bialko

Witam forumowiczów ;) Rozpocząłem trening na masę, trzymam dietę i potrzebuję rady jakie suplementy włączyć. Myślałem o monohydracie + białko, czy to odpowiednie połączenie i czy będę po tym zadowolony ? Dodam, że pracuję fizycznie, na siłownię chodzę po pracy, może zainwestować dodatkowo w bcaa ?

Mam prawie 2m, ważę 78 kg, od kilku miesięcy chodzę na siłkę, nie mam konkretnej diety, ale jem dużo wartościowych rzeczy kurczak, jogurty, mleko itp biorę gainera i na noc białko, ostatnio zauważyłem ze rośnie mi sadło, jestem szczupły, co robię źle???

witam ćwicze od 7 miesiecy mam 39,7 w bicepsie startowałemz 35.Od miesiaca biore shocka i białko ale nie ukrywam ze mogło byc cos lepszego.Co powiecie na Animal Pump??tutaj macei jedną fotke

Witam Chciałbym się dowiedzieć , czy będąc na IF mogę dołączać do codziennej diety białko serwatkowe (np.Trec Whey 100)? Jeżeli tak , to kiedy powinienem je spożyć , czy dołączenie go do pierwszego posiłku potreningowego to najlepsze rozwiązanie ? Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam! Co sądzicie o takim zestawie? Coś byście zmienili/doradzili lepszego? Białko: Peak - 3 x Whey Protein - 3 x 1000 g BCAA: Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g GABA: Swanson - GABA i Trec - GABA ZMA: Tested Nutrition - Tested ZMA Kreatyna: Vitalmax - Creatin Monohydrate 500 g Pozdrawiam

Dymatize - iso 100 Co sądzicie o tym izolacie, czy warto się w to białko zaopatrzyć, jak się prezentuje na tle pozostałych firm? Bardzo bym prosil o napisanie swoich doswiadczen z tą odżywką

witam zastanawiam się jaki to ma wpływ.. ok uzupełnienie glikogenu , ale gdzies wyczytałem ze nie jest to tak wazne to w takim razie co po tym treningu tylko białko w siebie w lac??? czy lepiej po prostu zjesc ze dwa banany

Witam Jestem chłopakiem mam 190cm i warze 65kg.Moim marzeniem jest przytyć 7kg .Jestem ruchliwy ,gram w piłkę nożną , nie usiedzę w domu .Proszę o napisanie mi jakiegoś planu czy ułożenia diety nie chciał bym używać odzywek .Na Allegro widziałem takie białko serwatkowe czy to pomoże w nabraniu masy ciała .

Witam Mam lat 17 wzrost 190cm waga 74kg.Chcial bym przytyc przynajmiej z 15 kg na poczatek,ale potrzebuje pozadna diete:D Czy ktos by mi mogl pomoc ulozyc diete na mase Kalorie 3732.03kcal Węglowodany (55%)2052.61kcal=513.15gram Bialko (15%)559.80kcal=139.95gram Tłuszcz (30%)1119.61kcal=124.39gram

Witam. W sierpniu jadę na obóz, powiedzmy wytrzymałościowy. Mimo tego chodzę na siłownię ,a wiem że na obozie z powodu dużego wycisku itd. mogę stracić na tym co osiągnąłem dotychczas na siłowni. Moje pytanie brzmi: co wziąść ,aby zabezpieczyć się przed dużą utratą masy? bcaa,białko,glutamina czy coś jeszcze innego?

Czesc kupilem ostatnio bialko Metabolic Whey i w srodu jest strasznie duza miarka 94cc ile mam brac tej odzywki??? Mialem wczesniej elite (Dymatize) i miarka jest mniejsza znacznie...

Witam. Moj staz to 2 miesiace moj cel to masa waze 79kg przy wzroscie 183 wygladam nie najgorzej ;D a do treningow biore odzywki takie jak HMB, BCAA, Stack Kreatynowy, Białko, Glutamine jeszcze do tego przed snem biore zincast forte czy nie zaduzo biroe tych odzywek?i czy mozna je w ogole laczyc ;D

Witam Proszę o ocenę mojej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Wzrost: 181 cm Waga: 73 kg Cel: Przybranie na masie Trening: 3 razy w tygodniu Suma dobowa: 3240kcal, 172g (21%) białko, 89g (25%) tłuszcze, 433g (53%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fc843183de14c8898ee392d2a2a0999.jpg

Witam moja waga to 56 kg. 56x2,0=112x4=448 cal. BIAŁKO 56x6=336x4=1344 cal. WEĘGLOWODANY 56x1,5=84x9=756 cal. TŁUSZCE =448+1344+756=2548 dzienne zapotrzebowanie na kalorie Czy mam dodać do tego jeszcze nieśmiertelne czy jakies tam 500 cal.???? To ma byc dieta na mase na przytycie.

Tak jak w temacie ,cwicze spory czas ,diete mam ,LC ,wegle tylko rano i sa to Owoce ,przed treningiem owoce i po treningu kasza/ryz (jesli chodzi o ww) ,bialko ciagne z ryb ,kurczaka i nabialu.. czasami mam ssanie ,zastanawiam sie czego Mi brakuje wtedy.. zgaduje ze WW.. co wtedy na to poradzic? jakis owoc?

Cześć, dostałem od znajomego miesiąc temu białko, ale właśnie zobaczyłem, że było do 04.04.13r(jest otwarte, zamkniete tym "zamykaczem" u góry - powietrze sie nie dostaje) Mogę je dalej spożywać czy nadaje się tylko do wyrzucenia? Ewentualnie jest jakiś sposób żeby sprawdzić czy jeszcze się do czegoś nadaje?

Po zbiciu wagi mam ochotę potrenować na siłowni w kierunku kulturystycznym jak do tond trenowałem boks a teraz chciałbym się trochę pod rzeźbić i mam takie pytanie jakie białko wybrać. Isolate 100, Caseine 100 when, Gold standard 100 czy może polecacie jakieś inne ?

Witam! Mam pytanie dotyczące rozkładu B/T/W na mase myślę że B-15% T-25% W- 60% +400 kalorii do normy Waga=77kg wzrost=178 Moje zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 2985.87 Węglowodany 55% 1642.23kcal = 410.56gram Białko 15%% 447.88kcal = 111.97gram Tluszcz 30% 895.76kcal = 99.53gram

ostatnio mam problem pjawia mi sie co raz wiecej roztepowe mam je pod barkami i teraz zaczyly sie pojawiac na bicepsie,nie biore zadnych sterydow tylko intensywnie i cwicze i biore odzywki kreatyne bialko itp.czy sa jakies kremy na rozstepy i czy jest jeszcze szansa zebym zlikwidowal je?

Witam. Zacznę od ankiety: 16lat 75kg/178cm staż-2 lata cel-masa mięśniowa(jako, że już blisko wakacje nie chciałbym się zalać) nic wcześniej nie brałem Myślałem o mono, bcaa i jakimś białku, więc proszę o jakieś wskazówki, jakie białko itd. Z góry dzięki.