[...] trochę o LEUCYNIE i rozważam jej zakup. Jak wtedy dawkować te 3 odżywki? Coś mi się obiło o uszy, że LEUCYNE dobrze brać od razu po treningu. Ale na ten moment po treningu wlatuje bialko z kreatyna. Dojdzie do tego 3 suplement to chyba słabo? Kreatyne biore na czczo i po treningu. W dni NT tylko po poludniu. Proszę o pomoc. Pozdrawiam
cześć! Chciałem poznac wasza opinię na temat koktajli domowej roboty które mają być uzupełnieniem diety.Obecnie posiadam taki przepis i chiałem spytać co wy o tym sadzicie: Mleko w proszku 50g Ser twarogowy chudy 50g Banan 1 cały Miód pszczeli 1 łyżka Białko jaja kurzego troszeczke wody do rozrzedzenia Białko w tym koktajlu wynosi ok 50 g . [...]
Oto one: 1.Ilu procentowe jest to białko 2.Czy mozna je zamówic z ich stronki 3.Jak to zrobić(bo jak weszłem nie pisało nic o sprzedarzy wysyłkowej) 4.Ile kosztuje np.1kg??? dzieki z góry Aaby byc duzy trzeba jesc białko z Ovopolu, hehe:)
Mam takie małe pytanko. Posiadam takie suplementy Universal Creatine Powder, Bcaa xtra activlab, białko i dextroze z olimp. Nie wiem jak je brać to po treningu czy np. bezpośrednio po treningu dekstroze+kreatyne po 15 min bcaa a po 30 min białko czy wszystko razem od razu po treningu, lub inaczej (słyszałem ze białka się nie powinno łączyć z [...]
Witam. Na samym wstępie przepraszam jeżeli temat jest w nieodpowiednim dziale ale jestem typowym laikiem, jeżeli to nie problem proszę o przeniesienie go w odpowiednie miejsce - z góry bardzo dziękuje. Napiszę w miarę krótko ale konkretnie. Mam dosyć swojego wyglądu, chce w końcu być zadowolony z własnego ciała, cieszyć się jego wyglądem i zacząć [...]
Witam. Chciałbym prosić o waszą porade. Chce sobie kupic białko Trec Whey 100. Jestem piłkarzem mam 15 lat i mam codziennie treningi(poniedziałek-niedziela)+3-4x w tygodniu trenuje na siłowni. Chciałbym białkiem przede wszystkim wzmocnic miesnie oraz wyrobić sobie mięsnie górnej partii mięsniowej (od pasa w góre). Czy przypadkiem nie bedzie [...]
Witam i z góry przepraszam za ewentualne błędy ale jestem totalnie nowa w temacie układania diety i tym podobnych i jeszcze nie wszystko rozumiem. Planuję rozpocząć trening p90x i potrzebuję ułożyć sobie do niego dietę. Myślałam o diecie redukcyjnej bo zależy mi na zgubieniu tłuszczu. Poza samym p90x staram się dużo spacerować i w bardzo bliskiej [...]
Witam Chcialbym sie zapytac jakie bialko spozywac w trakcie budowania masy , tzn jaki rodzaj dobrze by bylo zeby podac nazwe i firme . Mam 19lat waze 80kg ,180cm, 89 w pasie 18,5BF Trenuje od 9mies I kiedy spozywac te bialko w jakich porach dnia itp . Z gory wielkie dzieki za pomoc ! pozdr
witam!! Mam problem, nie moge sie zdecydować co kupić żeby wspomóc diete o białko i węgle, boje sie kupić typowego gainera np Mass XXL żeby sie nie otłuścić bo jestem endomorfikiem , zastanawiałem sie nad jakimś bulkiem czy możę kupić białko i carbo ?! Bedzie mi to potrzebne na okres 1,5 miesiąca. Myśle konkretnie nad Ultimate Protein 2750kg + 2 [...]
Cześć, Taka jedna myśl mnie męczy, a mianowicie, czy jak biorę odżywkę białkową i walnę sobie piwko lub lampke wina (mocniejszych nie przytaczam ;D), to czy białko, które spożyłem z odżywką ulegnie jakiejś destrukcji? Kumpel mi mówił ostatnio, że jak się walnie piwo, to takie białko ulegnie denaturacji. Czy ma rację , czy tylko jego myślenie [...]
Witam w moim 1 blogu treningowym. Od 2005 roku siedze na sfd , w poszukiwaniu motywacji zakładam temat gdzie znajdą się Wypisy z treningu / dieta / suplementacja / wrażenia ogólne. Dane : Wiek:20 lat Wzrost:173cm Waga:70kg Cel: lekka masa ( 8 tygodni) Wymiary: orientacyjne bo wole patrzyc w lustro niż na centymetr Klatka: ponad 100cm będzie Pas: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.. Jako iz nie mam mozliwosci wczesnego teningu, na silownie chodze o 18:30 do 20/20:30. Ostatnio zakupilem bialko, i nie mam pojecia w jakim czasie go dawkowac. Ulotka ukazuje, zeby zazywac rano przed sniadaniem, po treningu i przed spaniem. Problem w tym, ze wypijajac bialko po treningu i przyjezdzajac do domu ide spac. Mylalem nad [...]
Witajcie, Ułożyłem sobie dietę i proszę o ocenę na porządku chciałbym podkreślić że robię to pierwszy raz i na pewno połowa jest złe napisana :( więc zwracając się do was drodzy użytkownicy o pomoc!! Moje zapotrzebowanie kaloryczne podkreślę ze chce diety na rzeźbę i spalenie niegrzecznego tłuszczyku :) na tej stronce obliczałem: [...]
BLACK DEVIL ANABOL HORMON STYMULATOR Opakowanie: 240 kapsułek żelatynowych twardych Masa kapsułki: 950 mg Sposób użycia: zażywać 8 kapsułek dziennie, popijając obficie wodą Black Devil dzięki kombinacji naturalnych składników wywołuję gwałtowny wzrost poziomu testosteronu w organizmie młodego sportowca. Unikatowy aminokwas - kwas D-asparaginowy [...]
Witam właśnie kupiłem sobie białko whey nutrition 100 smak czekoladowo-kokosowy, zrobiłem sobie szejka zajrzałem do srodka a tam pełno piany, pełno jakiś kropek prawdopodobnie nierozpuszczone kakao, a po za tym zauważyłem niewielką ilość jakiś czarnych paprochow. Czytałem opinie i było pełno pozytywnych , jak myślicie czy te czarne paprochy to [...]
Oto 6 podstawowych błędów żywieniowych, popełnianych przez początkujących: # za rzadko # bezwartościowo # za dużo białka # za dużo kalorii # omijanie posiłków # zbyt monotonnie. Nowicjusze zaczynając treningi, szczególną uwagę zwracają na dobór ćwiczeń, ich ilość, rozkład treningów, a zbyt małą uwagę poświęcają odżywianiu. Lekceważą dietę, nie [...]
Witam Mam 14 lat, trenuje 2 razy dziennie (piłka wodna, dwu godzinny trening). W planach mam zamiar kupić białko (nie mam żadnej diety, ani nic tego typu), oraz kreatynę. Podkreślam, że chciałbym przybrać na masie ciała zarówno jak i mięśni. W związku z tym pojawiają się moje pytania: 1. Czy w tym wieku w ogóle opłaca się zaczynać "przygodę" z [...]
Witam. Kończy mi się białko UNS'a a co za tym idzie trzeba kupić nowe, sęk w tym, że smak mi się znudził i muszę kupić coś innego. Jakie według was jest dobre białko z aminokwasami najlepiej żeby BCAA nie było trzeba brać? Co sądzicie o MEGABOL Biovit 80, MEGABOL QUATTRO PRO ECONO oraz ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN? Które będzie najlepsze? A może są [...]
Witam posiadam obecnie plan treningowy stworzony przez kumpla jakiś czas temu. Do lutego ćwiczyłem według tego planu ale niestety bez diety i ze słabym zapałem co poskutkowało tym ,że znacznie przybrałem fatu (waga 108 kg, później wrzucę foty), dlatego też do połowy lipca zapodałem parę cykli na ECA do tego pływanie A6W i rower. W tym momencie [...]
[BLOG] gładkizab - dziennik
