[...] teraz juz cwicze ponad tydzien. to moje wymiary: biceps 30 cm klatka 94 cm pas 78 cm biodre 95 cm przy wade 73 kg (wiem malo) przy wzroscie 191 cm :( moja odzywka jest bialko serwatkowe! zazywaz je 3 razy dziennie z rana jedna lyzka stolowa, po obiedzie 2 lyzki, po treningu ok 30min 1 lyzka i to wszystko! moim odwiecznym problemem sa [...]
Siema Chciał bym zrobić 2 cykl i miał by on wyglądać tak : 1-4 meta 20 mg ed 1-8 prop 100mg e2d 1-8 25 proviron ed odblok: clomid 1-150mg 2-6 100mg 6-17 50 mg ed nolva 1-5 40mg 5-25 20 mg ed przez cały odblok 50 provi ed tribulus i Zma oraz Żeń-Szeń. Jak oceniacie taki cykl i czy DODAWAĆ HCG na odblok czy nie ?? 1.WIEK: 18 2.WAGA: 88-89 3.WZROST: [...]
Prawie dwa lata stażu i efekty niezbyt dla mnie zadowalające - postanowiłem (jak wielu z Was radziło)wziąśc się za sposób odżywiania i poniżej rozpiska dziennego rozkladu posiłków. Jeżeli znajdziecie chwilę sugerujcie..... 7.00 - kawa 8.00 - białko 30g 9.00 - 10.00 - ryż (100g) + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub [...]
Witam jaki cykl na mase mi polecacie?? moge miec 20 s prolonhatum albo 11 enanthate irana i jeszcze methanex 10;clomid.Prosze o porade.I zeby duzych spadków nie było po cykłu bede miał kreatyne ALC Olimpa 1. WIEK:19 2. WAGA:70 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:34.5 -klatka:95 -udo:bd -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko: 2g [...]
Siema. Chciałbym wejść na dłuższy cykl. Wymyśliłem sobie taki. Co o tym sadzicie? -Test cypio 1-12 250mg week -mk-677 1-20 30mg ed -metanabol 8-12 20mg ed -test cypio 13-20 500mg week Może lepiej by zamienić ten metanabol na ture? 1. WIEK:39 2. WAGA:82 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat z wieloma [...]
cwicze juz 4 lata i chciałbym zastosowac pierwszy cykl , tylko zabardzo nie wiem co kupic na pierwszy raz, jadlem juz kreatyny typu:xpand, storma, shotgun, monohydranty i gainery, teraz chce kupic ph ale nie wiem jaki? niby mam massdrola ale nie wiem czy na pierwszy raz bedzie dobry , zalezy mi glownie na wyglodzie ladnie się zbudowac , brzuch [...]
cel - masa, wiek 15 lat, waga ok. 60kg, wzrost 182, zapotrzebowanie ok. 3800kcal I posiłek Mleko 500ml płatki owsiane 100g jajo gotowane 1szt chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletkę multiwitaminy II posiłek Ryż/makaron 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 1 łyżka III posiłek (przed treningiem) puszka tuńczyka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Otóż mam taki mały problem. Gdy zaczynałem ćwiczenia masowe ważyłem 74 kg przy wzroście 182cm. Po 3 miesiącach ważę 80 kg i wraz z kolegą ćwiczę na rzeźbę od tygodnia. Czy to dobry pomysł aby ćwiczyć teraz na rzeźbę? Przy masie klatka mi urosła, łapę też mam większą o 3 cm. Podnoszę ciężar o 14 kg większy niż na początku. Natomiast na [...]
WIEK: 2. WAGA:113 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:46,5 -klatka:128 -udo:69 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prop, prop i wina. 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Ma pytanko i ciekawi mnie jakie jest wasze zdanie na temat stosowania karnityny w cyklu na mase przykladowy cykl : X-Pand, HMB, tauryna, carbo, białko, witaminy, i teraz do tego zestawu dokladamy karnityne co o tym sadzicie ??? w czasie tego cyklu oczywiscie wykonujemy aeroby 3-4 razy w tygodniu a moze i czesciej wiadomo ze na masie przysrostu [...]
[...] po aerobach)podczas cyklu na rzezbe?to samo ,co podczas "masy",czyli ww proste ? no i jeszcze jedno pytanie: czy produkty po obrobce(smazeniu,pieczeniu,gotowaniu)traca bialko?jak to jest?czy ilosc bialka podana na 100gr produktu jest realna nawet po obrobce? aha!wazne:nie mam dostepu do odzywek ,wiec prosze o bardzie realna pomoc. dziekuje [...]
Witam! Przeczytałem temat wprowadzający, jest naprawde rzetelny i profesjonalny, ale 300 zł, które chce przeznaczyć na cykl na ulicy nie leży, więc wole pytanie skierować wprost. Chce zrobić sobie cykl treningowy na mase. W chwili obecnej mam 100 kg 3 lata ćwiczeń 3 cykle kreatyny, w czasie jednego z nich wpieprzałem też białko czyste hi-tec [...]
Witam...moglibyście ocenić? Trec Max Carb 3kg Trec NitroProGen 1,5 kg Vitalmax Creatin Monohydrate caps (400) Cykl rozważam na ok. 6 tygodni. Oczywiście cel to masa. Trening: na 99,9% standardowy split 4 razy w tygodniu. Czy sądzicie, że warto do tego dodać jeszcze NitroBolon Trec`a 240 kapsułek? edit// jakie inne białko proponujecie? Tak żeby [...]
Witam Wzrost 177 cm, waga 63 kg, wiek 16, trening siłowy 3 dniowy, dieta, siłownia full wypas.Jestem uczulony na białko, NIGDY NIE STOSOWAŁEM ŻADNYCH SUPLI !!!, staż na siłce : w wieku 14 lat 6 miesięcy, rok temu przez całą zimę. Mam do was pytanie jaka kreatyna jest lepsza jabłczan czy monohydrat, jeśli jabłczan to jaką kreatynę polecacie, [...]
Witam jestem 12 tyg bold + prop bold e5d 200mg 1-6 bold e4d 300mg 6-12 prop e2d 100mg 12 Mam hcg i clomid, zostalo mi jeszcze jakies 2-3 tyg przybic teraz hcg , w jakich dawkach i clomid kiedy wrzucic? z gory dzieki za odpowiedzi i za wasz czas ! 1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo: -talia: 5. STAŻ [...]
witam cwicze już kilka lat waga 85 kg 185 cm wzrostu jadłem już sporo kreatyn: storm, cell pump x 3, kilka razy monohydraty jakieś, x pand teraz kupiłem białko 3 kg UNS, gainera Dymatize 5,4 kg, i do tego chce jakieś 2 kreatyny, myślalem o Cell Pump + do coś przedtreningowego ale jeżeli odżywki przedtreningowe tyko pobudzają, dają pompe itp to [...]
Witam. Mam 18 lat i za niedługo zaczynam trenować, pistolety, pompki na 1 ręce, podciągania, pompki na rękach itd. I chcę się w coś zaopatrzyć dla uzupełnienia witamin, minerałów i potrzebnych składników, które tracę podczas treningów. Kupiłem witaminy olimpu Multiple sport Vita-min, bo już wcześniej je stosowałem, gdy trenowałem boks. Gość w [...]
Witam, Krótki opis: Wiek:22 Waga:80 Wzrost:186 Staż: ~2lata Cel: Masa Suplementy: Białko, kreatyna Dieta: jest Sprzęt: sztanga, hantle, drążek, ławka, obciążenie ;-) Od początku swojej przygody trenowałem FBW, ale nudzi mnie juz ten trening + czuje, że musze coś zmienić. Przed chwilą skończyłem układać trening split na 4 dni. Umieściłem tylko te [...]
