Współczynnik BMR 1695.07
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2924
Węglowodany 55% 1608.2kcal = 402.05gram
Białko 15%% 438.6kcal = 109.65gram
Tluszcz 30% 877.2kcal = 97.47gram
I ułożyłem dietę taką jaką bym ja zastosował lecz jestem w tych sprawach mało obeznany więc proszę o ocenę i pomoc(godziny są mało ważne na pewno będą korekty więc wtedy pozmieniam). Pozdrawiam