Kreatyna+betaalanina+bcaa dawkowanie

Witam. Wjezdzam z cyklem kreatynowym i mam pytanie odnosne laczenia kreatyny z bcaa i betaalanina. Dieta oczywiscie rozpisana + uzupelniananie jej poprzez bialko i gainer.
Dokladnie chodzi mi o to jak dawkowac te 3 suplementy (kreat, BA , BCAA) codziennie w dni treningowe i nietreningowe?
Do tej pory biore tak:
DT- krea 5g rano 5g bezposrednio po treningu;do kazdego 5g kreatyny 3 kapsulki BA + bcaa 8g po treningu
DNT- krea 5g rano przed sniadaniem + 3 kapsy BA
Czy jest to dobry sposob dawkowania czy cos zmienic?

BA daj tak zebys miał 5g codziennie reszta ok

betki daj tak żebyś mial 4-5g dziennie
bcaa 1g czystego bcaa na 10kgmc(nie prochu)

czyli bez wzgledu na dzien treningowy czy nie treningowy brac ok 5g. BA dziennie? jesli tak to jeszcze spytam w jakiej porze najlepiej - od razu po wieziu kreatyny ?

tak codziennie 5g ba
możesz rozbić na 2 porcje przed tren 2.5g i 2.5 po tren
w dnt obojętnie o jakiej porze

też sobie rozbij w DNT na 2x2,5 np rano i wieczorkiem