plan rozkładu cwiczen do oceny

Witam czy taki cztero dniowy rozklad jest poprawny i nic ze soba nie bedzie kolidowac? Dla upewnienia wole zapytac madrzejszych :)

poniedziałek-klata+przedramie
środa-biceps+triceps
piątek-plecy+barki
sobota-nogi+łydki+przedramie

jak na plecy robisz martwy ciag to koliduja nogi dzien po plecach, no i nie wiem czy dobrze bedzie Ci sie cwiczylo plecy i barki na jednym treningu

rozkład jak na 4 dni bardzo mizerny, dla pojedyńczych pytań jest oddzielny temat (w dziale dla początkujących), a jak już zakładasz własny to ankieta+regulamin działu, btw wystarczy przeczytać artykuły podwieszone w dziale - dowiesz się jak łączyć partie na przestrzeni tygodnia - trochę chęci wystarczy

jak to mizerny jestem po tygodniu cwiczen tym planem i wszystko fajnie weszło:)

Nogi po plecach odpadają. Przedramię dzień przed ramionami to też słaby pomysł.
Skoro "fajnie weszło" to znaczy że się opyerdalasz, bo po porządnym treningu grzbietu prostowniki muszą odpocząć nawet gdy nie robisz mc.

zmienilem troche plan oto on;

poniedziałek-klatka+przedramię
wtorek-nogi
czwartek-biceps+triceps+przedramie
piątek-plecy+barki

biceps lepiej po grzbiecie niz przed

czyli tak bedzie okej?

poniedziałek-klatka+przedramię
wtorek-nogi
czwartek-plecy+barki+przedramie
piątek-biceps=triceps

Przedramie z ramionami. i może być.

dzięki za pomoc

7 zł.