Wiatm wszystkich chcacych rozjasnic mi sytuacje Zaczne od tego ze cwicze od 1.5 roku z 3 przerwami max1-3tyg,intensywny trening prowadze od 1.5 miesiaca. w poniedziałek(klatka4X10/triceps2X10/brzuch4X25) Środa(plecy4X10/biceps2X10/przedramie1X12-15/brzuch4X25) piatek(barki3X10/brzuch4X25)sob(nogi4X10/brzuch4X25) co 2 tygodnie schodze w dół z [...]
[...] 5 dni meczyc z antybiotykiem i pewnie podaruje sobie silke bo chce jak najszybciej wyzdrowiec... Czy przez ten okres powinienem odstawic krete i HMB, a zwiekszyc aminy i bialko i witaminki, czy nie branie krety i Hmb przez 5 dni, jezeli jestem juz od miesiaca na stalej suplementacji i w planie mam jeszcze kolejne 2 miesiace cos zmieni ?? A [...]
Witam. Często wiele trenujących w tym i na cyklu (aby nie sterydowym)zastanawia się, czy wypić, a jak tak to czy dużo. Oto moja rada dla imprezowiczów (życie jest tylko jedno - korzystaj z niego :D) : zjedz dość sporo przed imprezą, najlepiej sporo białka (nie wiem czy coś to da, ale jak ma ściąć coś, to lepiej w brzuchu, więc dobrze też byłoby [...]
[...] oczywiscie dieta z bilansem ujemnym minus 200-300kcla jest do tego od przyszlego tyg zaczynam stosowac tighta lub scrocha poniewaz zamowilem oba suplementy ,obecnie stosuje bialko.Na silowni trening na rzezbe. Chcialbym sie wlasnie zapytac kiedy najlepiej dozucic saune a kiedy basen ja mysle zeby dodac basen w dzien aerobow ale to tak lajtowo [...]
1.WIEK:25 2.WAGA: 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: 66 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma plus meta potem nandrolone wino tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6m-ce 11.POZIOM BF% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na początku coś o mnie mam 18 lat nigdy nic nie trenowałem mam 174 wzrostu 54 kg Bardzo chciałbym przybrać na masie i wyrobić sobie mięśnie. Lecz niestety nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni Od kilku lat mam taką samą wagę ( szybka przemiana materii). Poczytałem trochę na forum i wiem że bardzo ważna jest dieta więc proszę o ocene . [...]
Witam, od kilku dni zacząłem wdrażac w życie dietę na redukcje, ważę 64 kg, ale nie podobał mi sie %tłuszczu, więc staram się w miarę utrzymywac wagę i potracic jak najwięcej tłuszczu. Zacząłem więc czytac mnóstwo artykułów na temat tego, jak powinna wyglądac dieta redukcyjna. Jak się okazało jednak każdy mówi coś innego. Jedni twierdzą, że rano [...]
Witam, zakupiłem tego boostera w dużym sklepie (w metrze marymont), sklep sie nazywa Progress i mam takie pytanie. Bo z Waszych opini wnioskuje ze ma sie po tym mega pompe itp, a ja i moj kumpel nic nie mielismy... Bierzemy do tego jeszcze białko Whey prostar protein, L-Glutamine, Witaminy, Mass Cycle. Jest mozliwosc ze to podroba? Moze ktos [...]
Mam zamiar zaczac cykl. Meta z andro. Czas 6 tyg? 30 czy 40 dziennie? clomid do odbloku? Jak i ile? Da radę coś pomyśleć czy lepiej sama metę sobie odpuścić? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 71 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 97 -udo: 53 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ektomorfik 2) wiek 17 3) waga/wzrost 76 190 4) staż treningowy 1,3miesiące 5) cel cyklu siła/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono i jabczan 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od w [...]
Witam.jestem na redukcji od kwietnia .obecnie waga wynosi 52.5.od kwietnia zrzuciłam tylko 1.5 kg i teraz moje pytanie czy to jest ok.dosyc długo waga stała w miejscu A centymetry spadały z brzucha w pierwszym miesiącu 6cm mi ubyło.niestety problemem są biodra tam jest sporo tłuszczu i prawie nic nie ubywa.moja aktywność to domowe ćwiczenia z [...]
[...] mam czasu na ponowne gotowanie nowej porcji... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "
[...] i moze SHOCK THERAPY(prawde mowiac nie wiem co to jest gainer czy cos mysle ze mnie ktos oswieci:D) moje pierwsze pytanie co moge do tego dorzucic zeby bylo dobrze:) bialko jakies czy bcaa bo z tego co slyszalem w animal paku jest pelno tych skladnikow a drugie pytanie czy moge laczys ze soba 2 odzywki kreatynowe np CEE AKG i [...]
Witam.. Ziomek lat 19, cwiczy od 3 lat, waga 85 kg. Zarł juz duzo odzywek, kreatyny, gainery, aminokwasy itp. itd. Chce na Ferie wziasc Superke. I takie pytanie do Was: Co ile dni ma sie kluc co 2 czy 3 ?. ma 15 shotów. Zależy mu na sile i w miare dobrym miesie. Do tego ma diete, odzywki: Massa XXL, Bialko WPC, Witaminki MultiPacka i Omega 3 Gold [...]
Zbilansowana dieta redukcyjna do treningu: http://www.sfd.pl/ACT_Sko%C5%84czone_-_Czas_na_FBW-t477147.html#post2 wybrałem 31 (3 razy siłownia, 5 razy bieganie po 20 minut) 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych aerobach 31x65=2015kcal Składniki odżywcze Białko -tylko aeroby - minimum 1,6 g na kg masy [...]
Ważę 70kg przy zwroście 180cm. Obwód klatki: 95cm... biceps 32cm.. trochę wstyd ale cóż Zamierzam zakupić na allegro gainera ale mam pewien kłopot tzn. zauważyłem na pewnej aukcji coś takiego: GAINER XXL DLA CHUDZIELCÓW-MASS SCITEC 4,5kg MASY - 119zł Wartość odżywcza w porcji tego gainera(50 g): węglowodany 44 g białko 4 g tłuszcz 0,2 g ... jest [...]
Witam! Moj staz na silowni to 1rok. Cel caly czas na mase. Dlatego chcialem Was prosic abyscie dobrali mi odpowiednie suple , poniewaz ja jestem zielony w tym temacie, aczkolwiek czytalem co nieco. Chcialbym abyscie przedstawili swoje propozycje z dokladnym opisem: co,jak,kiedy,gdzie,ile,z czym, po/przed itd}:-(. Ile mam kasy? Mam tyle ile bedzie [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:76 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:107 -udo:58 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka oma 8. TRENING:a1b1a2b2 9. CEL CYKLU:masa.sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
siema mam wielką prośbę o sprawdzenie i korekte mojej diety. Budze sie łykam l-karnityne i próbuje pospac jeszcze godzinke potem na głodniaka ide potłuc w worek i zrobić trening brzucha w worek bije ok 30-40 min. Po treningu łykam Amino Whey System. Poł godziny później śniadanie(owsianka na wodzie, rodzynki, 5 białek), po następnych dwóch [...]
