Przy takim wzroście, przyzwoita waga to 90kg odtłuszczonego mięsa Przeczytaj posty podwieszone, wylicz zapotrzebowanie, ułóż dietę. Do treningów dołóż aeroby/hiit w dni nietreningowe. pzdr/
Hmmm... mi od razu przychodzi na myśl trening proponowany przez Binia lub Paleo (HIIT?) Poszukam trochę, albo może "zwabię" specjalistę to dowiemy się czegoś więcej ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" [...]
heh Ja najpierw jak pisała Amazone przeczytałem HIT - przez 1 "i" BINIU masz jakieś linki odnośnie HIIT'a ??? KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Biniu - napisales podajac przyklad treningu tak: "TYPOWY TRENING HIIT TO NP 60S NISKIE TEMPO (NP TRUCHT) 30S SPRINT 30S BIEG 30S SPRINT 30S BIEG 30S SPRINT 30S BIEG 60S TRUCHT CO 1-2 TRENINGOW DODAJEMY JEDEN INTERWAL 30S SPRINT 30S BIEG " O co Ci chodzilo z tymi interwalami i czy taki jak napisales typowy trening to jest [...]
zainteresował mnie ten trening HIIT.. jak się trochę polepszy pogoda to wypróbuję wcześniej jak biegałam to tylko truchtem.. a ten połączony ze sprintem i szybkim biegiem może być ciekawy.. dobrze że się dowiedziałam o tym forum bardzo ciekawe i przydatne artykuły tu są.. pozdrawiam
odgrzeje trochę z powodu pytania o aero :) teraz kręcę po 40 min ze stałą predkością 35km/h. i tutaj pytanie, zostawić tak czy robić HIIT czyli np. 2 min 30km/h a potem 30 sek 40km/g?
[...] nie tłumaczyć co jest źle od razu przejde do tego co powinieneś robić FBW - trening całego ciała na jednej sesji - poczytaj o nim bo są różne odmiany ... ja preferuję i polecam FBW 5x5 do tego treningi aerobowe w dni bez siłowni do tego 1xtygodniowo trening HIIT - poczytaj, zrozumiesz PODSTAWA BEZ KTÓREJ KAŻDA REDUKCJA JEST BEZ SENSU - DIETA !!!
Interwały = HIIT. Możesz go robić na rowerku stacjonarnym. Zacznij powiedzmy od 3 'obwodów'. Na jeden obwód składać się będzie 30 sek wolnej jazdy 30 sek max pedałowania Jeśli nie będziesz dawał rady, to możesz trochę zmienić proporcje np. 40 sek wolno i 20 'sprint'. Jeśli będzie za lekko - dołóż jeden obwód... Na upartego coś na ten ekspander i [...]
Hehe w zasadzie można by to tak ująć. Jeżeli tylko efekt treningu hiit jest prawidłowy (chodzi o stan psychofizyczny) to wszystko gra. Trucht to trucht, sprint to spina na maxa. W zasadzie czasami, zwłaszcza pod koniec treningu, trudno jest ciągle kontrolować wskaźniki pzdr, Mike