barki biceps triceps

witam od kwietnia zamierzam zaczac wykonywac superserie na łapy do tej pory moj plan wygladal tak pon. klatka-triceps sr. plecy-biceps-przedramie pt. barki-nogi-kaptury moj problem polega na tym ze chcialbym dalej trenowac 3 razy w tygodni i pojawia sie problem jak polaczyc ze soba inne partie miesni

Witam . 17 lat waga 75 wzrost 185 , ćwicze 2 miesiące .. Mój aktualny plan : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s (ćwiczę co dwa dni) . Coś [...]

mam problem no bo nie wiem jakie parte mięśni z jakimi najlepiej łączyć na siłowni no bo sam sobie treningi układam jak ćwiczyć i nie wiem czy dobrze robię mogli byście coś poradzić ja ćwiczę w poniedziałek klatka i plecy środa barki kaptury i piątek biceps i triceps

Hej! Cwicze od 4 miesiecy . PON W DOMU, SRODA SILKA, PIATEK SILKA. MOJE PYTANIE JEST NASTEPOJACE. MOZNA WYKONWAC WSZYSTKIE CWICZENIA NA JEDNYM TRENINGU? ZAZWYCZAJ ROBIE TAK: PON BARKI, TRICEPS, BICEPS, PRZDRAMIE. W SRODE TO PRZWAZNIE ATLAS I LAWECZKA PIATEK TO CO W PON Z TYM ZE LAWKA JESZCZE DOCHODZI. CZY MOGE DALEJ TAK ROBIC CZY JEST TO DO KITU [...]

[...] II czy jakieś inne ćwiczenia? I czy moglibyście je mi podać (na rzeźbę lub ich rozwój)? A i jeszcze jedno: moglibyście mi podać jakieś ćwiczenia na biceps, klatkę, triceps, barki i górną część pleców w domowych warunkach lub ławeczce tego typu: http://www.fotka.pl/grupa/785336/sport_silownia_kulturystyka_zdrowie_zycie/ i 2 sztangielkach? Z góry [...]

[...] 2006 z przerwą lipiec-sierpień z powodu pracy. SOBOTA: nogi (16serii) + łydki(8serii) PONIEDZIAŁEK: biceps(9serii) + triceps(9serii) + przedramie(6serii) WTOREK: plecy(16serii)+ kaptury(8serii) CZWARTEK: klatka(12serii) + barki(12serii) co o tym myślicie ? jestem teraz po ogólnorozwojówce i robiłem 2 tyg trening na masę proszę o jakieś porady

NOGI - Przysiady ze sztangą - Wspięcia na palchach KLATA - 1x Wyciskanie sztangi na płaskie - 1x Wyciskanie sztangi na skosie PLECY - Podciąganie sztangi w opadzie - Martwy Ciąg - Będzie też podciąganie jak kupie drążek ;p BARKI - Wyciskanie sztangi zza karku - Unoszenie sztangielek na boki BICEPS - 2x Uginanie sztangi stojąc TRICEPS - [...]

ćwicze 3x w tygodniu tak o: 1)klatka, biceps 2)barki,brzuch 3)plecy, triceps (nog nie ćwicze bo mam lekkie problemy z kolanami i nie bede ich ćwiczył) i chce dorzucić jeszcze 4 trening i mam pytanie: Czy moge na tym treningu, który byłby bardziej luźniejszy zrobić taką "kumulacje" tych 3 treningów i ćwiczyć na nim każdy z w/w mięśni? np tak na [...]

[...] sens cwiczyc w taki sposob jeden tydzien 2x FBW a drugi tydzien trening na sztangielkach (dzielony) 3xw tyg kazda grupa trenowana osobno(1.klatka+triceps 2.plecy+biceps 3.barki+nogi).Przeplatac tydzien na tydzien poniewaz jeden tydzien moge chodzic na silownie a drugi tydzien pozostaje mi trenowanie w domu ;-( Chyba ze macie jakies lepsze [...]

Pozioma- wyciskanie sztangi 50kg 1x10 1x10 1x8 1x8 1x8 Skośna- wyciskanie sztangi 50kg 1x8 1x8 1x6 1x6 1x6 Biceps- uginanie sztangi 23,5kg 1x50 1x40 Triceps- wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 23,5 kg 1x30 1x25 1x20 Rozpiętki na ławce poziomej 1x30 1x25 1x20 Plecy- wiosłowanie sztangą 23,5 kg 1x30 1x25 1x20 Barki- wyciskanie sztangi z przed [...]

Witam mam problem z bicepsem ćwiczeń każda partie raz w tygodniu ndz.Klata,triceps WT.biceps,plecy pt.barki,nogi każda partia 3treningi 12powtorzen problem polega na tym ze np. W niedziele po treningu w bicku jest 38cm a jak np.w poniedziałek mam wolny dzień to w bicepsie jest 36,5cm dietę mam w miarę dobra pale fajki 4lata i jem malo witamin może [...]

Witam,chciałbym Was prosić o pomoc...mam następujące suplementy: TSE 180 caps Duży CP Olimp BCAA Mega Caps 300 caps Moj plan: pn-boks wt-siłownia (Barki Nogi) śr-boks czw-siłownia (klatka triceps) pt-boks so-godz 12 siłownia (plecy biceps) godz 18-19 bieganie 30-60 min nd-wolne Niby wiem jak to dawkować ale chciałbym sie z wami skonsultować.

mam pytanko chodze 5 razy/tyg na silke!! ale teraz zamierzam pojsc na boks 2razy/tyg wiec prawdopodobnie bede musial przejsc na split 3 dniowy klata-triceps plecy-biceps barki-nogi A wtym wszystkim chodzi o to ze zamierzam zrobic swoj 2 cykl i niewiem czy na cyklu wystarczy ten split bo lepiej by bylo trenowac te 5 dni prosze o wasze opinie??

[...] zaczac troche cwiczyc, mam 3 dni w tyg przeznaczone na treningi, ulozylem taki oto plan: poniedzialek: klatka + triceps + brzuch sroda: plecy + biceps + brzuch piatek: barki + nogi + brzuch we wtorki i czwartki chodze na basen.. czy ten plan jest w miare dobry dla poczatkujacego? czy trzeba moze cos zmienic? z gory bardzo dziekuje za kazde [...]

Witam, chciałbym was poprosić o pomoc w dobraniu planu treningu. Trenuję piłkę nożną i chciałbym to połączyć. Mój plan jak na ten moment jest taki : Poniedziałek-Klata, Triceps Wtorek-ogólnorozwojówka w klubie Środa-Plecy, Biceps Czwartek- Nogi,Barki Trenuję tak ponieważ mogę jedynie od poniedzałku do czwartku ćwiczyć. Czy jest to dobry plan czy [...]

Siemka!!! Czy może być taki układ?: pon. klata, triceps śr. plecy, biceps pt. barki, przedramion, brzuch Pytam bo nie wiem jak teraz mam ułożyc plan treningowy. Miałem wypadek złamanie kości piszczelowej i strzałkowej trzy i pół miesiąca noga w gipsie plus sześć tygodni rehabilitacji. Więc nóg nie ćwiczę narazie. Z góry dziękuję. Czekam na [...]

Witam,myślałem o tym by rozłożyć wszystkie partie na 5 dni,ale nigdzie nie mogłem znaleźć żadnej opinii na ten temat,więc: Poniedziałek: Plecy Wtorek: Biceps i triceps i przedramie Środa: Nogi Czwartek: Wolne Piątek: Barki Sobota: Klatka i brzuch Niedziela: Wolne Proszę o opinie na temat takiego rozkładu i ewentualnie jakieś rady Pozdrawiam i z [...]

Witam , potrzebuję zmodyfikować swój plan treningowy , do tej pory ćwiczyłem siłowo w poniedziałek, środę i piątek . Wyglądało to tak Poniedziałek -Klatka -Biceps Środa -Nogi -Barki Piątek -Plecy -Triceps Jednak od teraz będę mógł trenować od poniedziałku do czwartku i nie wiem za bardzo jak ułożyć ten plan tak aby był na 3 dni ćwiczeń. Proszę o [...]

[...] splitem 3 razy w tyg. na mase (8-12 powt) z duza intensywnoscia. Miche staram sie trzymac. Chcialbym dalej masowac wszystkie partie i cwqiczyc do tego dodatkowo sile klatki i nie wiem jak mam ja katowac i w jaki dzien wlozyc ta silowke. Prosze o odpowiedz. trening-pon.klata+biceps+przedramiona sroda.barki+triceps piatek.plecy+nogi+brzuch

Mam maly dylemat. Jak lepiej to ulozyc? Cwicze 3xtyg: SRO: Plecy + triceps PT: Barki + nogi NDZ: Klatka + biceps Zastanawiam sie czy brzuch dolozyc do kazdego treningu (tzn na jego koncu) czy cwiczyc go w dni, w ktore mam wolne od pelnych treningow? Pomozcie, dam sogi. "Kochaj Boga i rób co chcesz..."