Dieta

[...] inne sporty :siatkówka 2 razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : od dziś pełen osprzęt na siłowni Dieta :ułożona Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak ILOŚĆ SERII i POWTÓRZEŃ to za każdym razem 2s rozgrzewkowe po 30 powtórzeń oraz 3 serie zasadnicze po [...]

Siema Na forum jestem od niedawna i ciągle szukam i szukam jakiejś diety na redukcji tkanki tłuszczowej. Proszę o pomoc mógłby mi ktoś pomoc w ułożeniu diety ? Najlepiej gdyby dieta była prosta składającą się z dań które mogę szybko zrobić Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 85 Wzrost: 184 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 35 Obwód [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła , rzeźba Staż treningowy na słowni: nie mam Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze ,piłka nożna , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko hantle Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: problemy z kręgosłupem kiedyś Zażywane suplementy: -

[...] treningowy na siłowni : różnie to bywało Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia wszystko prócz maszyn w sumie z 200kg ciężaru Dieta : lc, hf Przeciwskazania medyczne : chyba brak Zażywane suplementy : bcaa 6400, omega3, olej mct Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

1.WIEK:19lat 2.WAGA:116 3.WZROST:193cm 4.WYMIARY: BICEPS:45cm KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:7miesiecy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie cyklu metanabol(razak) 8.TRENING: 5x w tyg. 9.CEL CYKLU:dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% nie wiem [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta,łamana, sztangielki, ławka prosta z skosem w góre, modlitewnik, ławka skośna. Dieta : Jest: http://www.sfd.pl/Dieta_masa_do_oceny.-t479282.html#post10 Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Zestaw A: Nogi: - PRZYSIADY ZE [...]

[...] wyłacznie tylko na tym? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] jeżeli mam tak blisko siłkę to warto kupować suple? Bardziej tego gainera wolałbym po śniadaniu/w pracy (śniadanie u mnie kuleje, ale nie poradzę na to nic, słaby apetyt). Dieta jest, ale jak już wspomniałem śniadanie kuleje. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ? Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5r. Uprawiane inne sporty: ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak maszyn na nogi Dieta: Będę się starał od września Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: Po woli kompletuje

witam . nie bawem zaczynam cykl na mase, w zwiazku z tym ułorzylem sobie diete (bo wkoncu trzeba), zapewne sa w niej jakies błędy.. prosze o skorygowanie Dieta : Cel: masa 1) około 7.00 rano na czczo 3 kapsy kreatyny + dextro *płatki owsiane + mleko *omlet *jabłko i banan około 9:30 - 50 gram gainera z mlekiem 2) 11:30 *2 kanapki z piersiami [...]

[...] Wiek: 16 lat Waga: 87 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: sila,rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Kazikkk w dniu 2008-09-12 23:36:20

[...] licza na was;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miechów Uprawiane inne sporty: rózne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: staram sie jakos jesc. Nie ma kasy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka regulowana, ławka prosta, hantle, gryf prosty, gryf wygięty, drążek, obciążenie 150kg Dieta : brak ze względu na szkołę. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Plan A: podciąganie na drążku (4x10) wyciskanie sztangi leżąc (4x10) uginanie [...]

Witam wszystkich serdecznie, chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu diety oraz powiedzieli co i do którego posiłku dodać. Podczas pierwszego od chudzania (11kg/3miesiące) wszystko ładnie poleciało, waga się długo utrzymywała a diety specjalnej nie miałem. Teraz sprawa jest nie co trudniejsza, przytyłem 6kg przez złamany obojczyk i brak ruchu. Od [...]

Witam! Zwracam sie z prosba o pomoc przy doborze supli, przydatnych przy robieniu masy, przy jednoczesnym spalaniu tkanki tluszczowej. Z tego co przeczytalem na forum jest to mozliwe. Niestety moje pole zakupu jest dosc ograniczone chwilowo, bo mieszkam na zielonej wyspie, wiec moge skorzystac do woli wylacznie z dobrodziejstw treca i olimpu. [...]

Wiek 15 lat Cel: Masa+siła Dieta jest Wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące robiąc: Pompki 20 x 5 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 4 x 8 Podciąganie na drążku 4 x 10 Wtorek Klatka + Triceps Klatka: 1)Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12 10 8 8 2)Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10 10 10 10 3) Przenoszenie [...]

. WIEK:24 2. WAGA:92 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120? -udo:64 -talia:90> 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2xepi 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ponizej 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam. Od stycznia chce wejsc na cykl. Priorytet - rozbudowa masy miesniowej. Dieta wyliczona i ulozona od paru miesiecy. Wiek 22 lata, waga 84 kg, wzrost 182 ( cos takiego:] ). staz 1,5 roku z lekkimi przerwami. Proponowane przeze mnie zakupy: 1.Tri Creatine Malate Hi-teca 500 g ( najnowszy mix ) 2.Nitroprogen Treca 1,5kg ( wydaje mi sie ze przy [...]

Witam serdecznie. Mam 24 lata i nadwage. Wzrost 172cm, waga 95kg. Bardzo chce zrzucic naddatek, bo sam zle sie z tym czuje. Moja dieta dzienna wyglada od tygodnia mniej wiecej tak: Do dyspozycji mam w domy dwa hantle po 7kg kazdy. Rano - co drugi dzień biegam ok 40 minut przed sniadaniem. Śniadanie: - 2 kromki chleba pełnoziarnistgo - 2 jajka na [...]

Witam, trenuję od 5 miesięcy, początkowo ogólnorozwojowy trening 2 razy w tygodniu, aktualnie fbw 3 razy w tygodniu. Moim celem jest poprawa wyglądu tzn, spalanie troche brzucha i boczków (88cm to zdecydowanie za dużo) bez dużych strat na innych partiach. Trenują systemem A/B/A, B/A/B poniedzialek, środa piątek serie 12/10/8 TRENING A: [...]