barki biceps triceps

Od miesiąca ćwiczę w domowych warunkach gryf olimpijski 50kg obciążenia rower treningowy.Kupiłem nawet stanoxen stanazol odżywkę 6protein blend i muscle up protein,ale nawet nie wiem czy one mi w czymś pomogą czy zaszkodzą.W poniedziałek ćwicze barki,wt klatka śr biceps triceps,pt plecy czy to dobrze?

Tak przypuszczałem, że te ramiona chcesz też mieć razem PON Klatka Brzuch Łydki WT Plecy Przedramię CZW Biceps Triceps PT Barki Nogi POZDRO

PON Klatka Brzuch Łydki WT Plecy Przedramię CZW Biceps Triceps PT Barki Nogi czy przy tym treningu moge isc 5 raz na silke np w sobote robil bym wtedy klate brzuch i lydki a w pon zaczynal bym od plecow i przedramienia itd.

Wyjaśnie Ci to lepiej : Na duże partie , typu Nogi Klatka Plecy 3serie a na małe Np. Biceps Triceps Barki 2serie .Jeżeli robisz mase to 10 powtórzeń . Jeśli chodzi o ciężar to jakiś tam na początek dobierz , w miare dobry żeby nie było za lekko i co tydzień zwiększaj powiedzmy o 2,5kg ciężar. Trzymaj się tych zasad a dojdziesz do sukcesu [...]

a taki plan: PON klatka nogi WT brzuch Śr plecy triceps Czw brzuch PT barki biceps

Ja proponuje poniedziałek : klatka piersiowa wtorek:plecy,brzuch czwartek:nogi piątek:biceps,triceps niedziela:barki Zmieniony przez - olo1344 w dniu 2015-01-03 00:00:13 Zmieniony przez - olo1344 w dniu 2015-01-03 00:01:10

Dostep do silowni mam tylko w wtorki,srody,czwartki. Bardziej chodziło mi o to czy robić wtedy FBW, czy raczej podzielić na partie i np. Wtr-Klatka-Triceps-Brzuch Srd-Plecy-Barki-Biceps Czw-Nogi

moge wrzucic ** nogi na Wt a Sr-biceps+triceps **, albo **Wt-barki Śr-nogi Czw- bic+tric ** Co Ty na to ?

Mam 3 tygodniowy staż i nie wiem czy mam dobrze ułożony trening poniedziałek biceps triceps środa nogi piątek klata czy tak powinno być ? Barki, plecy, brzuch, przy FBW na pewno o tym nie zapomnisz.

poniedzialek: klata nogi środa:biceps triceps piatek:plecy barki sobota:klata nogi Zmieniony przez - Minop w dniu 2016-11-17 17:02:16

pon klatka + barki środa biceps+triceps piątek nogi+plecy

np. pn-klata triceps wt-nogi śr-wolne czw-barki biceps Piątek-plecy Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2013-01-28 20:48:01

ja bym to widział tak : klatka +biceps+triceps , nogi, plecy + barki

lub tak Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off jak wolisz ale huberta uwaga trafna ta przerwa miedzy klata a plecami na pewno by nie zaszkodziła

- grupy duże serii od 6 do 9 - nogi , plecy , klatka , barki - grupy małe serii od 3 do 6 - biceps , triceps powtórzenia tak jak wyżej wymienili poz.

Ja mam lekko łamany i jestem bardzo zadowolony robie nim biceps,triceps,barki choc pewnie mocno łamany też by sie przydał.

pomyłka klata+triceps plecy+przedramie +brzuch wolne barki+biceps nogi+ brzuch

Zależy od celu.Np. na mase Na duże grupy mięśniowe : Plecy,Klatka,Nogi,Barki - około 12 serii. A powtórzenia 12/10/10/8.Choć możwesz troche zwiększyć liczbe powtórzeń Na małe grupy mięśniowe : Biceps,Triceps,Przedramie,łydki - mniej serii 9-6 serii, ilość powtórzeń około 12.Z tym, że na przedramiona robisz więcej powtórzeń mniejszym ciężaram, [...]

PONIEDZIAłEK (KLATKA,BICEPS,TRICEPS) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4(10,8,6,6)2.ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 3(10,8,6) 3.WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 4(10,8,6,6) 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 4(12,10,8,6) 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: 4(12,10,8,6) 1.PROSTOWNIE [...]

Pon klata triceps brzuch śr plecy brzuch czw Barki biceps brzuch sob nogi brzuch poprawka