SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Trening do oceny 2

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 dzień Klata Wyciskanie płasko na ławeczce 4x(12,10,10,8) Wyciskanie sztangielków na ławeczce płasko 4x(12,10,10,8) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x(12,10,10,8) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4(12,10,10,8) Triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 4x (12,10,10,8) WYCISKANIE “FRANCUSKIE" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2010-02-24 10:45:10 Liczba szacunów: 0
  • konkretne pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] linek w dol 12 10 8 brzuch: cokolwiek 25 25 25 25 aeroby: 40 min przed kazdym treningiem robie tez 2-3 serie podciaganie w rozny sposob w ramach rozgrzewki. odzywiam sie "normalnie", staram sie oczywiscie lyknac jak najwicej weglowodanow przed treningiem. pije bialko serwatkowe wieczorem po kazdym treningu i kolejnego dnia po treningu rano.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2007-06-07 14:33:36 Liczba szacunów: 0
  • Push and Pull 5x5, ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pleć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 118 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : nie licząc jakiś tam epizodów to bez przerw 13 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : staram się zdrowo odżywiać, dbam o posiłki okołotreningowe, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2014-12-29 20:41:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam Za około 2 tygodnie planuję rozpoczęcie robienia masy, jest to moj debiut, nigdy w życiu masy jeszcze nie robiłem, zawsze w drugą stronę bo miałem dużą nadwagę więc się odchudzałem. Zjechałem z 85 do 68 kg (wzrost 174-175) i chyba czas zaczac sie masowac. Ulozylem sobie plan treningowy i chcialbym wiedziec, czy jest ok. Ilość (3 x w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2011-01-08 16:55:56 Liczba szacunów: 0
  • Spaghetti Carbonara po Mojemu

    Temat
    Kuchnia SFD

    Spaghetti Carbonara po Mojemu Składniki na jedną porcję: 125 g makaronu typu spaghetti, najlepiej pełnoziarnisty 2-3 plastry szynki długo dojrzewającej w moim przypadku szwarcwaldzka mały kawałek selera(opcjonalnie) pół małej cebuli ząbek czosnku pół małej papryczki jalapeno oliwa z oliwek 1 jajko ser typu parmezan sól, świeżo mielony czarny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2015-01-07 10:23:34 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na spora mase

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie sprawdzalem -udo: nie sprawdzalem -talia: nie sprawdzalem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: brak -białko: nie licze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, nie pamietam dawkowania wiec napzse tylko srodki, [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6302 Data: 2013-01-05 11:00:31 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie supli -

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, niedługo zaczynam redukcje i chciałbym się upewnić, czy dobrze dobrałem dawkowanie : Witaminy "Now special two" - zawsze na redukcji brałem 3 tabsy, 2 po śniadaniu i 1 po kolacji, ale myślę żeby dać 2x2, co o tym myślicie ? Dodam, że dieta dopięta na maksa i zawsze jem ponad kilo warzyw dziennie(ale kto wie ile tych witamin i minerałów [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2018-03-11 14:06:34 Liczba szacunów: 0
  • Czy warto trenować rano?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zauważyłem w ostatnim czasie, że wielu z was, z powodu braku czasu trenuje rano i nie jest pewna, czy jest to tak sam skuteczne, jak trening w 'normalnych' godzinach. Znalazłem na ten temat ciekawy artykuł i myślę, że dla wielu z was może być przydatny. Czy warto trenować rano? Jak najbardziej warto, mimo że kiedyś było zupełnie inne przekonanie! [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2007-03-02 20:01:17 Liczba szacunów: 0
  • Moja druga redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety: 4 lata temu własna redukcja ze 130 na 82 później znowu przerzuciłem się na fastfoody, na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2019-03-01 00:46:34 Liczba szacunów: 0
  • pytania odnośnie planu etc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam na wstępie napiszę ze jak zły dział to przenieść jestem tu nowy i chciałbym dowiedzieć się co jest nie tak w moim planie treningowym. ćwiczę od 2 miesięcy i przez ten czas przytyłem 6kg (moim celem jest zrobić masę). piję białko PDP pepto pro PURE http://www.dwnutrition.com/ a plan wygląda tak: pon (klatka, triceps): 1. klatka: - [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2013-05-23 02:48:07 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 275g -tłuszcz: 73g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test E 500mg - 16 tyg rok temu, teraz ponad 6 miesięcy na cruise 150mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa bez nałożenia dużej ilości [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2023-02-02 15:21:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam Chciałbym rozpocząć cykl tak jak wyżej i zasięgnąć waszej rady co do sensu i dawkowania Testosteron Enathan 250mg 20szt + 20 szt Mastronu + 10 Deca 200mg Trenuje sporty walki i chodzi mi bardziej aby rozwijać się w tym kierunku a dece dorzucam tylko po to aby w jakiś chociaż mały sposób chronić stawy ma to jakiś sens? 1. WIEK: 22 2. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15324 Data: 2015-10-24 11:04:56 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 35 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle meta + prop, prop + wino 8. TRENING: siłowy 3x/tydz muay thai 2x/tydz. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2016-01-01 18:40:10 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta - Muay Thai + siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie jestem specjalistą od diety, dlatego proszę o porady, i modyfikacje diety, którą ułozyłem sobie przy pomocy dziennika posiłków. Trenuje 3 x w tyg Muay Thai, i 3 x w tyg siłkę (w dni bez MT). Cel główny, to zachowanie masy mięśniowej i poprawa jej jakości i definicji. Słowem chodzi o to by przy takim obciążeniu treningowym nie mieć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2008-10-11 14:24:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam, przez pol roku walilem enana i dece, bardzo bezmyslnie musze przyznac bez hcg badan itp. Badania zrobilem po cyklu. wszystko kilkukrotnie ponad norme. zdjecie ponizej Wzialem sie za odblok. Najpierw cabaser , exe i provi. Niestety nie zrobilem wtedy badan i zaczalem hcg. 15tys hcg (6x2.5tys) nastepnie combo tamox + clom. Pod koniec [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6428 Data: 2016-09-26 00:14:30 Liczba szacunów: 4,25
  • PIteRfit - Naturalnie do końca świata "Masa"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam was, nazywam się Piotr 'PiteRfit' Karliński i zakładam ten dziennik już od 2013 roku. Choć już miałem krótki epizod jak jeszcze istniał wkforum. Moja dieta aktualnie to iffym a.k.a dieta elastyczna a.k.a 80/20. Moja przygoda treningiem zaczęła się od 2011/2012 do 3 marca 2019 treningi były tylko domu. Oczywiście miałem podstawowy sprzęt jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2020-01-01 19:52:52 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 45 2. WAGA:100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko:260/280g -węglowodany: w zależności od treningu -tłuszcz:nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: siła wytrzymałość sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 2014-11-24 21:20:41 Liczba szacunów: 0
  • Zaczac redukcje czy ciagnac mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od stycznia push/pull ale zastanawiam sie czy znowu nie przejsc na split na jakis czas. Suplementuje sie beta alanina, ZMA, BCAA, carbo po treningu oraz raz na jakis czas bialko na kolacje badz jako dodatek do normalnego posilku, kreatyny 1 cykl wiec jakbym zaczal redukcje to 2 pierwsze miesiace by byly bez, pozniej znowu bym zaczal z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2016-02-17 11:05:46 Liczba szacunów: 0
  • Mega redukcja by bubel_pl

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkie zainteresowane osoby które chcą przyglądać się mojej mega redukcji! Na początek może wrzucę DANE: Waga obecna: 137,5kg 88-O Wzrost: 184cm Wiek: 28 lat Na forum jakieś 3-4 lata temu przeprowadzałem prawie że identyczną redukcję z prawie 140kg zszedłem na 83kg. Przez długi okres utrzymywałem tą wagę, nie trzymając jakoś szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2014-02-26 22:00:19 Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA DZIAŁU - Zanim zadasz pytanie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Do zapytań o trening proszę dołączać poniższą ankietę. W przypadku jej braku, odpowiedź na zadane pytanie nie będzie udzielona. Punkty z "*" są niezbędne, chociaż reszta również mile widziana i na pewno ułatwi udzielenie rzetelnej odpowiedzi. ANKIETA *1. WIEK: *2. WAGA: *3. WZROST: *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 13870 Data: 2012-04-10 10:36:56 Liczba szacunów: 0