HIIT

z boczkami bedzie masakryczna walka ale mam nadzieje ze do wakacji jakos zejda. biegac zaczne jak bedzie cieplej :) jutro napewno wleci HIIT. po okolu miesiacu moze dwoch FBW przezuce sie na HST. moze za 2 tygodnie lub przy dobrych wiatrach za tydzien zarzuce jakis hardcorowy spalacz. chce ta redukcje przeprowadzic do konca i przed wakacjami juz [...]

HIIT tak po przerwie ? Duzo odpoczywałeś więc aero może na początek żeby forma wróciła. Jak tam ile masz Venoma jeszcze?

Sevrond jestem wystarczajaco dobry aby robic HIITa :) a Venoma juz nie ma. zszedlem na nim do 92 kg i wtedy sie skonczyl :) PODSUMOWANIE DNIA 16 listopada 2009r : Dieta : 100% placek placek durum + kurak + warzywa + oliva bialko durum + kurak kurak + warzywa + oliva serek wiejski + warzywa + pestki dyni Cwiczenia : FBW (rozpiska na 1 str) + 60 [...]

[...] sobie owsianke z dodatekiem lyzeczki kakao dla smaku. Mama stwierdziła ze nie ide na wywiadówke wiec dziennik napewno bedzie dalej funkcjonowac dzis w planach po szkole HIIT. ! zrobie tez sobie w piekarniku wieksza ilosc piersi aby byla na caly tydzien ! kupie tez na zapas orzechy oraz pestki dyni. dietka ma byc dzien w dzien na 100% nie ma [...]

Że wystarczająco dobry jesteś na HITTa to wiem, ale po co robić HIIT'a kiedy ma się "zresetowaną" pamięć na aeroby ? Zakupy rób, z resztą Ty sklep masz to sobie zawsze możesz uzupełnić

wielkoklaty przemówił ^^ P.S zrobiony jednak HIIT ! po nim białko + witaminki. niedlugo zjem kuraka

[...] + warzywa + oliva =========================================================== w szkole zjem chyba serek wiejski z ogorkiem i orzechami. po szkole kurak + warzywa i zrobie HIIT. pierwsze wrazenie po VENOMIE : jak zwykle ladnie wypocil i bez wiekszych problemow wstalem (kurde motywuja mnie te thermo dropsy - wkoncu chyba szkoda wyrzucic 220 zl w [...]

no w 5 minut nie dojde do miejskiej silowni :P zatem cwicze na swojej silowni ;) a tam zywa reklama. zobaczymy co do sylwestra osiągne. 2 tygodnie aero na czczo + venom + low carb + HIIT + silownia ... mysle ze duzo zejde z wody ktora sie nagromadzila po cyklu na kretce oraz spadnie troche tluszczyku

[...] kurak + 2 kromki razowego (dwa posilki wyzej to w szkole) wigilia klasowa : 6-8 pierogow. Troche salatek warzywnych (ahhh ten majonez w nich :* !) z 3-4 kawalki ciasta (go go węgle) 3 mandarynki. wlasnie planuje cos pocwiczyc (moze zrobic HIIT lub normalna TABATE) aby nie byc bardzo na plusie po dzisiejszym dniu. nastepny post okolo godziny 21 !

15 stycznia 2010r na dzien dobry VENOM sniadanie : 40g owsianych + 20g muesli + 200ml mleka 1,5% podroz na zakupy 2 sniadanie : jajecznica z 3 jajek + grahamka + warzywa (tak tak kupilem jajka wkoncu) Dzis planuje albo HIIT na rowerku albo TABATA ale chyba to drugie bo daje bardziej w dupe :)

[...] - kazda strona 28 stycznia 2010r. na dzien dobry VENOM. poce sie dzis jak swinka Na sniadanko jajecznica + razowy + warzywa + oliva Dzis w planach jakies aeroby zapewnie HIIT na rowerze. Tabaty nie moge robic bo kostka jeszcze nie w formie. Caly czas smaruje ja mascia konska. Dowiedzialem sie ze w niedziele na turniej druzyne zrobil Michal [...]

[...] trening 30 min. z pilka fitness opracowany przez Obli (dla poczatkujacych narazie, bo niestety marny ze mnie sportowiec) i po nim 30 min. orbitrek, 2xtydzien trening HIIT Co do diety to dzisiaj tj w niedzilele probowalam jesc tak jak powinnam, czyli okolo 1600-1700 kcal i zgodnie z zaleceniami zdrowego odzywiania i ciezko bedzie chyba. [...]

[...] + 1 lyzka sera + 80g indyka + kilka orzechow = ok. 325 kcal 24/14/25 - ok. 100g kurczaka + ok. 25g kaszy jeczmiennej (bedzie dopiero) = ok. 240 kcal 23/2/29 TRENING HIIT - 100g ryba tilapia + ziemniak pieczony w folii + owoc(tez dopiero bedzie) = ok. 190 kcal 22/5/13 - ser z rzodkiewka + kilka orzechow + jakies warzywo (juz na noc) = [...]

Wczoraj zrobilam HIIT - 5 minut rozgrzewka, potem trucht 40sek./sprint 30sek. i tak 5 razy, na koniec rozciaganie. Niby krotki trening a nie moglam zlapac tchu, czulam pieczenie w gardle!!! Dzisiaj pilka i ciezarki - ciekawe jak bedzie, bo po ostatnim to nadal czuje brzuch i rece - zakwasy chyba :( Menu na dzisiaj: - owsiane 40g, 3/4 szkl. kefiru [...]

[...] sie czuje i przede wszystkim chyba dzieki tym cwiczeniom i byciu aktywnym przez wiekszosc dni w tygodniu jakos lepiej sie czuje i wiecej mi sie chce Wczoraj robilam trening HIIT, bylo 5 minut rozgrzewki a potem 6 razy sprint 30 sek/ trucht 30 sek, potem 5 minut slow down i koniec. Niewiem czy jestem taka slaba czy co, ale ten sprint ro robilam [...]

Hej, a robisz ten HIIT na orbitreku? Ja sie przymierzam , na razie probuje interwaly.

HIIT nie traktuj tak samo jak treningu silowego, wiec nie przejmuj sie "posilkiem potreningowym" ja zawsze po treningu o 22.00 piłam syntha-6- tam jest troche ww tez i tyle, schudlam jak glupia. Mysle ze ten whey z orzechami bedzie dobry

obli - dzieki za odpowiedz, wiec posilek po HIIT mam juz ustalony

Cześć Ola widzę że mango kąsiłaś, mi ostatnio po głowie chodzą granaty Starannie rozpisujesz jedzonko można Ci wręcz jeść z talerza Ja jeszcze HIIT-a nie kręciłam taki ze mnie dziobak

Witam wszytkich Wczoraj wypadl mi trening HIIT bo bylam u fryzjera i troche dlugo zeszlo - nie bylo czasu Dzisiaj postaram sie odrobic Z dieta tak sobie, bo jeden posilek rowniez mi wypadl wiec wszystko troche takie sobie wczoraj bylo, no ale nic zdarza sie Jutrzejszy dzien bedzie wyzwaniem bo ide na urodziny i bedzie napewno duzo jedzonka i [...]