1.WIEK: 20 2.WAGA: 133 3.WZROST: 194 4.WYMIARY: BICEPS:51 KLATA:130 UDO:70 TALIA:107 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: nie liczę micha pełna buźka zadowolona WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: definicja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]
Witam Panowie :) przeglądałem forum i widziałem że pytań odnośnie powiązań tych supli jest od groma ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi.. jestem po dłuuuuuuugiej 3-4 miesięcznej przerwie. Jutro wracam na trening ale chcę wrócić szybko do formy., Oprócz motywacji zainwestuje w suple ale nie wiem czy zacząć brać od razu czy stopniowo? Planuję: ZMA [...]
Wszystkie co czytałem w regulaminie jest dla mnie jasne ale sprawa wyglada tak. Nie mialem styczności z silownia mam kreatyne bialko i aminokwasy nie wiem kiedy je brac zeby efekt byl 100% mam szybką przemiane materi i ciezko mi przybrac na wadze i pytanie moje brzmi nastepujaca czy jesli napisze tu wszystkie dane dotyczace wagi wszrostu zdj itp [...]
Witam, to mój nie pierwszy post, ale dalej mam problemy z ułożeniem sobie diety. Już obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, ale teraz musze wyliczyć ilość gram makroskładników (białko, tłuszcze, węglowodany) na kg masy ciała. Nie wiem ile dokładnie powinno przypadać na mnie. Dane o mnie: Wiek: 18 Wzrost: 165 Waga: 65 Typ: endomorfik Staż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,od września ubiegłego roku zgubiłem 18kg. Od około 2 miesięcy trzymałem dietę 1500 kcal(wydaje się mało,ale czuję się na niej dobrze),makro 50 tłuszczy,100-150 węgli,reszta białko.W tym tygodniu niestety nie mogłem zrealizować jednego treningu siłowego i dwóch intensywnych kardio z przyczyn ode mnie nie zależnych,ale za to w piątek [...]
Siemka myślę o kolejnym cyklu ale teraz chciał bym już pojechać trochę dłużej Co sądzicie o takim cyklu Meta 50mg 1-5 Teść 400 1-34 Tranabol 250-300 10-18 Deka 300 18-30 WIEK: 2. WAGA:92 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:69 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
witam waze ok 96kg robie masówke i spozywam ok 400g wegli na dzien poniewaz zauwazyłem ze masa nie tylko idzie w miecho oczywiscie nie spozywam słodyczy tłuszczy poch. zwierzecego weic z góry mozna wykluczyc ze problem nie tkwi w nie prawidłowym odzywianiu ewentualnie zastanawiało mnie to czy problem moze byc w tym ze gł. po szkole wcinam 3 worki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] waze 59 kg przy wzroscie 173, biegam co 2 dzien cwicze i teraz nie wiem czy brac te gotowce czy nie. Jak wy uwarzacie? diete mam taka ze unikam weglowodanow, fast fodow, jem bialko, pije wode, mam 15 lat i chce tylko uwidocznic te miesnie ale narazie musze ich troche zbodowac, jak napne to oczywiscie widac ale chce zeby je bylo widac bez napinki, [...]
witam Wchodze teraz na porzadna redukcje i mam pytanie do was czy dobrym pomyslem jest dawac przed i po aerobach Purple Wraath i to samo tyczy sie treningu silowego. Moze jeszcze jakies odzywki dokupic albo zastapic? kasa nie gra roli raczej. Chodzi mi o maksymalne utrzymanie/wzrost masy miesniowej na redukcji Jak to wyglada: pobudka 7:00 - [...]
Witam ! W związku ze mamy Nowy Rok i przez święta dieta nie była trzymana w 100% i z ćwiczeniami było gorzej, postanowiłem zapisać się na basenik i trochę się zredukować. Pytanko moje jest takie . Bilans kaloryczny mam praktycznie na 0 a tzw. minus robię poprzez aktywność fizyczną .Czy po takim basenie 2x w tygodniu dorzucić trochę węgli i po tak [...]
Witam, tak sobie mysle, wszedzie w roznych opracowaniach dietetycznych dla czlowieka zdrowego dzienna norma na bialko to 0,8-1,2 g na kg Przestrzega sie przed wiekszym spozyciem bo moze sie to odbic na zdrowiu itd Jak to ma sie do nas,osob uprawiajacych kultursytyke amatorsko,spozywajacych 2 i wiecej b samego zwierzecego. Sa jakies opracowania [...]
DNI TRENINGOWE DNI NIETRENINGOWE OMEGA 3 1X PO OBIEDZIE 1X PO OBIEDZIE KRETAYNA 3,5G NA CZCZO I 3.5 3.5G NA CZCZO I 3.5G PRZED OBIADEM PRZED TRENINGIEM HMB 2X NA CZCZO 2X NA CZCZO 2X PRZED TRENINGIEM 2X [...]
Witam :) staż 2 lata z przerwami Waga obecnie 80kg Wzrost 183 Pisze gdyż mam problem posiadam obecnie takie odżywki i suple *BCAA G-FORCE - 600 g *Białko WHEY 100 - 900 g *CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE - 400 g i do tego : *DEXTROSE POWDER - 500 g oraz jakies tam witaminki z activlaba I teraz przechodze do rzeczy cwicze juz troche i bralem [...]
Witam Kończę w tym tygodniu cykl kreatynowy na mono z vital-maxa Tydzień przerwy i zaczynam od września kolejny cykl. A więc mój progres to z 35cm na bicepsie do 38cm i jakieś 8kg na wagę :) uważam ,że to dobry progres jak na pierwszy cykl na kreatynie :D. A do tego brałem jeszcze białko z Ostrovi węgle z Activ PURE BCAA SFD i jeszcze APL. Na [...]
Witam Tak jak w temacie interesuje mnie ile gram ma jedna miarka Optimum - Whey Gold Standard 100%. Ostanie moje białko miało na opakowaniu napisane ze należy brać 2 miarki na 300ml, a na stronie sfd pod tym białkiem było napisane ze należy brać 1 miarkę. Więc teraz przed kupieniem chcę się upewnić ile powinienem brać miarek tego białka w jednej [...]
Witam. Co sądzicie o diecie ułożonej na podstawie strony i zamieszczonej tam programu kalkulacyjnego : http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/ ??? Zamierzam ułożyć sobię dietę na podstawie zamieszczonych tam informacji, a dokładniej mówiąc na podstawie programu napisanego w exelu który wylicza zapotrzebowanie na ww, białko, tłuszcze i kalorie. Czy [...]
Jak w temacie... ostrowia podrozała wiec nadal opłaca sie ją brać?chciałem ją zamówić ale coś zwątpiłem czy sie opłaci. Może macie jeszcze jakies uwagi. 3kg. białka wpc80 wraz z przesyłka kosztuje125,93zł >> 4kg.-----------------------------------------161,24zł >> 5kg. --------------------------------------196,55zł >> [...]
Wysoko kaloryczna mieszanka węglowodanowo-białkowa z dodatkiem witamin i minerałów na bazie najwższej jakości koncentratu białka serwatki i odpowiedniej kompozycji mono i polisacharydów. Wzbogacony koenzymem witaminy B-12 wspomagającym metabolizm i ułatwiający przyrost siły i czystej masy mięśniowej. W 100g : Węglowodany : 72g Białko : 20g [...]
Witam, mam wielki plan treningowy na wiosnę 2010r. I mam pytanie do was. Chciałbym z rzucić trochę kilo przy pomocy spalaczy oraz zacząć jakiś stack Kreatynowy dokładnie mowa o: Zestaw BSN - No-Xplode, Cell Mass i Nitrix. Do tego BCAA - Super Amino i Carbo. A co do spalaczy to Thermonex i Thermo Speed Xtreme chce je pomieszać, jeden droższy lepszy [...]
zmiejszenie weglowodanów
