SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Odżywianie w internacie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 5034,14 Węglowodany 55% kcal = 692,19 gram Białko 15% kcal = 188,78 gram Tluszcz 30% kcal = 167,79 gram od września będę mieszkał w internacie i niestety będę tam jadł dostane 3 posiłki dziennie na 100% to nie wystarczy. Nie wiem ile dokładnie przyjąć w założeniu białka węgli i tłuszczy. prosił bym was [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2011-08-28 16:03:59 Liczba szacunów: 0
  • Poprawiona dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase: 1. Płatki owsiane 100g, mleko 0,5% 300ml razem: B: 29.4g, WW: 94.8g, Tł: 9.7g 2. Bułka 100g, szynka z indyka 80g, Mass XXL 50g, razem: B: 31g, WW: 97.3g , Tł.: 2.8g 3. Makaron 120g, ser półtłusty 100g, oliva 20g, banan 100g, razem: B: 33.5g, WW: 120g, Tł: 28.2g Po treningu: 50g Carbo - 47.5g WW 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 120g, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2006-01-27 09:32:31 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM. PROSZę O POPRAWę DIETKI. CWICZę 3 RAZY W TYGODNIU I DWA RAZY TAJSKI BOKS. PPOZDRóWKA. MASA!!!!!!! WAGA CIAŁA: 76 KG WZROST: 176 CM WIEK: 20 LAT iLOŚC BIAŁKA NA KG MASY W(g): 2,5g ILOŚC WĘGLI NA KG MASY W (g): 5g ILOŚC TŁUSZCZY NA KG MASY W(g): 1g ILOŚC BIAŁKA (g): 190 ILOŚC WĘGLI (g): 380 ILOŚC TŁUSZCZY(g): 76 DZIENNE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2007-04-22 23:16:19 Liczba szacunów: 0
  • DO ZNAJĄCYCH SIĘ NA SUPLEMENTACJI !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Planuje jakoś niebawem zorić sobie 2 cykle kreatynowe 6-4-6. Chce abyście doradzili mi co zmienić w tym zestawiku, i jakie brać dawki odpowiednich supli. Moje dane. 18 lat waga 104-106kg wzrost 189cm biceps 45cm pas 95cm klatka 130cm teraz trochę siłowych danych Barki 125kg x 10 martwy ciąg 170kg x 6-8 klatka 140x 8 max ok 175kg Mam za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2006-09-29 17:20:15 Liczba szacunów: 0
  • Redukacja : białko czy bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem na etapie redukcji i chciałbym sobie zakupić jakiś efektywny antykatabolik. Przeczytałem naprawdę wiele postów na temat działania antykatabolicznego białka i bcaa, ale nie mogę dojść do finalnego wniosku - co zadziała lepiej. Zastanawiam się na BCAA OLIMP w megakapsach i nad białkiem Trec - Perfect Whey Protein / chyba że ostrowia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2009-03-24 10:45:34 Liczba szacunów: 0
  • If prośba o pomoc i ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Redukcja Obliczenia dobre Waga: 76kg Wzrost: 184cm Wiek: 18lat DT kcal:3238kcal B: 147g W: 395g T: 30g DNT kcal:1914kcal B: 147g W: 101g T: 45g DIETA DT: Suma dobowa: 2505 kcal 148 g białka 32 g tłuszczu 395 g węglowodanów Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 14:00 Produkty b.d. 1669kcal 105g 24g 252g Ryż [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2013-07-07 19:01:06 Liczba szacunów: 0
  • Spadek mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silowni banan + 250g twarogu +trochę wody,blenderuje. 4. Obiad. Ziemniaki + piers ugotowana czasami zupy warzywne. 4. Chleb razowy z szynkami + warzywa 5.jajka ugotowane lub bialko....i jem takze maslo orzechowe 2 lyzeczki dziennie. moj plan treningowy pon.klatka 1cw x 3 serie x 5powtorzen . Plecy 1x3x5powtorzen... barki 1x3x 5powtorzen....biceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2016-05-05 10:39:53 Liczba szacunów: 0
  • Więcej -Szybciej - Mocniej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Was!!! Na siłownie uczęszczam już od dłuższego czasu, miewałem przerwy ale z reguły był szybki powrót. W całej swej karierze stosowałem jedynie białko i od czasu do czasu pojawił się Animal Pak. Od paru miesięcy ćwiczĘ na planie SFD i musze powiedzieć ,ze jestem zadowolony. Niedługo zmieniam plan na "wymarzona sylwetka" i "z tej okazji" [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2012-06-01 09:52:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - pilna pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, właśnie ułożyłem dietę redukcyjną, ponieważ mam niezły brzuch, który staram się zlikwidować. Wiek: 17 Waga: 64 (chyba już trochę mniej, ale nie wiem ile bo mam wagę zepsutą) Wzrost: 165 Staż: 6 miechów Zapotrzebowanie kaloryczne: 1843 Białka: 128g Węgli: 100g Tłuszcze: 100g Dieta białko/tłuszcze/węgle/kcal Śniadanie: 200ml mleka 2% - 6.8 / [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2010-04-27 23:10:36 Liczba szacunów: 0
  • KiF luty 2009

    Temat
    Przegląd prasy branżowej

    Lutowy numer „KiF" będzie liczył aż 164 strony, na których znajdziecie relacje z zawodów, wywiady oraz wiele artykułów i porad z zakresu dietetyki, treningu i suplementacji. UWAGA! Do każdego magazynu dołączony jest plakat z Robertem Piotrkowiczem. Zdjęcia z jego sesji będziecie mogli również obejrzeć w dziale „Galeria KiF". W numerze: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 17882 Data: 2009-01-28 12:37:16 Liczba szacunów: 0
  • Można?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musze sie postarac wczesniej wstawac i jesc gdzies o 8 to sniadanie. Potem jem przedtreningowke bez tluszczowo i po treningu potem kolo 18 ostatni posilek jakas ryba i cos do tego. Spadlo troche fatu z wygladu ale nie z wagi . Cos zmienic? I mozna jesc owsianke o tej godzinnie? raz jem owsianke raz omleta z 3 bialek 1 zlotka i odzzywki bialkowej

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2011-09-21 14:05:44 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz dla kobiety!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    KOBIETA WIEK: 23 WAGA: 69kg WZROST: 172cm WYMIARY: -Biceps: 28cm -Udo: 57cm -Talia: 72cm -Biodra: 95cm STAZ NA SIŁOWNI: 3 miesiące CEL SUPLEMENTACJI: redukcja DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: raz spalacz bez diety nieregularnie i nie do końca (Thyroterm), teraz tylko białko Olimp Whey,teraz Matrix 5.0 KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3395 Data: 2008-09-23 21:31:18 Liczba szacunów: 0
  • TA DIETA MUSI BYĆ JUZ DOBRA! EKSPERCI ZAJŻYJCIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DietA: 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram + rodzynki+ 1 kromka chleba razowego *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml B:35 W:114,3 T:22,9 Kcal:750 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *razowa bula *owoc(jabłko) *oliwa 5g *2 plasterki pomidora xD (tutaj dam chyba 2 bulki po bo jednej glodny jestem xD) B:29 W:77 T:7,6 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2009-09-22 19:09:10 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :))

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam mocne i lekko widoczne za to dolne nie widocznne ;)) od tego tygodnia chce rozpoczac zabawe na silowni plus treningi aeorobowe oczywiscie dieta i moze jakies dodatki np bialko spalacz i kreatyna ;) Prosilbym o porade odnosnie cwiczen na dolne partie brzucha( probelm polega na tym ze mam bardzo mocne i umiesnione nogi co w efekcie daje duzy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-07-04 13:56:44 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw masa + siła

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwiczę rok z przerwami od 3 miesięcy na poważnie. Oczywiście mam dietę na masę, które się sprawdza 0,5kg / tydzień! Chciałbym dokupić do tego jakieś suplementy. Zacząłbym je stosować od początku września. Oczywiście bd. miał wtedy rozpisany dobry trening siłowy ;). Zastanawiałem się nad: 1.Mass XXl 3kg dawkowałbym mniej więcej 60g-90g dziennie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2009-08-12 12:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki i suplementy dla Boksera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zastanawiam się jakie odżywki stosować... Trenuje boks waże 64kg i taką wagę bd utrzymywał. Ćwicze tez na silowni i nie chodzi mi o mase tylko o wytrzymalosc i szybkosc. Dotąd brałem białko i kreatyne. Białko ok. a kreatyna jest mi nie potrzebna taką opinie slyszałem bo buduje mieśnie z wody. Lepsze było by hmb? Kto ma jakąs wiedze na ten [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12337 Data: 2010-09-29 15:00:16 Liczba szacunów: 0
  • Oporne ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: walker1707 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70,2kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 35,3cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 59cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2015-01-24 23:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Low carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek nr 1 białko 125 kcal, 24 g białka, 2.4 g tłuszczu, 1.8 g węglowodanów Pomidor, sałata Wieprzowina 100g 267 kcal, 16.1 g białka, 22.8 g tłuszczu, 0 g węglowodanów 2g Omegi-3 Posiłek nr 2 ser gouda 100g 316 kcal, 27.9 g białka, 22.9 g tłuszczu, 0.1 g węglowodanów makrela 100g 181 kcal, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2011-05-07 10:35:53 Liczba szacunów: 0
  • Zastąpienie posliku w godzinach pracy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] później porze (22-23) jeść jeszcze na noc po treningu posiłek pełnowartościowy czy juz tylko tak jak mam w diecie twaróg bez weglowodanów. Czy może jednak trzeba po treningu bialko i carbo a w domu przed snem nabiał? Kompletnie nie wiem jak to wszystko połaczyć zawsze staralem się ograniczac tego typu rzeczy ale widzę po sobie ze motywacja spada [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2015-11-27 21:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jakoś rok temu wróciłem na siłownie po kilkuletniej przerwie. Moje wymiary rok temu: waga 102kg, pas 100cm, bic 43cm. Moje obecne dane w ankiecie: Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 84 Wzrost : 189 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 86 Obwód uda : 6? Obwód łydki : nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2018-07-20 11:26:39 Liczba szacunów: 0