A co za roznica co robi bywalec silowni? Twierdziles, ze bialko daje tym ludziom jakas magiczna przewage nad Toba wiec wytlumaczylem Ci, ze nie daje - regularne zdrowe posilki sa skuteczniejsze jesli chodzi o budowe sily i masy niz odzywki, ktore sa marnym zamiennikiem. Mam wrazenie, ze jestes pijany gdy to piszesz - odstaw Jacka Danielsa to na [...]
[...] Dociera to do ciebie w ogole? Białko jest w JEDZENIU. Białko z jedzenia jest GORSZE niz to z proszku. Ja *******e. Testosteronu NIE DOSTARCZYSZ z jedzenia. Kreatyne i bialko tak. Dlatego zatem bialko i kreatyna nie sa zadnym "nienaturalnym", czy "niezdrowym" dodatkiem. Bialko w proszku nie daje NIC wiecej niz kurczak, a [...]
Dzień dobry mam pytanko mam 175cm wzrostu i warze ok 50k i czy jak bym brał samo białko i spędzał czas na siłce dało by mi to coś? mi chodzi o posturę i czy bym przytył? z góry dziękuje.
Witam wszystkich , mam małe pytanie , a mianowicie chodzi o moją dietę redukcyjną którą właśnie ułożyłem. Chodzi o to czy niczego tam nie brakuje. A wiec, czy jest dobra, a może czegoś w niej brakuje , jak jest ze stosunkiem b t i ww? Ważę 87kg wzrost 179cm staż na siłowni 5 miesięcy trening 3-4 razy w tygodniu siłownia + aeroby I.Śniadanie: [...]
oto znalazłam.... Dieta niskowęglowodanowa W USA, a ostatnio także w Europie, karierę robi "dieta niskowęglowodanowa", która poróżniła dietetyków i naukowców. Z powodzeniem stosuje ją szerokie grono hollywoodzkich gwiazd, a w amerykańskich supermarketach na fali żywieniowej mody pojawiły się już niskowęglowodanowe ciasteczka. Zważywszy [...]
[...] ,ktora po 8 h wraca i zajmuje sie kindergardenem i mezem a nie ma czasu na sport A wiec podstawowe zalozenia dla jej diety to : -duzo zlozonych weglowdanow -pelnowrtosciowe bialko -zdrowy tluszcz -ninimum weglowdanow prosty -tylko zdrowe jedzenie Sniadanie: Kefir ,platki owsiane,orzechy,siemie lniane,odrobina rodzynek,odrobina skruszonego sera [...]
wiesz powinasc raczej bialko czymac na stalym poziomie a najwyzej operowac ww po treningu jesli to redukcjia ,a nie jest to trening silowy moze byc bialko z warzywami np. tuna z warzywami
Witam mam pytanie koncze trening okolo 20. po treningu pije carbo, jakieś 40 min. pozniej białkoPIJ RAZEM Z CARBO ZARAZ PO TRENINGU (to 40 min bo z carbo pije CP i nie chce mieszać CP z mlekiem w którym rozpuszczam białko)PIJ BIALKO NA WODZIE..(cp przed treningiem) godzinę pożniej posiłek tzn 100g ryż brązowy i 150g pierś z kurczaka I TEN POSILKE [...]
Znalazłem coś o koktajlach na inny forum, piosię o to one KOKTAJLE Celem koktajli jest dostarczenie dla naszego organizmu odpowiednich wartości odżywczych w czasie kiedy braku czasu ,wiedzy ,odpowiednich posiłków itp. nie pozwala nam na odpowiednie zbilansowanie naszej diety. Jak wiemy dobra dieta to podstawa w kulturystyce do osiągania [...]
Takie pytanie odnośnie kompozycji posiłków: Czy złe jest stosowanie takiego schematu? 1. białko+węgle ok.100 g + tłuszcz do 30 g 2. białko + tłuszcz ok. 40 g + węgle głównie z warzyw? 3. białko + węgle ok 40 g + tłuszcz 10 g Czy bezpieczniej lecieć schematem bez węgla w ostatnim posiłku? I czy można zależnie od dnia zamieniać że raz zje się [...]
hehe nie no spoko Mam 1 prośbe do kogoś zoriętowanego.... moglby ktos zrobić opis poszczegulnych dan napisze tyle co wiem prosze o uzupełnienie Posiłek I-Śniadanie -weglowodany o niskim IG głownie z warzyw i owoców -Tłuszcze- Mało -Białko- -------- Posiłek II -weglowodany o niskim IG głownie z warzyw i owoców -Tłuszcze- ----------- -Białko- [...]
Żarło: /SFD/2022/2/2/a769811ffbf44d02a6ef91adda26391d.jpg Podasz gramaturę i makro pierwszego zdjęcia posiłku? O rety, nie liczę dokładnie, dane można znaleźć online. Na szybko to mogę Ci podać składniki: - żółty groch niełuskany, cały (suchy, namoczony i ugotowany z dodatkiem soli), - pekany - biała cebula surowa - przyprawy (ostre papryki różne [...]
Kilka pytań odnośnie trenu: 1. Jak wygląda toksycznośc trrenu dla wątroby? 2. Czy skoro tren powoduje powstanie nowych receptorów androgenowych , których większa liczba oznacza brak warunków dla tłuszczu to jesli teraz mam skłonnosci do zalewania , to bo takim cyklu już ich mieć nie pwoinienem? 3. Czy po cyklu trenem mozna jeszcze brać coś [...]
1. Jak wygląda toksycznośc trrenu dla wątroby? 2. Czy skoro tren powoduje powstanie nowych receptorów androgenowych , których większa liczba oznacza brak warunków dla tłuszczu to jesli teraz mam skłonnosci do zalewania , to bo takim cyklu już ich mieć nie pwoinienem? 3. Czy po cyklu trenem mozna jeszcze brać coś słabszego jak boldenon czy to juz [...]
Przeczytaj raz jeszcze, tym razem dokładnie, artykuł od którego się ten post zaczyna. Są tam odpowiedzi na większosc zadanych przez Ciebie pytań. Twoja dieta ma wiele mankanentów a głównym z nich jest zbyt mała ilosc białka w diecie - praktycznie jesz białko raz dziennie (!) bo nie liczę tego co rano w jogurcie (bo to ledwo parę gram). Przeczytaj [...]
A widziałes tytuł posta ? A więc ułóż cos sam, a potem wrzuć do sprawdzenia, albo w Fitnessie, albo w Odżywianiu. Najlepiej w nowym poscie. Skąd Ty wziąłes te 130 gram tłuszczu ??????! Przy Twoim obwodzie w pasie ja bym sciął ten tłuszcz do poniżej 80 gram dziennie, węglowodanów też za dużo - ja bym dał jakies 280 gram na dzień maksimum. Białko [...]
Zejdź na 3500 kcal. Odejmij białko w takiej ilości jak piszesz oraz tłuszcze w ilości do 1g/kg. Resztę zamień na węglowodany. Jeżeli NAPRAWDE taka jest Twoja aktywność, 2 gramy białka na kg to za mało - choćby dla zatrzymania katabolizmu dodałbym więcej (2,5-3g). Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***
[...] przeceniam swa aktywnosc. Czy mogl bym wyslac Ci Tyka (lub komus kto rownie dobrze sie na tym zna) moje dane bys fachowo obliczyl mi ilosc dziennego zapotrzebowania na bialko tluszcze i wenglowodany? Sam sobie nie radze, a uwazam, ze zeby zaczac stosowac diete musze miec pewnosc co do jej poprawnosci. Dzieki z gory;] ... pozdro rateira [...]
[...] ciala; 3g ww/1 kg; reszta z tluszczu absolutnie mi sie to nie zgadza 61kg*2g bialka=122g * 4 kcal=488kcal bialka dziennie 61kg*3g ww=183g * 4 kcal=732kcal ww dziennie sumujac same bialko i ww (bez tluszczu) przekroczylam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (488 kcal bialka +732 kcal ww = 1220) a co z tluszczem? gdzie w obliczeniach zrobilam blad?
u Dr. Pawła Guta mówił , że nie ma żadnych przeciwwskazań co do siłowni węgli 534g, tłuszcze 106, białko 253 przypomnę, że tarczycę mam całkowicie usuniętą Zmieniony przez - fmoyez w dniu 2015-10-19 12:06:20
Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system
