[...] treningowy na słowni: ok 6mcy Uprawiane inne sporty: pływanie w lato rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia , prawie full Dieta: konkretnej brak , jem co się da i kiedy się da Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer mass xxl Zmieniony przez - BRABUSck w dniu 2010-03-13 [...]
[...] rozwój masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1 rok i 4 miesiące Uprawiane inne sporty: 2 razy w DNT biegam ok.20-30 minut Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: dopracowana i przestrzegana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak, w przyszłości kreatyna
Heya,mam na imie Maciek, zaczalem cwiczyc w domu od okolo poczatku stycznia.Gdy zaczynalem przygode z ciezarami wazylem okolo 69 kg przy wzroscie 178,akualnie moja waga wynosi okolo75 kg rano.Wedlug mnie i po roznych wyliczeniach kalkulatorami mam okolo19,5 body fat'u i raczej jest to tzw otylosc brzuszna,moje wymiary obecne to klatka(na wysokosci [...]
Witam, siłownia od dawna jest w moim życiu, przez 2-3 lata chodziłem bardziej rekracyjnie, po miesiacu, dwóch zapał opadał i następowała półroczna przerwa, od grudnia chodzę nieprzerwanie 4x w tygodniu i dopiero teraz tak naprawdę mogę powiedzieć, że trenuje. Z uwagi na to, że praktycznie nie zaczynałem od zera, wyniki siłowe jakieś tam były, [...]
Witam. Zamierzam niebawem rozpocząć cykl z 200tabs. ruskiej mety plus 10 strzałów(250mg) omki z jelfy. Zaopatrzylem sie juz w rozne oslonki i produkty niezbedne po cyklu. Mam pare pytań odnośnie takiego cyklu. Czytalem wiele postow na ten temat i chcialbym sie doradzic gdyz w wielu postach sa roznorakie rozbieznosci.. Prosze o pomoc. Mam w planie [...]
[...] Cieżko powiedziec, nie wielki Uprawiane inne sporty : Ju-Jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne cięzary, sztanga, sporo obciazenia Dieta : bedzie niżej Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : bedzie niżej Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :18 Waga : 74 Wzrost :178 Staż treningowy: od około 2 mieś siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tyg koszykówka 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower i koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]
[...] Masa, nogi rzeżba(splaenie nadmiaru tłuszczu) Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Dla rozrywki,siatkówka,noga,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas bmg4300,gryf prosty i krótki,worek bokserski,hantle Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
Witam : ) Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że dziennik zakładam dla własnej mobilizacji, otrzymania cennych sugestii i uwag od innych użytkowników forum ( bardziej doświadczonych niż ja ) oraz zauważenia progressu. Tak więc zaczynamy! Na imię mi Rafał, mam 21 lat. Zaczynają się wakacje, uczelnia odchodzi w niepamięć na 3 miesiące, słoneczko [...]
Witam, proszę o wyrażenie swojej szczerej opinii, bez spin. Chodzi o: (Mam lat 20/wzrost ok 165/waga 65.) Czy jest możliwe wybicie się w Bjj na skale Europejską gdy zacznie trenować się ten sport mając 23lata, przed rozpoczęciem treningu 3 letnie przygotowanie crossfitowe? (dopiero za 3lata mam możliwość zapisania się na treningi bjj do dyspozycji [...]
Witam. Jakiś czas temu kupiłem diety. Niestety nie byłem zbyt zadowolony. Było większość czego nie lubię. Myślałem, że będzie jakaś ankieta i na tej podstawie zostanie dla mnie ułożona dieta. Mogę jeść to samo codzinnie. Wiem wydaje się niewykonalne, ale do tej pory praktycznie to samo codziennie jem, a raczej nie jem bo robię głupio i jem raz [...]
[...] ponad rok temu jadłem coś ponad 300gr Cubed 79 zl SAN również przez miecha sposób brania był taki sam 5gr rano naczo i 5gr po treningu i nie powiem siła mi skoczyła nieźle. Dieta również od 1stycznia uległa zmianie:teraz są to 4posłiki: 1) 300gr twarogu półtłustego plus pół kieliszka oliwy z oliwek 2) serek wiejski i pierś z kurczaka 200gr [...]
[...] Diety na razie nie miałem rewelacyjnej, bo stołowałem się w pobliskim barze, wiec były smażone potrawy, dużo wieprzowiny, ziemniaki, panierki czyli takie domowe obiadki. Dieta od tego tygodnia uległa zmianie (koniec z obiadkami u pana Zdzicha....aaahhh)i wróciłem do przygotowywania sobie posiłków w domu. Mimo to wagę sobie pomału zbijam, [...]
[...] dla bardziej zaawansowanych? :) Kolejną sprawą jest mój między seriowy trening abs. Co o nim sądzicie? Według mnie daje mi to solidne efekty, ale wolę Was zapytać :) Dieta - cóż. dopiero od września przyszłego roku sam sobie będę gotował, także tutaj nie jest aż tak dobrze. Jednakowoż jem zdrowo, co ok 3 godziny, jem dużo białka i [...]
[...] marca a najlepiej do 85kg. Klatka idzie ciężko inne partie fajnie sie rozwijaja a klatka jakby stoi w miejscu chciałbym żebyście też na to zwrócili uwage i co moge zrobić. Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_problem.-t821532.html Dorzuciłem pieczywo jest więcej ww. Dotychczas mój trening wyglądał tak: Poniedziałek: Klatka, triceps. [...]
[...] na przemian czy po kolei, i jaką przerwe pomiędzy powtórzeniami robic, bo czytałem że w treningu FBW wynosi ona 90-120 sec. Wiek: 16lat Wzrost:170cm Waga:62kg Staż: 3 miesiące Osprzęt: sztangielki i sztanga + obciążenie do nich, drążek, ławeczka prosta. Domowa 'siłownia'. Dieta i odżywki: brak Zmieniony przez - Umr3k w dniu 2009-07-07 16:03:43
[...] : 160 kg na ławce poziomej Staż treningowy na siłowni : mieszane 3 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : 3000 kcal B: 180 T: 90 W: 350 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA 2:1:1 Ostatnio przerabiany plan: Masa na 12 powtórzeń Ciężary w podstawowych [...]
[...] Wcześniej przebyłem cykle z metanabolem raptem dwa oraz jeden z propionatu .Czyli można powiedzieć że ten był cyklem 4 . w którym pierwszy raz połączyłem dwa środki . Dieta moja wyglądała na oko nie bawię się w liczenie kalorii jem 5,6 posilków posiłków którym w każdym najczęściej jest od 20 do 30 gram białka itp. Codziennie spożywałem [...]
Witam was pięknie :) potrzebuje waszej pomocy :) jeszcze kilka lat temu przy wzroście 169 ważyłam 64 kg i wyglądałam i czułam się świetnie :) później zaszłam w ciąże, urodziłam... i pojawił się problem ze zrzuceniem kilogramów po ciąży. W tej chwili (nie przestraszcie się) ważę 92 kg, chcę wrócić do wagi sprzed ciąży :) czy jest to możłiwe i co [...]
