Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Skoro tak jest napisane w programie to powinieneś robić te 60min.

Nie wiem czy to dobry temat ale w dziale z suplami nie ma takiego zbiorczego.

Mam trochę naiwne pytanie , bo wszyscy mieszają białko w shakerze. A można wsypać do garnuszka, zalać mlekiem i blenderem zmiksować ? Czy wtedy traci jakieś właściwości ?

Witam,

na tym i różnych innych forach znajduję podobne tematy, ale niedokładnie to, o co mi chodzi. Ćwiczę od ok. 2 m-cy. Mój trening polega na ćwiczeniu co dwa dni partii: 1. dzień plecy, 2. dzień klatka piersiowa, 3. dzień ramiona + barki, 4. dzień nogi i pośladki. Do tego ćwiczenia na brzuch dodaję do każdego treningu. I o ile widzę już efekty w ramionach i plecach, o tyle zupełnie nie widzę ich w nogach (mimo że jeżdżę rowerem, biegam, ćwiczę na stepperze - choć w tych dziedzinach nie mogę się pochwalić regularnością). Dodam, że jestem szczupłą osobą, a moim celem jest wzmocnienie i wyrzeźbienie ciała. Jeżeli chodzi o nogi, chcę je ujędrnić i wyzbyć się cellulitu. Czy mogę je ćwiczyć częściej? I czy nie powinnam brzucha ćwiczyć zamiast przy każdym treningu, np. co drugi? PS. Przepraszam za rozpisanie się w dwóch postach.

Tolekk

Nie wiem czy to dobry temat ale w dziale z suplami nie ma takiego zbiorczego.

Mam trochę naiwne pytanie , bo wszyscy mieszają białko w shakerze. A można wsypać do garnuszka, zalać mlekiem i blenderem zmiksować ? Czy wtedy traci jakieś właściwości ?

Zrob sobie w czym chcesz, nawet i w wiaderku może być, naczynie nie ma znaczenia w jakim to rozrobisz, ale najlepiej jest najpierw dać mleko potem wsypać odzywkę

Trening nóg nie oznacza że z tego rejonu spalisz tkanke tłuszczową

Witam, przy siadach jak schodzę poniżej ok 90 stopni to zaczynam robić tzw podwijanie ogona i im nizej schodzę tym jest to bardziej widoczne. Przy MC na samym dole ruchu też można coś takiego u mnie zauważyć, lecz mniej niż przy siadzie. Co może być tego przyczyną i jak mogę wyeliminować ten problem?

To co innego, niż trening, można zrobić, by spalić (mnie chodzi raczej o zmianę w mięśnie) tkankę tłuszczową?

Nie da się zamienić tłuszczu w mięsnie gdyż są to odmienne tkanki. Najpierw zrzucasz tkanke tłuszczową a później możesz osobno budować mięsnie.Do tego 1 potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym zaś do budowania-bilans dodatni.

Koksu58

Witam, przy siadach jak schodzę poniżej ok 90 stopni to zaczynam robić tzw podwijanie ogona i im nizej schodzę tym jest to bardziej widoczne. Przy MC na samym dole ruchu też można coś takiego u mnie zauważyć, lecz mniej niż przy siadzie. Co może być tego przyczyną i jak mogę wyeliminować ten problem?

Najprawdopodobniej słaba mobilnośc w grupie kulszowo goleniowej i mięsni w okół bioder.


Wpisz w youtube hip/hamstring mobility i wykonuj te ćwiczenia przed treningiem.