HIIT

Do zbicia jest mnóstwo :D Dlatego od 17 października znikam wam z oczu.. :D Na 2 m-ce;P I zbijać się postaram. Lepiej robić 3 treningi HIIT i siłowy? Czy 6 razy siłowy 15 powtórzeń split? I jeszcze jedno mnie ciekawi. Na czym polega ukladanie ćwiczeń WOD? Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2011-10-12 14:23:48

[...] próbował. ;) Czyli ćwiczenia statyczne do wymiany? Mam jeszcze czas do 17 października i chciałbym jakoś wrzucić ćwiczenia statyczne, prócz tych właściwych. Móglbyś Freed podac jak mam ćwiczyć ten cykl? Chodzi o ćwiczenia statyczne. Wykonywał będę 3 razy w tygodniu i 3 razy HIIT. Od stycznia jadę WOD. Planuję również zbudować PVC Paralettes. ;)

[...] Tyka ] - Artykuł n.t. treningu brzucha CaNaDA ] - Trening brzucha dla kobiet Uka P. ] - Brzuch według "Maszy" Michail Zawsze mozna dodatkowo wprowadzic aeroby/HIIT 3. Czy zauważył ktoś po burnerze skutki uboczne? Nadmierne "przeczyszczenie" :) kołatanie serca? Zdarzaja sie,jak po kazdym parafarmaceutyku,co nie znaczy,ze [...]

[...] zwroce sie do CIebie z prosba o zaproponowanie czegos nowego,trudniejszego;) masz racje,te aeroby juz na mnie nie dzialaja,tak jak na poczatku,postaram sie zaczac robic HIIT`a,mam nadzieje,ze dam rade... a co sadzisz o obciazeniach,np na biceps,triceps,klatke? chyba powinnam zaczac stopniowo zwiekszac,prawda? klatka strasznie slabo mi [...]

niech rozpisze swój trening aerobowy/HIIT ile, jak często itp może należy zwiększyć ilość/czas

[...] Zaczelam wzmacniac klatke,bez problemu wyciskanie hantelkami 3*12 po 6 kg.Wiem,ze to malutko,ale dopiero sie rozkrecam z klatka A zamiast aerobow po silowym sprobowalam HIIT. Zrobilam 3 interwaly 30/15,na poczatek moze byc?szczerze mowiac zmeczylam sie przez te 5 minut jakbym maszerowala przez 15,wiec chyba ok;) nastepnym razem (jutro,przy [...]

Dajesz rade 30/15?, zawsze mozesz 30/30 i tak, zwiekszaj co dwa HIIT o jeden wiecej i pamietaj ze przed interwalami 4min rozruchu i to samo mniej wiecej po. Zupki to raczej sa malo konkretne, na diete, a jak dodasz ryzu to bedzie za duzo wegli, ale King na pewno powie konkretniej

Jeśli chodzi o rowerowanie na "terenie zamkniętym" to faktycznie, nudne jak smok Ale HIIT na rowerze, to raptem kilka minut Mi wychodzi 17,5 minuty z rozgrzewką i rozjazdem, i po imprezie Poza tym tak "boli", ze na nudę nie ma czasu

[...] sztangielki w siadzie 4*12 prostowanie ramienia w opadzie 4*12 pompki na poreczach 1*20 aeroby po treningu 20 minut,sprobowalam znowu cos a`la HIIT,ale cos mi to nie idzie,stworzylam wlasna odmiane Buby77 zasugerowal,aby sprobowac wydluzyc i zintensyfikowac aeroby,moze to pozytywnie wplynie na zastoj,co o tym [...]

[...] 5 dziennie. Ilości białka, węgli i tłuszczy powinny wynikać z Twojego zapotrzebowania - zrób sobie bilans i dopiero na jego podstawie układaj jadłospis. Aeroby (lub HIIT) przy odchudzaniu jak najbardziej wskazane jednak ćwiczenia siłowe zwiększające nieco masę mięśniową też by się przydały (mięśnie palą tłuszcz nawet gdy nie ćwiczymy). [...]

Przemiana elegancka, dieta na ujemnym bilansie musiała byc. Robiłes aeroby/HIIT oprocz A6W???( jak była odp to sory ogladałem tylko zdj ).

turn ja mówiłem o MMA :-p chyba a nie K-1 :-p HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] ja mu wróże krótką kariere heeheh on ma szklaną szczęke , nie kopał już od kilku lat a w boxie walczył z leszczami i do tego z nimi przegrywał :-pppp Niech robi kariere , komentuje walki i je organizuje bo w tym jest dobry!!! Oczywiscie jesli wystapi zycze mu jak najlepiej ale słabo i cieniutko to widze HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] na silce?? aeroby tez sa robione przez 'kulturystow' chocby przy redukcji, a HIT to nadal trening na silowni i to nie wydolnosciowy, pewnie ci chodzilo o interwalowy (HIIT) tylko taki z ciebie spec ze milisz te dwa skroty... Siła funkcjonalna to dlamnie takżę gikość, tego na siłowni nie zrobimy , trzeba uzupełnić trening strechingiem. [...]

Dzięki za odpowiedz, ta kalorycznosc to tylko na starcie i szybko pewnie bedzie trzeba zejść do 2500kcal, czy wtedy tez nie ma sensu takie wrzucenie wegli raz w tygodniu? Nie chodzi mi o ucztę w sensie jakas wyżerka tylko dzien-dwa na zerze + tłuszcze na 100g białko bez zmian i reszta węgle. Gdzieś czytałem, ze to resetuje jakieś ścieżki [...]

Ok, przemyślałem i tak zrobię, 2x interwały, zobaczę jak będą szły, kiedyś przy gorszej kondycji dawałem zrobić 4 serie HIIT i nogi się uginały, teraz powinno być lepiej. Raz w tygodniu pobiegnę sobie więcej żeby nie zapomnieć, że się da;) 3x siłka, ten plan jaki pokazałem wyżej będzie dobry? W każdym ćwiczeniu progresja co serię. Za pół godziny [...]

HIIT czyli robie na rowerku 30 sek wolnej jazdy i 30 sek jak najszybszej i tak pare min Obciążone są mięśnie nóg a na siłce ćwicze biceps i triceps...

Dziękuję za odpowiedź. To taki FBW robić 3 razy w tygodniu + 20min aerobów i w 2 dni nietreningowe HIIT na rowerze? I w miarę upływu czasu i wytrenowania ćwiczyć 2 planami FBW i zwiększyć długość aerobów? nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s plecy: martwy ciąg 3s klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s barki: military press 3s biceps: uginanie [...]

Co do treningu siłowego to dopiero zaczynam, ale aeroby robię od 1,5 miesiąca regularnie (od 2 tygodni HIIT 3 razy w tygodniu)

A jak aeroby opanujesz i bedziesz mog na Orbiterku 50 minut zasuwac bez zbytniego zmeczenia to mozesz sprobowac HIIT. Latwe meczenie sie w trakcie treningu moze wynikac ze zlej diety, np zbyt skromne albo zbyt obfite posilki przed lub potreningowe, brakuje bialek i weglowodanow (ewentualnie za duzo tlusczy) w posilkach okolotreningowych. Trenuj 3 [...]