[...] Od przerwy jestem pewien, że stoję w miejscu i na wadze i w obwodach. Ramię, pępek, pas, udo, waga stoi w miejscu +/- 0,5cm lub 0,5kg co uznaje za błąd pomiarowy. Dieta raczej nie jest ściśle restrykcyjna, czasami coś podjem lub na weekend zluzuję trochę, ale staram się mieścić w zapotrzebowaniu. W posiłkach smaże bez oleju (wyj. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sprzęt sprzedałem i pieniądze zainwestowałem w jakieś suple, ale znowu niewiedza i nakupiłem zbędnych odżywek, na które się napaliłem poprzez opis jakie to one efekty dają. Dieta jako tako była, ponieważ już zabrałem się za to poważnie. Przez ten czas do dziś zrobiłem 15 kg wagi, obecnie 70. Tutaj zaczyna się moja prośba o pomoc. Przez ten rok [...]
[...] na profesjonalnej siłowni bez jakiejkolwiek diety i wiedzy na temat odzywiania. Dopiero od 2 miesięcy wziąłem się za poważny trening i dietę z myślą, że coś w końcu ruszy. Dieta wygląda następująco: 1. Posiłek 1 50 g płatków owsianych 3 jajka 15g oliwy z oliwek 2. Posiłek 2 200 g chleba razowego 100 g chudego mięsa warzywa 15g masła 3. Posiłek [...]
Witam Ostatnimi czasy trochę eksperymentowałem na sobie z różnym doborem metod treningowych ,w ostatnim czasie trenowałem zarówno klasycznym treningiem dzielonym , treningiem opartym na drop seriach jak i ostatnio HST. Więcej o tym: http://www.sfd.pl/4500_km_od_domu_2500_m.n.p.m_%2Flog_%C5%BCelesia-t539917.html#post1 Ankieta: ****DANE [...]
[...] w pasie, 47cm na bicepsie zasowam na rowerku stacjonarnym 70-100 minut od 3 do 5 razy w tygodniu (zalezy od roznych czynnikow) Ciezko trenuje na silowni 5 razy w tygodniu. Dieta wyglada w ten sposob (caly ten czas od swiat Bozego Narodzenia) sniadanie - pol kostki hudego twarogu z jogurtem drugie sniadanie pol torebki ryzu z kurczakiem piers [...]
[...] zrobic cos lepiej. Pisze z telefonu wiec napisze to co powinno was najbardziej interesowac. Waga: 71 Wiek:22 Biceps: 36 Wzrost: 180 Staż 3lata z przerwą łaczną max 6msc Dieta: 3200-3600kcal dopiete w kcal/b/w/t 6 posilkow dziennie uzywam aplikacji "yazio" Typ budowy: ektomorfik Sklonnosc do lysienia itd : brak Max osiagi: brak danych [...]
Witam, mam dosc istotny dla mnie problem, ale moze najpierw rozpoczne od ankiety, a potem przejde do meritum sprawy. Wiek : 24 Waga : 69 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder : 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W [...]
[...] 29cm Przedramie: 25.5cm Klata: 88cm Udo:50cm Pas: 75cm Łydka: 35cm Cel: Masa i sila Suplementy i odżywki: -Gain Bolic -Dibencozide -BCAA + Mono i HMB ale nie biore aktualnie Dieta: Z dietą do tej pory było róznie ale teraz staram sie zjeśc 4-6 pożądnych posiłków składających sie z ryżu, makarony, jajek, platek (na śniadanie) i uzupełnić jej braki [...]
[...] Na siłowni mogę trenować tylko w dni wolne (plus w czwarty dzień wyjazdu po przyjeździe) prócz niedziel, gdy sika zamknięta - wtedy basen. Dieta: O tym nie mam bladego pojęcia, ani czasu by o tym czytać. Chętnie zapłacę nawet komuś za prowadzenie mojej diety (acz rozsądnie cenowo proszę ;p). Wiem jedynie, że [...]
[...] w jakie dni bo plan na uczelni po 2 tygodniach nadal w rozsybce. Tym planem ćwiczyłem wcześniej, wrzucałem tu do oceny, ogólnie oceny jak i moje odczucia raczej pozytywne. Dieta: Wleci na dniach, bo troszkę będzie powstawała w trakcie. Na pewną będą tu także fotki posiłków. Na razie taki zarys: 50% węglowodany, 20% tłuszczy, 30% białka, myślę [...]
Cześć dziewczyny! :) Moja historia wygląda tak: od ok. 3 lat ćwiczę, najpierw fitness z AZS, potem trochę w domu, ale to były czasy callanetics, więc wstyd się przyznać :P Następnie przerobiłam masę domowych programów, Insanity, nie Insanity, P90X itp. Oczywiście w porównaniu do 0 ćwiczeń te programy dały efekty, ale wiadomo, że nie dało się za [...]
[...] to taki odjechany wygląd zapewniał mu w takich czasach spore sukcesy - plasował się zawsze blisko czołówki w największych konkursach, niewyłączając Mr. Olympia. Dieta Fullera była naprawdę szokowa. Jej podstawę stanowiło bezustanne szokowanie swej przemiany materii, każdym rodzajem pożywienia, które mogło przynieść mu nowe przyrosty. [...]
[...] czas (antykatabolik aminokwasy odżywki białkowe flex )witaminy zaczołem wlasnie kreatyne Dominatora dieta dalej zostaje jak myślicie? PTC daje Clomid jakieś 2 listki OTO Dieta redukcja ponoc moze trwac 12-14 tygodnie gdy skoncze ptc bedzie 12 tygodni i co dalej robic jaka dieta jaki trening? Z góry dzieki za pomoc czekam na odpowiedzi [...]
Zachęcona komentarzem Martucci, postanowiłam podzielić się swoim doświadczeniem dotyczącym wykonywania wszelakich "dywanówek" (treningi z płyt, YT) oraz różnego rodzaju zajęć-fitness, które cieszą się coraz większą popularnością wśród kobiet. Zacznę od początku. W pewnym momencie swojego życia porównując siebie do roznegliżowanych modelek z [...]
[...] ze środkami innymi niż suplementy. Do tej pory stosowałem różnego typu suple, takie jak HMB, kreatyny (chyba już wszystkie formy), BCAA, WPC, WPI i multum innych produktów. Dieta oczywiście jest ścisła. Moje przybliżone wymiary i osiągi: wiek - 27lat Staż - 5 lat ciągiem, z przerwami jakieś 12 lat wzrost 181cm waga - 105kg (obecnie na redukcji [...]
[...] kilka podstawowych czynników. Najważniejsza jest dieta oraz regeneracja, a także trening. Również suplementy mogą nam w tym pomóc, ale odgrywają znacznie mniejszą rolę. 1.Dieta Podstawowym błędem popełnianym przez osoby, które chcą zredukować tkankę tłuszczową jest zbyt duże ograniczenie kalorii. Początkowo wystarczy ustawić zapotrzebowanie na [...]
Witajcie! Przyszła pora i na mnie i moją historię, tak podobną do innych ostatnio tu zamieszczanych :) Forum podglądam od kwietnia (z innego nieczynnego już konta, ale to mało istotne), wtedy to zakupiłam pierwszy karnet na siłownię i postanowiłam jak najwięcej dowiedzieć się o treningu. Najpierw chodziłam 3, 4 razy w tygodniu na różne zajęcia [...]
Witam a wiec wstrzymalem sie z dieta masowa i chcialbym troche zgubic fatu a troche go jest bo 20% Zalezy mi na zgubieniu tluszczyku z brzucha bo denerwuje mnie to ze mam silny brzuch a miesni nie widac Trenuje 3 razy w tyg na silowni i jestem w 19 dniu robienia a6w efekty troszeczke widac ale chcialbym wspomuc spalanie dieta i L-karnituna lub [...]
[...] (biceps) – na razie sprawdzam „robienie masy” tylko na jednej partii ciała. Trening czemu taki? A bo jest wyzwaniem ( nie liczę uginania ramion z taśmą ;p) , zabawą..serio Dieta: Wiek: 26 Waga: 83-85 (nie wiem, nie mam wagi, a kieruję się lustrem) DT (+dzień pracy, która jest umiarkowanie fizyczna) – 5300 kcal DT (bez pracy, zazwyczaj sobota i [...]
Mathilda - Eksperyment str.37
