Dieta

Mam 19 lat, 173cm i 56kg. Mam niedowage i z tego powodu kompleksy , zależy mi na tym by przytyc 6-10kg chciałbym też przy tym cwiczyc. Jaka diete powinienem zastosować. Z gory prosiłbym o link do jednej z nich. Z góry dziękuje za pomoc ;)

na co? nalezy zbadac krew aby dostosowac odpowiednia diete., tzn jak pojde do np medicover i sama zechce oddac krew do badania to na co??? Np jak badam tarczyce to na TSH . a jak chce miec swoja diete to na co????

Witam Mam wielką prośbę do kogoś kto się zna na diecie aby pomógł mi ją ułożyć. Ważę 60 kilo, jestem dość chudy i chciał bym przybrać na masie. Mój wzrost to 178 cm , z góry dziękuje

Witam , Mam 17 lat , wzrost : 181 waga :76 , trenuje 5 razy w tygodniu judo i mam prośbę abyście doradzili mi dietę na rzeźbę oraz żeby trochę schudnąć . Z góry dzięki i pozdrawiam

Witam tak jak w opisie Szukam diety i zestawu ćwiczeń na rzeźbe. Siłownia 3 x w tygodniu. Własnie dlatego prosze o jakies propozycje cwiczen i diety bo bez tego ani rusz :-)

W zasadzie zaczynam swoją przygodę z siłownią . Wcześniej trenowałem w domu , ale to były raczej takie treningi bez planu i raczej nie ma co o Nich wspominać . Jaką radzicie mi dietę na początek . Dzięki za odpowiedzi

Witam , jestem nowym forumowiczem , kapitalnie zielonym w sprawach tworzenia diet , prosilbym wiec o ocene oraz ewnetualna drobna koretke Wzrost 182cm / Waga 83,5km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1233c9157de4a7a86f077b52172ef43.png

Witam, Mam 183cm wzrostu i ważę tylko 56kg. Prosiłbym o dietę, bo kompletnie się na tym nie znam. Nie mam zbyt wiele czasu na kuchnie, więc przydałby się rzeczy, które zrobię szybko. Mleko, jajka itp.

Witam mam pytanie czy ta dieta na masę jest dobra i co byście w niej ewentualnie zmienili. Moja waga to 67kg a wzrost 178cm /SFD/Images/2016/4/11/0e43fa049aae4acdb74d9ef4f66064b3.jpg

Witam dopiero zaczynam przygode z siłownia i pytanie czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakie produktu najlepiej jeść aby przybrać na masie. Jestem bardzo chudy a wysoki.

Wiek 36lat , waga 90kg Czy taka dieta na mase bedzie odpowiednia ? Dodam ze choruje na zespol jelita drazliwego /SFD/2019/8/28/561a48f0037743258e05ac9fac4a531e.jpg

Witam mam 24 lata i 156cm wzrostu waże 86kg musze schudnąć mam przed sobą ślub a brzydko wygląda się grubym i to na własnym ślubie pomocy dajcie jakiś pomysł na diete innaczej się załamie chyba bo ciężko mi jest schudnąć

Witam.Wypada biegac na diecie kieto? robie redukcja .Pozdrawiam

Witam, jak wynika z tematu mam 15 lat.Ważę 53 kg,a mój wzrost to 170cm. Jak widać mam niedowage :/ Moglibyście ułożyć mi jakąś przykładową dietę.Jestem w tych sprawach zielony.Z góry dziękuje.Pozdro :)

Witam czy 500 zł na miesiąc starczy mi na w miarę dobrze jakościowa diete czyli np ryby mięso a nie tylko sam twarog aby budować mase mięśniową? Niestety więcej nie będę mógł przeznaczyc dodam że dietę będę kupował na potreningu.pl

Witam od jutra mam zamiar zacząć dietke redukcyjna i pytanie: JAki najlepiej trening do tego sobie ułożyć rozważam nad ACT bo masowy to oczywiście odpada? Co radzicie?

witam. kupię książke "Paleo Dieta dla sportowców" Loren Cordain, Joe Friel - najchetniej używaną.

Witam. Poczytałem dużo na forum mniej więcej wiem jak ma wyglądać moja dieta z ok.3700 kcal lecz nie umiem takiej diety ułożyć. Więc proszę o pomoc lub o ułożenie diety. Z góry dziękuje. :)

Chcem schudnac w 1 miesiac przynajmniej 10 kg. Jaka mam stosowac diete do 6 waidera i jak sie jej trzymac . Słyszałam ze to droga dieta ? czy to prawda ? Jak nalezy pochamowac głód . Prosze o szybki odpis

Siemka mam duzy problem z tą nieszczęsną dietą nie moge sobie ułożyć poprawnej,nie mam juz pomysłu jak i co aby były jakie kolwiek przyrosty masy.Czy moze mi ktoś rozpisać jakąś poprawną?Z góry dzieki i pozdrawiam :)