barki biceps triceps

[...] systematycznie z przerwami na wakacje.Trening moj trwa ok 40 minut.Mój plan treningowy: poniedzilek-biceps, triceps wtorek-klatka środa - wolne czwartek-plecy,nogi piatek -barki sobota i niedziela wolne. robie na kazda partje 3 cwiczenia po 4 serje po 10 powtorzen lub mniej jak nie mam juz sily. ciezar mam staly nie zwiekszam go ani zmniejszam [...]

spróbuj tak: 1 dzień klatka, triceps 2 dzień barki, biceps 3 dzień grzbiet, kark, plecy 4. nogi, przedramie ja tak ćwiczę i jestem zadowolony z tego.

ja bym zrobil tak: 1 dzien: klata-nogi-triceps 2 dzien: grzbiet-delikatnie barki-biceps

lepiej klatke i barki; biceps / przedramie / triceps; nogi / plecy; gdzies 2xbrzuch i wszystko. let's come together for the stimulation!

zmienilem troche plan oto on; poniedziałek-klatka+przedramię wtorek-nogi czwartek-biceps+triceps+przedramie piątek-plecy+barki

czyli tak bedzie okej? poniedziałek-klatka+przedramię wtorek-nogi czwartek-plecy+barki+przedramie piątek-biceps=triceps

[...] z powtórzeniami 12,10,8,6,4 na płaskiej kończe na 80 a na skośniej 60 do tego rozpiętki, przerwy między powtórzeniami to około 1 min.. wtorek - plecy i biceps. czwartek - barki i triceps. piątek - i tu ostatnio zacząłem ćwiczyć klatke po tym jak stwierdziłem że nie "idzie" Nie bede wymieniał ciężarów na reszte ćwiczeń bo to raczej [...]

Ok. Dzięki teraz muszę zająć się dietą. A żeby nie zakładać drugiego tematu czy mogę robić : pon klata, śr:biceps+triceps, pt: plecy barki?

A jeszcze coś zapomniałbym nie wiem czy na ten cykl mam zmienić plan czy nie na tym co teraz ćwiczę to Pn(klata,brzuch),Wt(Biceps,Triceps),Cz(Plecy,nogi),Pt(Barki,brzuch,przedramiona) i ćwiczę na nim z 3 albo 4 tygodnie to zmienić plan czy nie???

Witaj Łukasz! Mógłbyś ocenic muj plan: 1 trening klata 2 trening nogi barki 3 trening plecy 4 trening biceps triceps trenuje systemem 2-1-2-1-2-1-2 czyli 2 dni treningu dzien przerwy 2 dni treningu dzien przerwy

rozkłasz następująco: plecy klatka+ triceps wolne barki+biceps nogi wolne wolne

Hmm szukasz dobrego treningu powiadasz. Ja osobiście polecam treningm, który stosowałem na początku mojej przygody z siłownia. Ponidziałek: klatka + przedramienia Wtorek: wolne Środa: Biceps + Triceps Czwartek: Barki + Plecy Piątek: wolne Do tego jeżeli chodzi o brzuch to ja osobiście polecam robienie ABS w domu wieczorami co drugi dzień. Co do [...]

Celem jest przybranie masy Chodzi mi głownie o klatke,biceps,barki i triceps.

jeśli na mase: Barki-Nogi Biceps-Triceps Klatka-Plecy

Duże partie to plecy, nogi, klatka, brzuch Małe partie to reszta: biceps, triceps, barki, łydki Ćwicz 3 razy w tyg 1.trening 2.wolne 3.trening 4.wolne 5.trening 6i7.wolne poszukaj w wyszukiwarce, kilka osób testowało fbw i tam bedzięsz miał rezultaty. powodzenia

klatka+triceps plecy barki+biceps nogi Trening układasz sam z wykorzystaniem swojej wiedzy :-P Nikt tego za ciebie nie zrobi, wrzuć tu do oceny i ewentualnej poprawy. Generalnie myślę, że zasady układania takowego treningu znasz? Jak nie, to zapraszam tu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

pn klatka+triceps brzuch wt off śr plecy przedramię, brzuch czw off pt barki+biceps przedramię sob nogi nd off może tak?

kondrad bardzo złe rozłożenie plecy dzień po bicepsie nogi dzień po plecach wt plecy + kaptury czw klatka pt nogi + barki sob biceps + triceps + przedramie

wtorek-Klata czwartek-Plecy piątek-Barki Nogi sobota-biceps triceps

Wt:Plecy Czw:Biceps, triceps Pt:Nogi Sb:Klatka, barki Tak sugeruje.