barki biceps triceps

plecy klatka/triceps off nogi barki/biceps- część dzielone + 1 superseria tak pojade thx za pomoc

pon:klata+przedramie wt:nogi sroda:plecy czw:wolne piatek:biceps+triceps sobota:barki+kaptury

ja robie tak: pon. -barki-kaptury wt. -biceps-triceps sroda -nogi(uda i lydki) czwartek -klata piatek -plecy brzuch we pn. sr. pt po treningu

poniedzialek :klata+przedramie wtorek:nogi sroda: plecy czwartek: barki+kaptury piątek: biceps+triceps

..wtedy mógłbyś połaczyć tak / propozycja .. Trening I /Klatka, Brzuch / Trening II /Grzbiet , Przedramie / Trening III /Nogi+ Łydki ,Barki / Trening IV /Biceps , Triceps / ..co do mojego planu treningowego jest podobny do tego co rozpisałem / różni się tylko kilkoma cwiczeniami / kolejnościa / co do zasad to piramidka o ew czasami superserie [...]

[...] ze jak bede mniej cwiczył efekty beda lepsze? bo z tego mojego powyższego planu przyrosty siły sa, z masa średnio. przysiad/przysiad wyciskanie leżąc/wyciskanie w staniu(barki) RDL/wiosłowanie brzuch/łydki mam wywalić ze swojego planu całkowicie biceps, triceps, wyciskanie na skośie i podciągnie na drążku? co to jest RDL? w sumie to nie [...]

Widzę ćwiczenia z samymi hantlami, ta sztanga by sie jednak przydała. Proponuję taką kolejność: klatka, barki, grzbiet, biceps, triceps, uda, łydki, przedramiona, brzuch.

Mam jeszcze jeden ciekawy bądz beznadziejny wariant: Ze wzgledu na to ze chce rozbudowac solidnie klatke,a nie idzie to łatwo cwiczylbym ja dwa razy w tygodniu ze zmienna inntensywnoscia. poniedzialki- biceps triceps wtorki- klatka przedramie sroda-wolne czwartek- wolne piatek-plecy barki sobota- klatka niedziela-wolne

Plecy barki? bez sensu połączenia partii , biceps triceps taki rozkład jest dla bardziej zaawansowanych. Pełna ankieta http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

co powiecie o takim rozlozeniu ćwiczen ?? pon - biceps triceps wt - klata sr - plecy czw - barki pt - nogi plus codziennie brzuch

Rozumiem, że trening pleców, gdzie to miejsce jest rozciągane odpada, ale biceps/triceps głównie ćwiczenia izolowane chyba nie zaszkodzą ? Barki chyba też odpadają, bo naderwanie jest w okolicy barków/klatki...

Jesli masa to trzymaj Klata: Wycisk pod kątem 4 - 12.10.10.8 Pwycisk płasko 4 - 12.10.8.6 rozpietki 4x 10 Wtorek: Biceps ,triceps(łączone): 1.hantle siedząc pod kątem 4 x 8 1.sciaganie drążka w dół nachwytem 4 x 10} 2. modlitewnik 3 x 8-10 } 2. francuskie wyciskanie leżąc 3 x 10 Przedramię : Podchwyt ze sztangą 4 x 12 Nachwyt 4 x 12 Ścisk [...]

Poniedziałek : Klatka piersiowa + Triceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 5.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2.WYCISKANIE [...]

[...] chłopaki----a dlaczego waszym zdaniem nie mozna łaczyc nóg z plecami? ja przez miesiac bede cwiczyl 3 razy w tyg----bo maturka---haha mam takie połaczenie pon.---klata+barki sr--biceps+triceps+przedramie piatek--nogi+plecy potem przejde na 5 razy w tyg---ale narazie musze robic 3 razy---ale mysle ze to dobra przerwa dla miesni nie?---caly [...]

a jakbym w tygodniu bez SW ćwiczył tak jak ćwiczyłem czyli :Klatka + triceps(+brzuch) Plecy Barki + Biceps (+brzuch) Nogi (+brzuch) a w dni SW ćwiczył FBW ? Zmieniony przez - chlopacz w dniu 2019-09-05 13:06:46

ziki-luz tak to odebralem chetnie pomoge, najpierw zapoznajcie sie jesli macie ochote z ciekawa dieta oraz ogolnie cyklem redukcyjnym na ktorym sam obecnie jestem.Dieta jest masakryczna(czyt *****sko ciezka, i *****sko dobra wedlug mnie)... w tym poscie zawiera sie rowniez przykladowy schemat treningowy.i istota utraty tk tluszczowej... [...]

FBW w takiej kolejności. Nogi > plecy > klatka > barki > triceps > biceps > brzuch. Możesz jeszcze wcisnąć na co 2 sesje przedramię/łydki/kaptury.

[...] tym 4 dniem i myślałem że jako 4 dać klatke z brzuchem i najwyzej przedramiona A co do ćwiczeń to może tak:? 1.klatka+przód i bok barków klatka jak napisałem wcześniej ,a barki wyciskanie zza glowy ,unoszenie w bok i unoszenie do przodu 2.plecy+Tył barków plecy tak samo + będe próbował ten martwy ciąg tył barków to unoszenie w opadzie [...]

[...] wiosłowanie w opadzie sztanga nachwyt, szer. powyżej szerokości barków wiosłowanie hantlem w oparciu, chwyt młotkowy martwy ciag wszystko 3x8 sroda: przerwa czwartek: barki wyciskanie sztangi z przody unoszenie hantli na boki stojąc/siedząc przyciaganie sztangi do brody nachwyt, szerokośc barków unoszenie hantli na wysokosc czola [...]

A wiec mój trening wyglada tak: poniedziałek klatka: wyciskanie na ławce poziomej skos w duł skos w górę rozpietki, wtorek biceps przedramiona sroda nogi czwartek barki i triceps piatek plecy napewno nie jest to trening dobrze ułorzony ale mi pasuje cwicze zawsze od godz 20 wczesniej nie mam czasu z powodu mojej pracy. Mój trening na bic [...]