SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase:D

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 588

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Banan z działu Odżywianie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 926
Witam
Mam lat 17 wzrost 190cm waga 74kg.Chcial bym przytyc przynajmiej z 15 kg na poczatek,ale potrzebuje pozadna diete:D
Czy ktos by mi mogl pomoc ulozyc diete na mase
Kalorie 3732.03kcal
Węglowodany (55%)2052.61kcal=513.15gram
Bialko (15%)559.80kcal=139.95gram
Tłuszcz (30%)1119.61kcal=124.39gram

Szukam Osób które likwidują siłownie lub maja coś na sprzedaż. Najlepiej coś w Trójmieście.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 926
Prosił bym o podpowiec czego wiecej czego mniej:D
Śniadanie 1 (7:00)
- 100g Płatki owsiane
- 100g Jajek (2 duze)
- 500ml Mleka 2%

Śniadanie 2 (9:00)
- 50g ryzu
- 200g kurczaka
- 100g chleba

Posiłek 3 (11:00)
- 125g twarogu
- 200g chleba
- 50g sera

Posilek 4 (14:00 - 15:00)
- 50g ryzu
- 100g miesa
- 100g wazyw

Posiłek 5 (okolice 18:00)
- 100g kaszy manny
- 500ml mleka
-
Posiłek 6 (okolice 21:00)
- 125g twarogu

Szukam Osób które likwidują siłownie lub maja coś na sprzedaż. Najlepiej coś w Trójmieście.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Łosoś

Następny temat

Dieta + suplementy, proszę o pomoc eksperta !

WPC zestaw