bialko

Poniedziałek - 15.XII - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu [...]

czwartek - sobota - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h jak zawsze - idealnie do 50g węgli ...idealnie ogólnie mam tak że jem tylko warzywa i owoce w te dni + kilka gram węgli z dodatków jak mleko,białko z prochu czy jogurt albo czekolada ciemna 1] w pracy zawsze wpada jakieś mięso + warzywa i [...]

niedziela - 22.II - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min [...]

niedziela - 1.III - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~10h Czas uczty: ~12h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min [...]

sobota - 9.V - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein [...]

Gdzie kupiłeś ten krem? bo karnet na siłkę się skończył a wychodzi 1:1 czasowo, tu miech i krem tez na miecha, a co się mam męczyć.. może jeszcze cenowo wyjdzie na korzyść kremu to się nie zastanawiam nawet :-) @up łatwo policzyć: białko ~3g = 3*90=270g*4=1080kcal wegle 50g=200kcal tluszcz ~80g=720kcal ~=2000kcal. chyba, że interesują Cię setne [...]

Waldi lepiej cyklicznie ed. Ja zapominam. A zapominam codziennie w dnt. Białko wale codziennie. Najprościej. Stanowi jakieś 25% całkowitego. Wracam z pracy piję szejka i mam spokój. Jest obiad to jem za niedługo. Nie ma to jem za 2h. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-03 14:31:53

Poniedziałek - 29.6 - DT SFD/Images/2015/7/22/bd525413d8354f70a893dd834b2aac97.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g EAA 12g [...]

Poniedziałek - 20/7 - DT SFD/Images/2015/7/22/ed134a0026ab4a219591b2b81e3c5ed6.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: SFD/Images/2015/7/22/65aa8c1b656b4b7896a0e6f63a70e360.jpg Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * [...]

Solaros czytałem Twój artykuł i wszystkie strony tematu CBL I CN...i chciałbym u siebie wdrożyć. Po części żywię się w stylu CBL, ale chcę go dopracować lepiej }:-( Doradzisz coś? podpowiesz? Bo to Twój konik };-) AKTUALNE MAKRO ZARÓWNO W DT I DNT 200B 220W 55T 2180KCAL W SOBOTE MAM WESEL I ROBIE SEOBOTE I NOC WOLNA...CHEAT A OD NIEDZIELI [...]

To się zastanów o co chcesz dokładnie zapytać, bo nie za bardzo rozumiem o co ci chodzi. Jesteś w keto - nie jesz ww poza warzywami. Masz Vlcd dozwolona jest podobnie mała ilość WW ale również i wieksza ilość zwłaszcza po treningu. Nie chodzi o keto,ono nie jest potrzebne. Masz w diecie jakąś pulę ww (~100g) to nie ważne kiedy dasz. Najlepiej [...]

Poniedziałek - 17/8 - DT /SFD/Images/2015/8/20/b0dd19a21d5a49c5bf955362b4abccda.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

czwartek - 27/8 - DnT /SFD/Images/2015/8/29/81984927e81f4881884073c890e15b20.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g I Posiłek potreningowy: /SFD/Images/2015/8/29/2c4479268b52491d9174ec2ba146fdf2.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g owoce 300g II posiłek: [...]

wtorek - 29/9 - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png /SFD/Images/2015/10/1/c1e1313733274c8299cab0bf6a0252f0.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Magnez 1x HOS I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/1/64e3cdbbf9e04d7083bed93a2d5aeb85.jpg zupa z pieczarkami i ziemniakami bigos udko bez skóry II posiłek: [...]

Solar robiłeś jakiś czas temu taki pudding z winiary, jak to liczyłeś? na opakowaniu jest że niby na 3 porcje, wg tabelki z tylu 1 porcja ma 23g wegli, czyli bedzie z jednego opakowania 70g węgli, myśle żeby dodać do tego mleka WPC żeby podbić białko, fajna opcja po treningu by była

Znając Twój stosunek do podaży białka. Jak by to były jaja oprócz fatu wjeżdża białko - byś odliczał z czegoś?

Proszę http://www.sfd.pl/Kreatyna__stabilno%C5%9B%C4%87_monohydratu_kreatyny-t773975.html po to dział badania naukowe ;) Jeśli chodzi o białko (czy eaa) 100% pewności nie mam, ale dam sobie paznokieć uciąć że jeśli zrobimy przed treningiem a wypijemy po treningu to strat nie będzie. Może kiepskie wytłumaczenie ale jakby straty były to by nie [...]

Może w końcu spróbuje mascarpone ^^ wygląda cudnie ! Liczyłeś jakoś białko czy olewasz? Bo gdzieś tam czytałem, że chyba o połowę ucinasz, tylko nie wiem czy Ty to pisałeś czy ktoś inny Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-11-29 00:28:31

nie,ew. bialko z prochu jako przystawka przed pierwszym posilkiem i kreatyne jesli nie zapomne,ale w 99% dni zapominam a tak to nic 3x w tygodniu odchamienie od wiekszosci Solaros, wiem że trochę się interesujesz... Wiesz że Szpilka z Wilderem walczy 16 stycznia? LOL nie,nie wiedzialem mam go gdzies na FB,wiec pewnie jakis film wrz Zmieniony przez [...]

O tez mam takie pytanie. Miksujecie to czy jak? Bo zawsze bialko w shakerze rozpuszcza sie si, ale jak chcialem nie raz w cos wrzucic typu do platkow to brylilo sie.