowaniu masy?? zaznaczam że odżywek nie biore bo wtedy to pewnie można wątrobe rozpieprzyć. prosze o [...]
Czesc jestem Jonasz i mam 17 lat mam 173cm i waze 57kg. Trenuje codziennie(ale nie codziennie ten sam rodzaj mieśni) i musze zrobic mase. Do tej pory brałem białko i nie wiem co mam dalej brać. Potrzebuje kilka dobrych supli ale nie wiem w co mam inwestować
[...] waze 73 kg, 176 wzrost . staz na silowni 1 rok 36 biceps , wyciskanie na płaskiej 105 kg . Brane suplementy ;kreatyna ,hmb,metanex 200 tabs,dianabol 100tab, h-drol 60 tabs ,bialko gainiery itp . Co wziasc zeby masywnie wygladac bo Żezba juz jest ale brak masy chec przytycia do 86 kg pod 90 i bedzie git . Prosze doradzcie z góry bardzo dziekuje
Witam na kazdej reklamie z ksw i nie tylko bardzo reklamuja odzywki z firmy formotiva. Twierdza ze sklad jest przebadany i sa jedna z nielicznych firm co maja taka jakosc i badanie. Moje pytanie brzmi warto zaplacic troche wiec np za bcaa, krete czy bialko i kupic od nich? Czy lepiej inwestowac w firmy trec olimp sfd universal amix real pharm itp?
Czy da się coś takiego zrobić? Jem często na obiad rybę lub pierś obtoczoną w panierce i potem smażoną na pateli, jest to bardzo dobre, ale chyba nie za bardzo zdrowe. A co z pieczniem? Czy białko starci wtedy znacząco na wartości? Mam mikrofale z funkcją grila, czy dałoby się na tym jakoś zdrowo i smacznie przyrządzić pierś z kurczaka?
Witajcie nie podpasował mi smak mojego białka (naturalny ). Macie może jakieś sposoby, aby to było smaczniejsze? Chodzi mi o jakieś dodatki. Ja np. wycisnąłem do tego cytryne i troche pomogło. Ciekawi mnie czy można np. wsypywać białko do jogurtu?? Aha jeszcze musze napisać, że nienawidze smaku mleka. Dlatego w grę wchodzi tylko rozpuszczanie w [...]
Witam serdecznie. Mam pytanie; Czy odżywki np. białko (aktualnie mam HiTec Whey Matrix'a) można przygotować wcześniej - przed treningiem, gdy chce je wypić po? To znaczy: czy odżywki nie tracą żadnych wartości odżywczych po przygotowaniu i wymieszaniu ich /z wodą/ np. 2 godziny przed spożyciem? Z góry dziękuję!
Witam. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i ważę 65 kg. Staż na siłowni to ok. 8 miesięcy. Stosuję sześcioposiłkową dietę. Stosuję ją od pół roku, do tego regularnie białko wpc 80. Ćwiczę splitem na masę. Ten plan stosuję od 3 miesięcy. Jaka kreatyna będzie odpowiednia na początek? Do wydania ok. 60 zł.
CHODZIŁEM OSTATNIO PO SKLEPIE I SPRAWDZIŁEM SKŁAD KASZEK DLA DZIECI NESTLE I ODZIWO MAJĄ ONE PODOBNY SKŁAD DO TYCH WSZYSTKICH GAINERÓW KTÓRE MOZNA KUPIC!SĄ TAM WITAMINY SKŁ MINERALNE BIAŁKO WEGLOWODANY KWASY TŁUSZCZOWE!JAK MYSLICIE MOGĄ TE KASZKI ZASTĄPIC LUB BYC DOBRĄ ALTERNATYWĄ DLA GAINERÓW? FULLBLOWN(FLEXXXXX!)
założyłem ten temat ponieważ nie spotkałem sie jeszcze, na forum z takim tematem. Jak brac kreatyne w proszku? Rozpuszczacie ją z wodą czy tak na sucho jecie z łyżeczki? Zaczynam pierwszy cykl z kreatyną. Diete mam marną bo nie zawsze mam potrzebne skladniki w domu. Do tego jem białko Ostrowii WPC 80. Prosze o pomoc.
Jakie odżywki dla początkującego ?
