SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki biceps triceps

  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png Witam serdecznie, Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w kolejnym teście suplementów. Tym razem z innymi uczestnikami będziemy testować suplementy przyspieszające budowę masy mięśniowej. Temat główny jest w dziale suplementacja i testy: [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-08 20:22:32 Liczba szacunów: 5
  • Cześć, chciałbym zacząć trening. Otwieram ten oto dziennik treningowy. O mnie krótko: Przygodę z siłownią zacząłem w wieku 14 lat ale długo nie poćwiczyłem, co jakiś czas powracałem na siłownie na "sezonówki" 2-3 miesiące aż do znudzenia %-) Zawsze miałem problem z masą bo byłem nieproporcjonalnie wysoki do wagi ciała. Mając 20 lat przyłożyłem się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2014-03-23 17:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening + Dieta UD 2.0 (do oceny) !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2x 6-12 Ławczeka skośna (Klatka) 2x 6-12 Wiosłowanie na maszynie (plecy) 2x 6-12 Ściąganie drążka / Podciąganie 2x 6-12 Wznosy ciężarków w bok (barki) 2-3x 6-12 Biceps 2x 6-12 Triceps 2x 6-12 ----------------------- Sobota (Duże obciążenia - Długie przerwy) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2005-09-18 13:48:58 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej chciał bym żebyście pomogli mi w ułożeniu treningu na masę..Bo już troszkę zwlekam z treningiem bo nie wiem czym zacząć a więc podam trening którym ćwiczyłem około 6-8 miesięcy z przerwami : A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12-10-8-6 Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie 4x 12-10-8 Klatka: Wyciskanie hantli na płasko [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3371 Data: 2011-10-03 21:06:31 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na mase, kilka kwesti to przemyślenia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylni), przysiad bułgarski, prostowanie na maszynie, uginanie na maszynie, może mc na prostych, wspięcia na palce stojąć (palce na zewnątrz + normalnie), wspięcia siedząc? barki i kaptury: wyciskanie sprzed klaty, unoszenie z opadu, podciąganie wzdłuż tułowia, może unoszenie normalne?, wznosy barków biceps: uginanie sztangą (prosta/łamana), na [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2011-09-29 14:26:10 Liczba szacunów: 0
  • cyryl1992/dziennik GRUBY I CHUDSZY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , Postanowiliśmy założyć ten dziennik aby motywowało nas to do jeszcze cięższej pracy , nauczyło regularności. Zachęcamy do oglądania naszych wzlotów i upadków , wypowiadania się i wyrażania swoich opinii. Tyle tytułem wstępu. Trochę o nas : Cyryl(chudszy) Data urodzenia : 92.04.1992 Odżywki : kreatyna cm3 trec zaczynam cykl za tydzien , [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7811 Data: 2013-02-03 21:01:24 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczę od 5 października 2004roku następującym planem: Poniedziałek: klatka piersiowa + triceps + przedramie Wtorek: uda + łydki Środa: plecy + biceps + przedramie Piątek: barki Plan wygląda następująco: Klatka: - wyciskanie na ławce prostej 3 serie 12-15powt. - wyciskanie na ławce skośnej 3 serie 12-15powt. Triceps: - francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2004-10-27 23:49:47 Liczba szacunów: 0
  • ****************************TEST SPONSOROWANY NUTRIFARM&OLIMP************************ Witam serdecznie będę przez najbliższe 8 tygodni prowadził test sponsorowany dla firmy NUTRIFARM&OLIMP za co chciałem bardzo podziękować. Może zacznę od tego że dwa tygodnie temu zakończyłem cykl masowy na którym załapałem około 4kg, dieta oscylowała około [...]

    Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-01 15:24:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] nogami 6s 6 – 8p Martwy ciąg na prostych nogach 6s 6 – 8p Łydki: Wspięcia stóp na palcach stojąc 5s 8 – 12p Wspięcia stóp na palcach leżąc 5s 8 – 12p Piątek: barki + triceps + brzuch Barki: Wyciskanie sztangi lub sztangielek 4s 6 – 8p Wzniosy ramion 4s 6 – 8p Wzniosy ramion w opadzie 4s 6 – 8p Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6417 Data: 2012-04-21 01:47:37 Liczba szacunów: 0
  • 84 dniowy cykl na mase. zapraszam

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Przedstawię cykl na mase dla osób sredniozaawansowanych. Cykl składa się z czterech etapów: Etap I: Czas trwania: 30 dni Wszystkie grupy miesniowe dzielimy na 4 zespoły i poddajemy je cwiczeniom w systemie 2-1-2-1 (dwa dni z treningiem, dzien wolny, dwa dni z treningiem, dzien wolny). W tym etapie stosyjemy metodę treningu piramidalnego, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 2006-12-15 22:27:58 Liczba szacunów: 0
  • Witchcraft na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za często. Nie wiem czy dobrze nazywam ćwiczenia… używam tych sformuowań, które zasłyszałam od Męża i od facetów na siłowni, ale część to moje zwroty… 4.1. Wtorek – barki (nie mam pojęcia jak się te ćwiczenia nazywają, wypychanie hantli do góry 2 x 6 kg, podciąganie sztangi do brody 10 kg, szrugsy 10 kg x 2 (haha, a u mnie mówią na to [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 10616 Data: 2014-01-06 16:17:10 Liczba szacunów: 1
  • Jedziemy z koksem, bo kiedy jak nie teraz :) Cel redukcja - kierunek - kształtowanie cielska :D Wiek : 29 Waga : 72 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 13619 Data: 2014-07-14 00:46:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening 15 latka do sprawdzenia !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wprowadziłęm lekkie zmiany wjec wpisuje jeszcze raz . Prsoze napsizcie tylko ci zmienic . Witam jak pisałem wcześniej mam 15 lat waga 65 wzrost 177 cm Dzis ułożyłem sobie swój plan chciałbym żebyście mi doradzili co poprawić i tak dalej . Ćwiczyłem kiedyś w wieku 11-12 lat lecz przestałem . Mam do dyspozycji atlas tytan 4 (podstawowe ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2013-03-01 18:13:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] min przerwy; łokcie blisko ciała C2. Uginanie ramion sztangą łamaną szeroko 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę Faza 2 (3 tygodnie): Objętość Poniedziałek –klatka/barki/triceps Wtorek - wolne/brzuch Środa – czworogłowy/dwugłowy/łydki Czwartek – wolne/brzuch Piątek – plecy/biceps/tył barków Sobota – wolne Niedziela – mma Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 20:14:29 Liczba szacunów: 5
  • Pomoc w PLANIE TRENINGOWYM.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 25/max/max 4.Wyciskanie na klatkę na maszynie NAUTILUS/STAR TREK (klatka) 25/max/max 5.Butterfly na maszynie Techno Gym (klatka) 25/max/max 6.Wyciskanie hantli siedząc (barki) 25/max/max 7.Ugięcia przedramion ze sztangą stojąc (biceps)25/max/max 8.Wyciskanie hantli zza głowy oburącz w siadzie (triceps) 25/max/max 9.Spięcia brzucha na ławce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2013-08-14 14:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Brabus20/Trening domowy,priorytet drążek:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o sciane,tutaj zaczynał będe od 4ech powtórzeń,aby nabrać wprawy 4 serie -pompki na poreczach +plecak od 20 do 30kg -pompki z nogami wyżej+plecak 20 kg 3 serie po 12 2)barki rozciaganie ekspandera 4 serie -podnoszenie plecaka 10kg bokiem i przodem jedna reka w oparciu o sciane po 4y serie -pompki zwykle( w miare waskim ustawieniu) szybkie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2007-12-08 17:07:49 Liczba szacunów: 0
  • Metoda Power/Rep Range/Shock Parę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6 powtórzeń 75kg a potem dołożyć i robić 4 powtórzenia? Na dole wklejam plan treningu Podział partii dla tygodnia POWER: Poniedziałek: klatka, biceps, łydki Środa: uda, barki, przedramię Piątek: plecy, triceps, kaptury Poniedziałek 1) Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 3x4-6 - Wyciskanie na skosie 3x4-6 - Pompki na poręczach 2x4-6 2) Biceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2013-03-24 23:29:23 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o radę doświadczone osoby...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co innego np.wytrzymalosc badz sila. - Wiem,ze tricpesy powinny byc cwiczone na jednej sesji z klatka, poniewaz wtedy ma czas na pelna regneracje do dnia przeznaczonego na barki,ale ja chce cwiczyc go na jednej sesji z bicpsem w superserii,poniewaz wtedy czuje ze rece maksymlanie pracuja i sie pompuja krwia.Nie dam rady cwiczyc najpierw klatki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2003-07-31 20:54:49 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest metoda 15-10-5 Jaka powinna być kolejność parti w treningu? Jest wiele metod: 1) Zaczynamy od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti ../../buziaki/3.gif 2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- [...]

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-22 20:19:30 Liczba szacunów: 5
  • Witam! Na wstępie chciałbym bardzo podziękować firmie Hi Tec a także wszystkim osobom, które miały udział w wyborze mnie na testera Będę robił wszystko, żeby nie zawieść. O mnie: Wiek: 22 Wzrost: 180cm Waga: 89k kg Pas: 91cm Klata: 112cm Barki: 128cm Bic : 39cm Udo: 62cm TRENING: poniedziałek: klatka + triceps butterfly 4x10-15 wyciskanie w [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 10:08:55 Liczba szacunów: 5