SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Odchudzanie czy budowa mięśni?? Co najpierw??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Otóż mam następujący problem. Chciałem zacząć uprawiać jakieś ćwiczenia (fitness, siłownia)aby zrzucić kilka zbędnych kilogramów ale i zarazem zbudować mięśnie. I tu pojawia się mój problem. Nie mogę się zdecydować co powinienem najpierw zacząć robić: Czy zająć się zrzuceniem kilku kilogramów i powrotem do normalniej sylwetki czy też zająć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4113 Data: 2009-11-20 00:32:24 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183/4 4. WYMIARY: -biceps: 41(nie idzie i chvuj!!!) -klatka: Nie wiem ale ok -udo: aż za dużo -talia: 89(boczki!) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Parę lat ale ćwicze/nie ćwicze 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:ok 4 -tłuszcz: ok 1+olej lniany, oliwa z oliwek, omega3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2015-05-05 21:25:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] czasu i z gory spodziewam sie jaki bylby jego odzew Doadam jeszcze ze trzymam lekką diete - wlasciwiwe wszystkiego po troche . Bedac na masie kiedyś sie kilka razy przebialkowalem i odczula to moja watroba , wiec spozycie bialaka ograniczam do minimum ... Czekam na wasze opinie odnosnie tej kreatyny - bo chyba nie zaszkodzi na watrobe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4904 Data: 2006-12-13 11:00:09 Liczba szacunów: 0
  • Scitec nutrition - Ultra Amino

    Temat
    Scitec nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ultra_Amino_i27459_d400x400.jpg Ultra Amino Opis -Najlepsze źródło aminokwasów -Łatwa przyswajalność -Maksymalna pomoc przy budowaniu mięśni -Ochrona przed katabolizmem mięśni Ultra Amino jest unikalną kombinacją ultrafiltorwanego izolatu białka serwatkowego z aminokwasami. Serwatka jest lepiej trawiona i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8184 Data: 2012-06-05 11:37:06 Liczba szacunów: 0
  • konsekwentna redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Typ otyłości: jabłkowy (wszystko jest względne procz brzucha) Papierosy: tak Kalkulatory Sfd Współczynnik BMR : 1513,90 kcal: 1816 poziom 0: b= 68g (15%) w=250g (55%) t=60g (30%) przy czym vitalmax obliczył mi tak: KALORIE 1748kcal BIAŁKO 103,5g (na kg masy ciala: 1,5g) TŁUSZCZE 69g (na kg masy ciala:1,0g) WEGLOWODANY 178g (na kg masy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2011-10-12 08:49:59 Liczba szacunów: 0
  • Plany suplementacji dla początkujących

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Aby ułatwić życie nowym userom, ułożyłem plany suplementacji dla początkujących oparte o białko, gainera i kreatynę oraz dodatki. Utworzyłem 3 tabele. Pierwsza przedstawia plan suplementacji dla oszczędnych, druga dla bardziej majętnych a trzecia dla ludzi, dla których pieniądze nie grają roli . Oczywiście są to plany dla początkujących. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 18598 Data: 2005-03-28 14:05:45 Liczba szacunów: 0
  • wysokie LH

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA:107 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:130 -udo:65 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2.5g/kg -węglowodany:3.5g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w tekście 8. TRENING: 5-6 razy na week 9. CEL CYKLU: miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5617 Data: 2016-02-24 17:23:13 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepSport_Definition-p66600390.htmlSport_Definitiona_Sauce_Zero_Garlic__Species_span320mlspan_i35740_d256x256.jpg OPIS REWELACYJNY SMAK CZOSNKU I ZIÓŁ ZERO KALORII, TŁUSZCZU ORAZ WĘGLOWODANÓW DOSKONAŁE WZBOGACENIE SMAKU ULUBIONYCH POTRAW NIE ZAWIERA GLUTENU (GLUTEN FREE) ZNAKOMITA [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2016-12-01 18:16:13 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej? problem z klatą i barkami.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Przez ostatnie 5 miesięcy ćwiczyłem poniższym planem FBW. W ciagu tego czasu udalo mi sie przytyc 5kg i wszystko w zasadzie byłoby fajnie gdyby nie brak znacznych postępów przy klatce i barkach... Z innych części ciała jestem raczej zadowolony, a FBW cwiczy mi sie fajnie Jesli chodzi o klatke to nie zauwazylem zbyt duzych postepow na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2011-04-20 00:56:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Proszę o ocenę ułożonej przeze mnie diety oraz sugestie dotyczące zmian. Moim celem jest zrzucenie trochę tłuszczu :) Wiek : 20 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 Obwód łydki : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2014-02-23 20:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Zaczęłam ćwiczyć na siłowni z początkiem listopada. Zrobiłam pomiar i poprosiłam trenera o rozpisanie treningu. Rozgrzewka, trening obwodowy + interwały i tak 3x w tygodniu. Obliczyłam, że zapotrzebowanie mam 2000, więc obcięłam je do 1800. Nie zawsze udawało mi się tyle zjeść, ale starałam się. Niestety po miesiącu okazało się, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2016-12-27 20:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Ludzie widząc Wendy często myślą, że to pitbull. Tymczasem suczka jest po prostu niezwykłym whippetem. Charciczka przyszła na świat w jednej z klinik weterynaryjnych w Kanadzie i od whippeta różni się niemal wszystkim. Waży dwukrotnie więcej niż przeciętny przedstawiciel tej rasy. Szybkością jednak potrafi dorównać normalnemu whippetowi. Wendy [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 8570 Data: 2008-06-28 02:29:22 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 70 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata systematycznych treningów 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od stycznia 2016 250mg e5d enan na przemian cypio 8. TRENING: 4 x week 9. CEL CYKLU: jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2016-12-20 13:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Omka + meta

    Temat
    Doping

    Ankieta to aktualne wymiary, miałem przerwę od ćwiczeń niedawno ale od 2 tyg ćwiczę znów na 100%. W szczycie formy ważyłem 95kg także obwody też poleciały trochę ale nie jest tragicznie większość to była woda chyba. Trzeba się odbudować po przerwie, lecimy: Rozważałem różne opcje od propa solo przez mete solo do omki + winko. Ale chyba jednak wolę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2011-07-29 15:54:36 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Maslo_orzechowe_z_kokosem_span500gspan_i36012_d650x650.jpg Opis Nie zawiera barwników, środków konserwujących Nie zawiera soli Nie zawiera oleju palmowego Doskonałe źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych Bogate źródło witamin i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2017-01-16 19:36:41 Liczba szacunów: 0
  • [b]SPLIT NA MASE DO OCENY[/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Chciałbym zamieścić split na mase do oceny.Wszystkie informacje zamieszczone w moim profilu.Trenuje juz tym samym planem 2 miesiące i postanowiłem ułożyć nowy.Z góry dziękuje za wszelką pomoc i wypowiedzi :) Oto plan: Poniedziałek: Klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(12-6) -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową do dołu) jw. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2010-04-20 20:17:21 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: Nie mierzone -udo: Nie mierzone -talia: Nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g / kg -węglowodany: Nie liczę -tłuszcz: Nie licze (jajka, orzechy, oliwa z oliwek ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 9. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2016-03-04 13:56:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym przedstawić do oceny moją dietę na masę. Jakiekolwiek uwagi, nawet te najbardziej drastyczne mile widziane ;) Mężczyzna 17 lat ok.180cm wzrostu 72,5kg wagi 14,5% tkanki tłuszczowej (tłuszcz zlokalizowany praktycznie tylko na brzuchu) Cel: Zwiększenie masy mięśniowej, rozbudowane górne partie ciała, klasyczna sylwetka "V" [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2017-08-16 13:54:15 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w odżywaniu się PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Proszę was pomóżcie mi ułożyć dietę. Z własnych doświadczeń itd. Mój tydzień wygląda obecnie tak: Poniedziałek: 9.00 sniadanie: sałatka owocowa, tuńczyk, sok z marchwi. 13.30 -14.00 obiad, 2 danie mięsne + surówka + kompot, czasami ewentualnie zupa. 17.00-19.00 - siłownia. Tyle. (ewentualnie rower) Wtorek: 6.00 -6.45 Bieganie 9.00 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2009-03-13 10:50:53 Liczba szacunów: 0
  • BioTech USA - Muscle Mass

    Temat
    BioTech USA

    /SFD/Images/2015/9/18/591719940d7347d48a523f1697105960.jpg Opis - Zawiera aż 11 frakcji białka i 5 frakcji węglowodanów - Pomaga szybko zwiększyć masę mieśniową - Dostarcza do organizmu cennego źródła energii Protein Mega Matrix zawarty w produkcie, w którego skład wchodzi 11 rodzajów protein, jest nadzwyczaj bogatym źródłem białka, które – jako [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 10463 Data: 2015-09-18 15:46:23 Liczba szacunów: 0