Witam! Chciałbym się dopytać o suplementacje dla nowych.Ćwiczyłem już jakiś czas na sucho potem brałem Nitro BulonII i kreatyne 2500 ale jak mi się skończyły to długi czas na sucho ćwiczyłem i teraz biorę białko i serwatke.Czy to dobry wybór?Powinnem zastosować innych suplementów?Z góry dzięki za radę
Siema moje wymiary to: -195cm wzrostu -76kg wagi Na potreningu aby utrzymać wage mi wyliczyło: Kalorie 3414.05 Węglowodany 55% 1877.73kcal = 469.43gram Białko 15%% 512.11kcal = 128.03gram Tluszcz 30% 1024.21kcal = 113.8gram (czyli na mase bym potrzebował około 3600-3700kcal) Chciałbym żebyście powiedzieli mi co mam wyrzucić a co dać żeby dołożyć [...]
SAM CHCIAŁEM BRAĆ KOKSY I DLATYCH KTORZY NIE MAJA ZBYT DUZO KASY TO META JEST JEDNYM Z NIE WIELU WYJSC ALE JAK KTOS MA KASE TO NIE WARTO I TAK SIE DOWIADYWAŁEM ZANIM WEZME O TYCH KOKSACH ALE PO CZASIE WOLE SE KUPIC ODZYWKE BIAŁKO I BCAA MOZE MI NIE PRZYBEDZIE TYLE ILE PO KOKSACH TO PRZYNAJMNIEJ WIEM ZE TO MI NIE ZEJDZIE I NA NIC NIE ZACHORUJE
Witam jestem troche świezy jeśli chodzi o koksy brałem oxe i winstrol , z miesiac temu zakończyłem jednak szczególnych efektów nie było teraz chce wziasć Metke i proviron w tabsach provironu mam 50 szt po 50mg Metki 100szt po 5mg Jak to brać najlepiej wiadomo białko hepatil itd obowiązkowo Warze 75kg ćwicze od 1,5roku i biore na klate max [...]
Witam mam pytanie czy ta dieta na masę jest dobra dla ektomorfika 67kg 177cm? Zapotrzebowanie wyliczyłem za pomocą jakiegoś kalkulatora i wyszło ze powinienem dać jeszcze trochę więcej tłuszczy i białko do 200g ale myślę, że to będzie za dużo. O 13 jest gainer bo nie mam wtedy możliwości na normalny posiłek a lepsze to niż nic. Oczywiście będe [...]
[...] jednak zawsze sie konczylo katastrofa. Chodzi mi jedynie o to, czy ktos z wam pomogl by mi jedynie z rozpisaniem gramatury w posilkach jesli chodzi o weglowodane tluszcze i bialko. Bo wlasnie z tym sobie nie radzilam. ja waze 59,9kg moj wzrost wynosi 164cm i chodze prawie codziennie na silowie o godzinie 17. Cwicze przewaznie 1,5/2h. Pozdrawiam
[...] na uwaga 170 - 120 naprawde teraz wszystko odstawilem i biore tabletki i unormowalo sie na 130-80 +- 5 .Ale tez spadla strasznie motywacja do treningu teraz trenuje na sucho bialko i glutamina i mam jeszcze na stanie kilka drobiazgow i chce wzisac choc doldenon 300 mg na tydzien i tescia 250mg raz na 10 dni tak dla podrzymania formy i dalszej [...]
Witam Chce zaczac kolejny cykl w sklad ktorego bedą wchodzily nastepujace suple: białko do uzupelnienia diety (ostrowia), carbo (bezposrednio po treningu), bcaa (okołotreningowo), witaminki, stack kreatynowy Celem jest czysta masa miesniowa, cwicze 8 lat, dieta jest. Prosilbym o rade w sprawie wyboru konkretnego staku oraz bcaa. Jezeli chodzi o [...]
Witam od paru dni stosuję zestawik dość rozbudowany a konkretnie -storm -mesomorph -carbo -białko -bcaa -flexit -vita-min sport -chela-magb6 -zincas forte pojawił się problem. Po prawej stronie brzucha tuż pod żebrami zaczęło kłóć m.in jak się robi skłon, napina brzuch. Byc może jest to wątroba albo coś koło niej. W jakieś osłonki powinienem się [...]
Witam od poniedziałku chce zacząć 5-6 tygodniowy cykl opierający się na Green MAGnitude + DORIAN YATES Nox Pump :) suplementów jeszcze nie zakupiłem ponieważ najpierw chce was zapytać czy to dobre połączenie ? oczywiście dieta witaminy białko carbo itp. to wszystko mam chodzi tylko o to czy suplementy które wybrałem to dobre połączenie oraz czy [...]
Witam, odrazu na początku napisze że wiem że taki temat już był. Ale z powodu braku czasu. I niemienia internetu w domu. Nie chce szukać. MAm taki problem ponieważ. Ćwiczę ponad rok czasu i teraz miałem przerwe, (spadki jak cholera) a ćwiczę na "sucho" (sucho - bez supli i odżywek oraz innego rodzaju wspomagaczy), Teraz chciałbym szybko odrobić te [...]
Witam mam pytanie odnośnie odpowiedniego doboru suplementacji? miesiąc temu skręciłem prawy staw kolanowy artroskopia wykazała jedynie niestabilnośc przyśrodkową teraz czeka mnie 2 tygodniowa rehabilitacja, po niej chciał bym zacząc wracac pomału do formy począwszy od siłowni i czy mógł by ktoś mi doradzic czy takie zestawienie suplementów będzie [...]
[...] x-pand.czy jest to dobre zestawienie suplementow?? (prosze o kometarze i korekty) : x-pand energized (dymatize) ,pro-creatine(cnp professional) ,bcaa-500(reflex) ,i bialko-professional whey zawierajace l-glutamine ( multipowera) wybralem produkty tych firm poniewaz mieszkam w angli i z tego co sie orietuje to sa one b.dobre.celem jest [...]
wiadomo że przed snem je się same białko, nie je sie weglowodanów bo moga się łatwo odłożyć, podczas kiedy nasz organizm odpoczywa i spala małą ilość kalori. A jak to jest z drzemką w ciągu dnia?? ostatnio zdarza mi się to niemal codziennie - 2 godzinny sen, nie wiem czy mam 2-3 godziny przed drzemką nic nie jeść ? czy przed drzemką zjeść sam [...]
a Więc napisałem ten temat dlatego ze znam swoje zapotrzebowanie ale nie umiem ułożyć sobie diety bo się na tym kompletnie nie znam prosiłbym osoby dobrze znające ten temat o pomoc i nie mam tu na myśli poszukaj w google albo w innych działach bo szukałem ale nie umiem wzorować swojej diety sam Trenuje 2 razy w tygodniu w Klubie Oto Moje [...]
WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta ,obecnie enan 500mg c7d 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Biegam i robię aeroby. Mam bcaa pro, zma, bialko serwatkowe.... jak to brać, żeby było najbardziej skuteczne oraz co można dorzucić. Mam astmę oraz depresję pod kontrolą /leki systematyczne/. Chciałbym biegać jak dawniej po pół godziny z przyjemnością, a nie 15 minut ledwo ledwo, nie wiem co się stało, że tak mi spadła wydajność, może brak [...]
[...] Chcialbym Was prosic o pomoc w ulozeniu planu dawkowania tych odzywek. * BCAA+G Power z suports one 1000gr * 1000gr (Mono) mikronized creatine powder z universala * 2x 4500gr Gain Fast * 2000gr dextro juice z olimpu * 1800gr WPC bialko * shock therapy (lecz narazie stwierdzilem ze za wczesnie na to i odkladam na polke) bede wdzieczny za pomoc.
Siema ostatnio czytałem artykuł że soja nie nie jest wcale taka zła i możną nią zapełnić 1/3 zapotrzebowanie dziennego na białko co przy 6 posiłkach daje 2 razy dziennie szejk białkowy a że 66 porcji soi z aktivlabu kosztuje np 56 zloty sami powiecie że to taniocha xD. Prosze tylko nie gadać o ekstroganach bo o tym są róznie opinie i jeszcze [...]
Witam! Jak w temacie.Mam do sprzedania dwa kartony po 12szt. świetnych batonów proteinowych REFLEX PIT-STOP (http://www.themuscleshop.co.uk/product/595/reflex_pit_stop_bars). Każdy baton zapewnia prawie 40 gramów super wysokiej jakości białka z dodatkiem kazeiny.Smaki to czekolada i karmel.Cena która mnie interesuje to 200zł + koszty [...]
