pchlisty

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

126

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Kowalski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Elbląg

O mnie -

Zainteresowania b.d.

Dieta -

Uprawiane sporty Łyżwiarstwo szybkie

Ostatnia aktywność 09.04.2014 (23:06)

Data rejestracji 19.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny witam bardzo serdecznie wraz ze wskazówkami obliczyłem bmr który wynosi: współczynnik bmr 1695.07 aby utrzymać wagę kalorie 2924 węglowodany 55% 1608.2kcal = 402.05gram białko 15%% 438.6kcal = 109.65gram tluszcz 30% 877.2kcal = 97.47gram i	2	2014-04-09 23:25
Zdrowie i Uroda	Skrecenie kostki - stawu skokowego witam. chciałbym się poradzić co mam robić. otóż skrecilem kostke 24 listopada i do lekarza dopiero poszedlem po 4 dniach bo pomyslalem ze przejdzie: dostałem tableki : aescin i aponapro, chodzę w stabilizatorze już normalnie lecz jak zdejme	1	2011-12-06 10:41
Odżywki i suplementy	BCAA + Białko witam. mam 17lat waga 60 kg wzrost 173cm. diety jako takiej nie posiadam ale staram się jeść często posiłki w małych ilościach. kupiłem sobie bcaa xplode i chciałem wybrać białko lecz nie za bardzo wiem jakie jakoś najbardziej przypadło mi to:	22	2011-10-24 21:42
Odżywki i suplementy	Carbo + Gainer + Aminomax 3600 witam. posiadam carbo,gainer i aminokwasy i chciałbym się dowiedzieć jak to dawkować i kiedy jak na razie dawkowałem to tak. w trakcie pierwszego treningu carbo(100g/500ml), po treningu gainer(dwie miarki / 250ml) i aminomax(4 tabletki). w trakcie	15	2011-09-22 19:20
Odżywki i suplementy	Obóz sportowy. witam. na początku sierpnia wybieram się na obóz sportowy tak na prawdę dwa połączone od 1 do 31 sierpnia. trenuje łyżwiarstwo szybkie więc dużo ćwiczymy na nogi i chciałbym was poprosić o dobór jakiś suplementów. mam lat 17 i jestem chudy mam 1,72	7	2011-07-20 22:40
Odżywki i suplementy	Suple witam,mam 16lat. jestem początkujący więc proszę o wyrozumiałość. mam do przedstawienia coś takiego i proszę o ocenę: przed treningiem 1,5h posiłek,30min przed treningiem bcaa i carbo po treningu 30min bcaa i carbo oraz posiłek (ryż + kurczak).	16	2011-03-13 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Przybranie masy- dieta witam. poczytałem dużo na forum mniej więcej wiem jak ma wyglądać moja dieta z ok.3700 kcal lecz nie umiem takiej diety ułożyć. więc proszę o pomoc lub o ułożenie diety. z góry dziękuje. :)	5	2011-02-19 23:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	BCAA + Białko	2011-10-24 22:38
Odżywki i suplementy	BCAA + Białko	2011-10-24 22:19
Odżywki i suplementy	BCAA + Białko	2011-10-24 22:14
Odżywki i suplementy	BCAA + Białko	2011-10-24 22:07
Odżywki i suplementy	BCAA + Białko	2011-10-24 22:02
Odżywki i suplementy	BCAA + Białko	2011-10-24 21:56
Odżywki i suplementy	BCAA + Białko	2011-10-24 21:52
Odżywki i suplementy	Carbo + Gainer + Aminomax 3600	2011-09-22 23:35
Odżywki i suplementy	Carbo + Gainer + Aminomax 3600	2011-09-22 23:20
Odżywki i suplementy	Carbo + Gainer + Aminomax 3600	2011-09-22 23:09
Odżywki i suplementy	Carbo + Gainer + Aminomax 3600	2011-09-22 23:03
Odżywki i suplementy	Carbo + Gainer + Aminomax 3600	2011-09-22 20:11
Odżywki i suplementy	Carbo + Gainer + Aminomax 3600	2011-09-22 19:33
Odżywki i suplementy	Obóz sportowy.	2011-07-21 14:01
Odżywki i suplementy	Obóz sportowy.	2011-07-21 00:17
Odżywki i suplementy	Obóz sportowy.	2011-07-21 00:16
Odżywki i suplementy	Suple	2011-03-15 16:19
Odżywki i suplementy	Suple	2011-03-15 15:03
Odżywki i suplementy	Suple	2011-03-14 18:53
Odżywki i suplementy	Suple	2011-03-13 19:26
Odżywki i suplementy	Suple	2011-03-13 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Przybranie masy- dieta	2011-02-20 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	Przybranie masy- dieta	2011-02-20 10:09