HIIT

treningów MMA zapomniałem dopisać - ćwiczę we wtorki i piątki, dlatego dokładam wtedy tylko HIIT do tego. Trening A i trening B to właśnie treningi siłowe - oprócz tego w te dni ćwiczę ABS i aeroby. Od 3 miesięcy mam dietę redukcyjną, wiec z dietą i liczbą kalorii nie mam problemu. Standard - 6 posiłków dziennie. Suplementacja - wszamałem Scorch, [...]

Interwał to nie koniecznie HIIT.

Ale dlaczego? Zdaje sobie sprawe, że HIIT to intensywny, acz krótkotrwały wysiłek, a CKD nie zapewnia "paliwa" w postaci węglowodanów, stąd zmęczenie jakimkolwiek wysiłkiem, a tym bardziej HIITem przychodzi szybciej niz w wypadku innej diety. Jakkolwiek, planuje wspomoc sie kofeiną i czymś "ekstra" ;) także powinnam dać rade. [...]

Przepraszam, że się wtrącę i zadam głupie pytanie: co to jest HIIT, na czym polega? :) Wątróbka,ćwiczymy od jutra cykliczny!!

http://hiit.sfd.pl/ nie ze względu na zmęczenie, ale na katabolizm jaki może spowodować w połączeniu z dietą CKD

[...] czasie zejdź do 2g, białko masz dobrze, a co do tłuszczy to powiem Ci na swoim przykładzie... ograniczyłem je i to bardzo. tak, że nie stanowią na pewno 20% mojego zapotrzebowania. bardzo ładnie wchodzi mi dobra masa a jednocześnie redukuje tłuszcz (ćwiczę co 2 dzień HIIT od jakiegoś czasu, wcześniej aeroby). dodam, że jestem endo. pozdrawiam !

[...] a jest 25 do wyboru) ? czy czesciej znaczy lepiej? z góry dziekuje za wszyskie odp.Pozdrawiam *Chyba najlepsze co może być, to trening siłowy obwodowy 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu trening HIIT, ewentualnie plus jeszcze jeden dzień aeroby(ale to jak ktoś już nie ma co z czasem robić ) Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-01-25 14:13:01

a co to jest trening HIIT?

eee tam, teoretyzujecie za bardzo - jak nawet nie wiadomo ile on ma w udzie i jaki % tłuszczu to wszystkie rady są jak (sorry) kozie z dupy wyjęte jedyna rada w takiej sytuacji to - próbuj bracie wszystkiego po kolei, aerobów, HIIT'a , sprintów i zobacz co działa a co nie

Polecam: http://silownia-trening.pl/trening-hiit/

Polecam: http://silownia-trening.pl/trening-hiit/ Hmm, robiłem hity na redukcji kiedyś, natomiast jedno zdanie z tego artykułu: "Dodamy, iż nie polecamy tego treningu wraz z dietą LOWCARB" A taką właśnie stosuję gdyż jestem teraz na redukcji. Poza tym głównie pytałem o bieganie na czczo:D

W MA generalnie rozgrzewka to ostre interwały podkręcające tętno, więc rób HIIT, na początek 2 -3 interwały wystarczą http://www.sfd.pl/HIIT__zebrane_badania-t315748.html

zamiast aerobow sprobuj trening HIIT. Elegancko spala tluszczyk a spadki miesni sa nieporwnywalnie mniejsze jak przy aerobach. Takie jest moje zdanie po 2 miesiacach aerobow i miesiacu HIITa.

Jak byś mógł to przybliżyć bo nie za bardzo wiem co to jest to HIIT ;]

No i elegancko. Zepnij sie w sobie i dodaj HIIT'a 2x w tygodniu, a po miesiacu (to tylko osiem 10 minutowych treningow) nie poznasz swojego brzucha ewentualnie po dwoch Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2007-10-17 18:31:44

[...] sobie tutaj (znajdziesz tam info na temat diet): http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Do tego proponuje aeroby lub trening interwałowy (HIIT) przykładowo 3 lub 4x w tygodniu +brzuszki edit: Zapomniałabym: tak nawiasem mówiąc nie da sie schudnąć tylko z zbednej tkanki tłuszczowej która masz na brzuchu, ale [...]

zamiast aerobów poczytaj o HIIT Zmieniony przez - pawerty w dniu 2005-12-03 12:16:29

A ja narazie zajme sie aerobami a z HIIT-em pomysle pozniej :>

[...] 2 serie, russian twist 2 serie Trening przedramion: uginanie nadgarstków podchwytem 2-3 serie, uginanie nadgarstków nachwytem 2-3 serie Trening mięśnia kapturowego: szrugsy 3-4 serie Trening łydek: stawanie na palcach ze sztangą 3-4 serie. W dni pomiędzy takim treningiemjak narazie aeroby, w przyszłości jak przyjdzie potrzeba to HIIT

"Bilans ze wzorów naprawdę da sie dość precyzyjnie wyliczyć. Uwzględniając chociażby tak podstawowe wartości jak :przemiana materii, energie stracona na treningi, energie stracona na aeroby/hiit , kalorie spalane podczas podstawowych czynności , efekt termiczny pożywienia, typ genetyczny." Tu bym polemizował. Dla mnie to wielki mit. [...]