SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • BCAA - zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    zastanawiam się nad kupnem białka lub bcaa. Robię redukcje i bezpośrednio po siłowni biegam 30-40min czas zapewne jeszcze się wydłuży. Która opcja będzie lepsza: -białko 30g miedzy treningiem siłowym a aero -bcaa 10g przed treningiem siłowym i 10g między treningiem siłowym i aero -nie ma większego znaczenia dieta jest, pełnowartościowy posiłek ok. [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-19 19:54:53 Liczba szacunów: 0
  • BCAA - zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Porządne zestawienie, End - sog poleciał Sam teraz chyba zarzucę bcaa. Planuję przetestować synergię wspomnianą w badaniach podanych przez faftaq'a, a że jeszcze mam na stanie HMB, to również poleci Zastanawia mnie tylko - czy jest zasadnym przyjmować węgle + białko + leucynę po treningu na redukcji? /pozdr

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-23 21:39:18 Liczba szacunów: 0
  • BCAA - zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie miałem na myśli odniesienie do tego konkretnego badania Combined ingestion of protein and free leucine with carbohydrate increases postexercise muscle protein synthesis in vivo in male subjects René Koopman,1 Anton J. M. Wagenmakers,4 Ralph J. F. Manders,1 Antoine H. G. Zorenc,1 Joan M. G. Senden,1 Marchel Gorselink,3 Hans A. Keizer,2 [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-23 23:26:11 Liczba szacunów: 0
  • BCAA - zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] korzystnym, ale nie wiem czy na tyl by moc zaobserwowac golym okiem jego konsekwencje. Mysle ze jesli chodzi o redukcje - rowniez warto po treningu spozyc i wegle, i bialko, i leucyne. Kwestia ilosci poszczegolnych skladnikow - jest relatywna, indywidualna. Zazwyczaj jesli chodzi o szczególy - to wkestia mniej lub bardziej trafnych [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-24 00:25:19 Liczba szacunów: 0
  • BCAA - zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak mozesz przed aero dac bcaa, a po aero bialko+wegle w prochu lub posilek.

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-22 16:09:00 Liczba szacunów: 0
  • BCAA - zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] koniecznie wymieszac w szejkerze? Czy mozna np lyzka w szklance?? Zwykle biore na 30 min przed treningiem boksu tajskiego z tym ze od razu po do szejkera wrzucam wegle i bialko by miec do spozycia od razu po treningu. Nie chce mi sie ciagle osuszac naczynia. Czy to przeszkadza jak zostanie w nim troche wody i dodam 2,5 porcji waxy maize (70g [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-02 11:50:46 Liczba szacunów: 0
  • BCAA - zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] obecnie redukcja, ale w przyszlosci dlugofalowa masa. Cenowo zgadza sie, RX jednak czytalem, ze ma kilka slodzikow a to u mnie odpada. www.sfd.pl/rx_gold_bcaa__jadl_ktos__super_tanie_...-t627994.html Moge zaplacic wiecej, ale zeby bylo mniej ulepszaczy. Cos jak bialko naturalne, bezsmakowe. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-10-02 12:32:39

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-02 12:30:07 Liczba szacunów: 0
  • 7) /SFD/Images/2015/12/31/aa294a7b52d047d89afa6b430ef3cd73.png 1) Dane Nick: MARIAN 17 Wiek: 20 Staż: 3lata Wzrost: 180 Waga ciała: 95kg Body fat: w procentach % - nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 91 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42,5 Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 69,5/68,5 Udo [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-08 01:50:22 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety + suplementacji redukcyjnej, sugestie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    JADŁOSPIS NA PONIEDZIAŁEK, ŚRODĘ, PIĄTEK 6:30 4 jaja całe 30g/26g/2,5g 200g pomidora 1,8g/0,5g/7,2g 50g ryżu 3,5/0,7/35g --- białko:35g tłuszcz:27g węgiel:45g 8:00-9:30 trening 10:00 Ostrowia 40g + 500ml mleka 2,0% 32g/3g/2g + 15g/10g/25g kasza manna 25g 2g/0,5g/17g --- białko:49g tłuszcz:13g węgiel:44g 12:30 50g ryżu 3,5g/1g/38g 100g [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3951 Data: 2008-05-29 14:27:11 Liczba szacunów: 0
  • Wskazówki żywieniowe w czasie cyklu sterydowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Płatki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy + ewentualne białko. +ewentualnie bialko z czego to bialko dostarczyc odrzywka ??? no i piszesz ziemniaczki po treningu (maja wysokie IG) to wramach uzupelniena glikogenu ?? no i nie lepiej po i przed treningiem walnac carbo ??

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-24 14:26:19 Liczba szacunów: 0
  • adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

    Post
    Trening dla początkujących

    No to trzeba nadrobić trochę zaległości. Trening czwartkowy wypisany, to trzeba przejść do piatku Jedzenie z piątku 1 - białko + oliwa + chleb czarny 2 - tuńczyk + oliwa 3 - makaron + karkówka 4 - twaróg + olej Rano i popołudniu Thermo Speed. Foto posiłku nr 3: Dzień zabiegany Szukałem sobie spodni do garnituru i koszuli bo w niedziele na [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-27 17:21:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (masa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie I - pozytywny omlecik 3 Jaja kurze całe Oliwa z oliwek 1 łyżka Musli owocowe 75g/płatki owsiane (moze byc raz to raz to?) Dżem truskawkowy wysokosłodzony 20g (wiem ze lepszy bylby niskoslodzony ale jem po prostu przetwory "domowe" i podejrzewam ze tam jest sporo cukru:) Rodzynki suszone 10g Zrezygnuj z dżemu a daj z 30 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2007-02-19 20:10:52 Liczba szacunów: 0
  • MaGor, a uważasz, że takie wplecenie jednego lub dwóch dni tygodniowo na tłuszczach z węglami <100 ma w ogóle sens? Bo zaczynam mieć obawy, że to jest za mało i organizm nie zdąży się przestawić na tłuszcze, a już mu załaduję znowu węgli. Nie wiem czy większego kuku sobie przez te kombinacje nie zrobię. Lepiej chyba będzie trzymać białko i [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-10 14:56:06 Liczba szacunów: 0
  • MaGor (który ma mega jazdę ze skórą w porównaniu do Was) też kiedyś pisał co mu powiedziała znajoma pani dermatolog: - Skóra zachowuje się jak foliowa okładka zeszytu albo sprężynka z długopisu. Ma pewien stopień elastyczności. Wystarczy rozciągnąć ja poza pewną granicę i ulega trwałemu uszkodzeniu/rozciągnięciu. Włókna kolagenowe mają zdolność [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-29 09:30:09 Liczba szacunów: 0
  • Chodzi o to aby zadbać by posiłki było odpowiednio zbilansowane. W twoim przypadku dobrym wyjściem będzie: Pierwszy: białko + tłuszcz + ww złożone + owoce Drugi: białko + tłuszcz + ew. ww złożone + warzywa 2 treningowe: białko + ww złożone Kolacja: białko + tłuszcz + warzywa

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7320 Data: 2010-07-06 18:43:11 Liczba szacunów: 0
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień 1 Dziś zaczynam cykl będzie on trwał 7-8tygodni Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi płasko 1 rozgrzewka nie wliczana do serii 60kg 70kgx10 75kgx8 80kgx6 85kgx4 Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 60kgx10 65kgx8 70kgx6 Wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 20kgx10 24kgx8 26/7kgx6 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 10 sztabka x3 [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-03 13:27:18 Liczba szacunów: 0
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.youtube.com/watch?v=APrY6L0Z6e0 Dzisiejszy trening Nogi+Kaptury+Przedramię+Brzuch 25min rowerka Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 70kgx15 80kgx12 90kgx10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 15x8 sztabka 12x9 sztabka 10x10 sztabka WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY jedno-nóż 6sztabkax15 7sztabkax12 7sztabkax12 Wykroki z hantlami 10kgx15 [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-24 22:04:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] na 100g: 50g wegli 40g bialka 10g leucyny Lepszej opcji na dzien dzisiejszy nie ma. Po co kombinowac. Ale tez zalezy od celu Masa - dajesz proporcje 1:1,2:1 czy 3:1 (wegle/bialko) + 3-5:1 (bialko/leucyna) celem redukcja - kupujesz Vitargo/Waxy Maize (zero cukru) i sam ustalasz sklad czy bedzie 1:1 czy moze 0,5:1 (wegle/bialko) Jedziesz na [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 18335 Data: 2010-10-13 00:18:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na mase - mały niedobór

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wygodniej jest edytować/dopisywać w tym linku, ale jak chcecie : białko 2g/kg węglowodany 6,5g/kg tłuszcz 1g/kg Śniadanie 8.00 Nazwa produktu ilość (g) Białko Węgle Tłuszcz kcal SUMA Mleko 2% 300 5,1 7,65 6 141 Białko Węgle Tłuszcz kcal Płatki owiane górskie 100 11,9 69,3 7,2 211 23 76,95 17,5 423,5 Jajko 1 szt 6 0 4,3 71,5 ew [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2010-11-12 18:59:42 Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a powiedzcie mi jakie białko 80 % procentowe polecacie Krótka piłeczka bo mi kumpel mówił : ze kup białko 80% procentowe zebys wyrobil suchy miesień a poźniej go wyrzeźbisz co polecacie A i dzieki za pomoc wam

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-03 20:08:03 Liczba szacunów: 0