bialko

witam, mam 14 lat od 6 miesięcy regularnie ćwicze na siłowni z dietą (codziennie staram sie jesc ok. 3400 kcal) moją przykładową diete znajdziecie na moim profilu, mogłbym jako uzupełnienie diety zacząć brać białko? wiem ze nie moge nim zastepowac jedzenia i od niego od razu nie urosne :P pozdrawiam ;)

Witam, ważę 57kg a więc moje zero wynosi 1995kcal, i teraz tak, wiem że na masie muszę dodać kcal i mam wtedy ok. 2400, bialko również czyli 117g ale problem z ww i tł.. Obliczylem że wychodzi mi ww 270g tłuszczy 55g i czy mam je również podniesc.? Jeśli tak to o ile?

Chciałbym aby mi ktoś podpowiedział jak to jest tymi węglami w tym gainerze? Czy coś jak vextargo w mutancie czy bliżej im to tych węgli z najtańszego gainera z vitalmaxa? Takie samo pytanie jeśli chodzi o białko zawarte?

Witam. mam 19 lat, 184cm wzrostu i 60kg wagi(wiem ze mało), od poniedziałku przechodzę na dietę + dodatkowo białko i gainer. Proszę o plan treningowy 4-5dniowy. dodam ze mam tylko ławeczkę, modlitewnik, zwykły gryf i obciażenie. Nie mam drążka i hantli.. Liczę na pomoc.

Witam Mam pytanie otóż czy białko podane w temacie lepiej pić z wodą czy z mlekiem? jeśli mleko to czy proporcje (zalecane) są takie same? Drugie moje pytanie to czy posiadając miarke w ml np. 50ml to będzie to 50 g tego białka? z góry dziękuje za odpowiedzi ;) Pozdrawiam

kreatuna universala mono 500g beta alanina z sfd 2x 250g zma activlab 2ie puchy omega 3 tested też dwie puchy witaminy z olimpu 2 pudelka chodzi o dawkowanie jak to rozłożyć w jakich ilościach i kiedy i jak długo ciągnąć taki cykl aa jeszcze białko mam do tego ale to wiadomo wg braków

Mam pytaie odnośnie odżywek, bo narazie biore białko, ale zastanawiam się jeszczę nad czymś innym. Poradźcie co można jeszcze brać na przyrost mięśni? I mam jeszcze jedno pytanko, czy różnią się czymś białka w różnych odżywkach???

Witam, chcialbym kupic kreatyne, carbo, bialko i do tego cos renerujacego miesnie i na sen tylko jest duzo roznych firm i produktow i prosilbym o jakas pomoc w wyborze tych najlepszych

Witam mam bialko ovopolu z data produkcji 17.02.03 , czy moge je teraz przechowac i znowu zaczac brac we wrzesniu , czy bedzie jeszcze dobre? Ruła musi być

Chciałbym przytyć trochę (masa mięśniowa), jednakże chciałbym równocześnie spalić sadło na brzuchu i wyrzeźbić brzuch. Co mam brać. Białko i L-karniktynę ? Proszę o pomoc ??

Witam wszystkich:) zakupilem sobie takie odrzywki: Gainer Gain bolic 6000 4000gr, bialko whey protein complex olimp 1000gr, kreatyna 300caps olimb 1250mg Dextro juice 1000gr moglby mi ktos to rozpisac jak brac zeby byly jak najlepsze efekty? dziekuje i pozdrawiam

Witam, kupiłem nowego gainera skład w porcji 70g to ; Wartość energetyczna 302kcal Białko 16,1g Węglowodany 53,2g Tłuszcz 3,5g mam ostre pierdzenie po nim.. co mam zrobić? Ps; jeśli temat jest w złym miejscu to przepraszam.

chciałbym się dowiedzieć czy jest sens kupywać jakieś odżywki (białko , kreatyne , albo coś na mase ) , skoro ćwicze MMA (ćwicze sam w domu) i czy opłaca mi sie brać odżywki przy treningu MMA , i czy dadzą coś . Dodam że nie mam diety xD z góry dzięki . :)

Jakie owoce sa najlepesze dla kulturysty? Pewnie banany (bo maja magnez),rodzynki(weglowoadany) i orzechy(tluszcz)...ale co jeszcze moge jesc? slyszalem ze truskawki dzialaja bardzo niekorzystnie niszczac cale bialko w naszym organizmie.Jest to prawda?

Witam wszystkich Przez wakacje mialem przerwe. Od jutra zaczynam ćwiczyć i chce tak za 2 miesiace zaczac brac odzywki i neiwiem jakie mam okolo 300zł brałem juz kiedys kreatynke(mono) białko i dieta POMOZECIE ??

Witam, za mna 11 miesięcy treningu zaczynałem na gainerze 4kg, potem były różne białka, skończyłem na mono, od cyklu minęły już 2 miesiące w tej chwili mam ochotę na jakiś stack kreatynowy zaproponujecie coś ? myślałem nad sztormem z universala + białko sfd.

Co o tym sądzicie? Moja grupa krwi ponoć słabo przyswaja białko zwierzęce, co jest dla mnie dość nieciekawą wiadomością. Czytałem o tym, jedni twierdzą, że to prawda, inni, że nie.

Witam, mam 14 lat. Mam 176 cm wzrostu i 62 kg wagi. Zaczynam ćwiczyć i mam pytanie co mogę jeść lub pić aby wspomóc rozwój mięśni? Nie chodzi mi o odżywki czy coś takiego. Czy mogą to być produkty zawierające białko? Np sery, jogurty. Z góry dziękuję.

Siemanko moje zaportzebowanie to : Aby utrzymać wagę Kalorie 3061 Węglowodany 420 gram Białko 114 gram Tłuszcz 102 gram czy taka dieta jest ok ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abde2e3187594ae99208dbbf4e834eeb.png

Witam.Mam 16 lat.Zamierzam od piątku chodzić na siłownie raz w tygodniu oraz codzienie ćwiczyc w domu.Czy w takim wieku warto brac jakieś odżywki,p. białko ? Czy to źle wpłynie na moj organizm ? Prosze równiez o pomoc w wyborze odpowiedniego produktu.