Dieta

1. WIEK:21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 74 -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: oklo 4 lata 6. DIETA: Jest okolo 7 posilkow dziennie zaczynam zawsze sniadanie albo omletem z 8 bialek i 2 zoltek i 20 g orzechow wloskich i 50 g rodzynek i na to banan jeszcze. potem jem albo tunczyka z makaronem albo ryzem . a [...]

[...] z powodu kontuzji pleców ( kontuzja spowodowana grą w siatkówkę). Uprawiane inne sporty: basen kilka razy w miesiącu Dostęp do sprzętu : hantle + prowizoryczna ławeczka Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): jedno ramię wyżej od drugiego, wystające łopatki Zażywane suplementy: brak Ćwiczyłem w 2013 roku we [...]

Zakładam ten temat ponieważ nie wiem co robić dalej. Proszę osoby z doświadczeniem o wskazówki co do dalszego postępowania. Kiedy moja waga zaczęła przekraczać 96 kg przy wzroście 180 cm i łapałem zadyszkę wchodząc na 3 piętro w bloku postanowiłem coś ze sobą zrobić. Nie miałem czasu na siłownię a w domu żadnego sprzętu (nawet drążka brak ;( )więc [...]

[...] brzuch szczególnie dolna,boczna i srodkowa czesc gora jest ok. Odzywki: HMB biore 4kapsle(1250) w dni treningowe i 2 w nie treningowe Progres: klata brałem 55kg po roku biorę 90kg Biceps było 33 jest 36 Masa: 55kg teraz 70kg Dieta: brak Zmieniony przez - michcik007 w dniu 2010-04-04 00:29:38 Zmieniony przez - michcik007 w dniu 2010-04-04 00:33:02

witam;)sama pracowalam nad kaloryferem chociaz jestem kobieta i mam inny organizm itd ale u kobiet ciezej jest z widocznymi miesniami chodze na box cwicze itd,najpierw robilam 3x serie brzuszkow(100) i zaczely mi twardnic miesnie brzucha potem juz tylko je dopiescilam ale nie tylko brzuszkami potrzebne sa do tego inne cwiczenia np:nozycze wtedy [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 96 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki, wyciąg,modlitewnik Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] complex witamina C Witamina b6 + b12 Czosnek Melatonina Arginina Essentiale forte do każdej metki sylimarol do każdej metki Hepatil po metce Bcaa Kreatyna Omega 3 Dieta: Kurczak pierś 500g Płatki orkiszowe 100g Migdały całe 20g Rodzynki suszone 50g Kasza gryczna 500g białko jaja kurzego 300g Olej lniany 40g Sok z Grejfruta około litra [...]

Hej. Mam problem. Nie mogę zbudować masy mięśniowej. Choć jestem szczupły to gdy buduje masę mięśnie nie rosną tylko brzuch. Mam bardzo wzdęty. Jestem ektomorfikiem któremu ciężko zbudować masę.Trenuje od marca 2016r. Przytyłem 5kg. Trenuje obecnie FBW od 3tygodni. Wcześniej Split Wiek-33lat wzrost-180cm waga-79kg Rekord w wyciskaniu na klatkę nie [...]

Hey, Hi, Hello! Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (2 miesiące ćwiczeń na siłowni) Aktywność fizyczna (biegam 3 razy w tygodniu) Plan ćwiczeń Pon: Klata, barki. 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12pow.30kg, 3x10pow.40kg 2x10-45kg 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry 2x12pow.30kg, 2x10pow.35kg. [...]

[...] tluszczu Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle Dieta: 1 POSILEK: 3 całe jajka+4 kanapki z wedlina LUB talerz platkow z mlekiem +serek weijski+banan 2 POSILEK:3 kanapki z wedlina+jakis owoc lub warzywo 3 [...]

Witam Moja ankieta to: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siła, rzeźba 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły i rzeźby przy małym wzroście masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: Siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Białko WPC, rozpoczęty cykl na kreatynie Ostatnio przerabiany plan: - Zmieniony przez - MRCN0369 w dniu [...]

[...] w tluszczu. Staż treningowy na siłowni : ok 4lat Uprawiane inne sporty : czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : działa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : optimum gold po treningu Ostatnio przerabiany plan: od ok 7-8miechów FBW ostatnio 2-3razy w tygodniu [...]

[...] mięśniowej Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka (2 atlasy, sztanga i modlitewnik) Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Słaby kręgosłup Zażywane suplementy : Nitrobolon i Magnum 8000 Zmieniony przez - Tafik93 w dniu 2009-04-28 19:35:14

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa sila rzezba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej sporo towaru prawie full wydaje mi sie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bez

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Laweczke z rozpietkami i na nogi + gryf prosty 180 cm i 2x gryfy 36 cm pod hantelki+42kg obciazenia. Dieta :Cos tam jest Jadam to co reszta rodziny, ale mam swoje ograniczenia i unikam slodyczy i innych przesadnie nie zdrowych produktow Przeciwskazania medyczne :brak [...]

[...] dużo powtórzeń boję się o plecy wkońcu mam 15 lat :) 10.WSPIĘCIA NA PALCE z talerzem 10kg Do tego dochodzą unoszenie hantli w bok i rozpiętki na ławeczce 5 serii Dieta jest jutro wrzucę do oceny lecę na niej na razie 6 tyg. tutaj podaje link do starego tematu który napisałem w maju a potem siedziałem na dupie niestety :/ Myślę o [...]

Cześć. Od około tygodnia/dwóch trenuje FBW. Jestem typowym ekto z dietą na masę. Czuję dość małe zmęczenie. Po treningu pompa jakaś jest, ale kończyny za bardzo nie bolą, raczej nie mam zakwasów na drugi dzień, nie pocę się jakoś specjalnie na treningu, 5 min po skończeniu jestem suchy. Trening to: 1. Przysiady ze sztangą na barkach (nogi) - 3 [...]

[...] 18 Waga: 96 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja tłuszczu, masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: jogging, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: słabe kolana, oprócz tego brak Zażywane suplementy: brak

zarejestrowalam sie na tym forum poniewaz sadze ze to jedyne miejsce gdzie ktos mi moze pomoc. Sprawa wyglada nastepujaco.Mam 35 lati od zeszlego tygodnia zaczelam chodzic na silownie.Pierwsze dni to 40 minutowe polaczenie biezni i cwiczen rozgrzewajacych i rozciagajacych.od trzech dni to juz sa sesje 2 godzinne np. po 45min. pilates i spiningu i [...]