bialko

/SFD/Images/2015/8/26/8c58a4fe9ddb4f6db5debe7f8d88cfae.jpg Opis - Zawiera cenne kwasy tłuszczowe - 100% Oleju kokosowego - Nie zawiera soli i cukrów Coconut Oil jest to produkt przygotowany z myślą o tych którzy unikają lub ograniczają spożycie cukru i soli w swojej diecie. Czysty, kokosowy smak tego suplementu doskonale komponuje się z dodatkami [...]

Panowie planuje mój pierwszy cykl zasatanawiam się nad dwoma środkami mianowicie mietek albo winko oczywiscie jedno z nich tylko. Moje pytanie co będzie bezpieczniejsze i co z tych dwóch mocniejsze jeżeli chodzi o metke to myślałem 100 tabl po 10mg z winkiem nie wiem jak bo nie znam się. Pytanie jeszcze co do osłonek i odbloku które dotyczy mety - [...]

[...] 50 kg potrzebowalbym spaic zbedny tluscz i zabrac sie za budowanie masy ze wzgledu na ubogi budzet w celu uzupelnieniea nie doboru bialka zaopatrzylem sie rownierz w bialko serwatkowe . Najbardziej potrzebowalbym wlasnie zachowania miesni ( chod zitka ich malo ;p) i zredukownaiu tkanki tluszczowej z ktora nie mgoe sobie poradzic bardzo [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA :98 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany: 500 -tłuszcz: obecnie ograniczone do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: długo on 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Co o tym sądzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 178 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie działa stronka ;/ Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie siłka Odżywianie: Źle się [...]

witam, moje obecne wartości, które stosuję: białko 240-260g dziennie / 3g na 1kg m.c (żródła: jaja, makrela wędzona, kurczak, karkówka , rzadko twaróg ) węgle do 100g dziennie (płątki owsiane na sniadanie, po treningu ryz lub makaron lub kasza jęczmienna lub ziemniaki lub wafle ryżowe) tłuszcze 110-120g dziennie (jaja, karkówka, makrela wędzona, [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: miedzy 99 a 102 kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: git -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo zadnych do tej pory 8. TRENING: własny plan 9. CEL CYKLU: ogólna poprawa przyrosty oraz jakosc 10. OSTATNI [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 96 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 113 bylo z 1,5 miecha temu UDO: 65 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 11 msc 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4/ bylo 5 TLUSZCZ: +1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: koncze pierwszy prop/deka 8.TRENING: split 3x na tydzien 9.CEL CYKLU: miesiac na moscie a potem masa 10.ODSTEP CZASOWY [...]

WIEK - 16 Witam, chciałbym Abyście ocenili ten plan treningowy: Poniedziałęk : BICEPS, TRICEPS UGINANIE PRZEDRAMION Z SUPINACJĄ ZE SZTANGIELKAMI SIEDZĄC PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM NA WYCIĄGU GÓRNYM UGINANIE PRZEDRAMIENIA ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM STOJĄC ODWROTNE POMPKI UGINANIE PRZEDRAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPARCIU O KOLANO [...]

Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- 11. POZIOM BF%: [...]

Moje Zapotrzebowania KALORIE 2559,2 BIAŁKO 132 TŁUSZCZE 85,8 WEGLOWODANY 315 Waga 66kg wzrost 178cm Cel Masa Przeczytałem diete Zielu8 po poprawieniu przez MRKLEKS 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g/100g bialego sera Oliwa z oliwek 10ml OK 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g [...]

Hello ;) Jako że ciepłe dni już coraz bliżej i na plaży trzeba będzie ściągnąć koszulkę, postanowiłem znów wrócić do treningów aby jakoś wyglądać ;D Mam takie pytanko, ostatnio kupiłem Monohydrate Kreatyny 1250 i zastanawiam się co dokupić do tego... co będzie lepsze, białko czy węglowodany, a może zaopatrzyć się w to i to ? Oraz ile tego [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 108 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph, H-drol Solo 2,5 lata temu 8. TRENING: 3xtydz 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Cześć! Krótko i na temat. Bloga założyłem,by lepiej kontrolować moje zmagania z odchudzaniem. Mam nadzieję,że dzięki blogowi uda mi się poukładać i zarządzać moją dietą i ćwiczeniami.Liczę na Wasze rady,krytykę,wsparcie. O mnie. Płeć: M Waga:105kg Wzrost:176cm Cel:Redukcja Trening:FBW Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na poziomie ok. [...]

Chciałbym abyście mi pomogli co do mojego planu czy jest dobry czy cos poprawić a więc tak. Dane są w profilu staż 6 miechów. Dieta będzie redukcyjna nisko węglowodanowa do tego białko , kreatyna,HMB. 1 dzień (klata biceps) Wyciskanie na płaskiej 8/7/6/5/4 wyciskanie na skosie góra 12/10/8/6 kratownica 15/12/10 młotki 12/10/8 brzuch 2 dzień ( [...]

Witam jestem nowy na forum, konto założyłem ponieważ mam problem z nabraniem masy mięśniowej i siły. Ćwiczę na siłowni profesjonalnej 3x w tygodniu, po treningu siłowym 10-15 min aerobów, (trening rozpisany przez trenera w razie czego mogę podać szczegółowo) jeśli chodzi o dietę to wyliczyłem i spożywam: białko 3g, tłuszcze 0,8g,węglowodany 4g na [...]

Witam! :) Natknąłem się na świetny poradnik dot. dietki i odchudzania na tym forum. Zrobiłem wstępne obliczenia i troszkę dziwnie to wyszło ;) Wstępnie info o mnie: Wzrost: 172 cm (kwadratowe :D) Waga: 79kg Zajęcia: studiuje i pracuje 'za biurkiem', więc przynajmniej 8 godzin jestem statyczny. Sypiam po 7-8 godzin dziennie. Sport: od tygodnia [...]

Witam. mam poważny problem... a mianowicie chodzi o moją wagę. wzrost około 180cm wiek : 17 lat waga : 53kg bardzo chciałbym przytyć minimum 10-15kg, ułożyłem sobie dietę na masę i proszę o ocenę i doradzić mi co i jak, czy mam zacząć trenować w domowych warunkach czy najpierw nabić trochę masy ? a więc: śniadanie: -płatki owsiane + mleko -koktajl [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:125 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:129cm -udo:70cm -talia:105cm 5. STAŻnA SIŁOWNI:12miesięcy po przerwie 6. DIETA: -białko:180g -węglowodany:200g -tłuszcz:roślinny łyżka stołowa do posiłku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żaden 8. TRENING:try razy w tygodniu siłka (pon , środ, piąt , ) a we wtorek czwartek [...]

Od kwietnia zamierzam zarzucic nowa diete bogatą w białko i postanowiłem uciać troche wegli...wczesniej było białka 2g/kg teraz bedzie ponad 2.5g/kg wegle przytne do 3.5-4g/kg.tłuszcze w granicach 0.8g/kg.ułozyłem diete sam prosze o pomoc i poprawki... oczywiscie dieta aby nie była monotonna bede zmieniał menu ale w podobnych proporcjach beda [...]