Dieta

Wiek:16 Wzrost:178cm Waga:60kg Cwicze 3miesiące Witam czy mógłby mi ktoś napisać dietę? Pilnie potrzebuje pomocy dzieki :).

Witam! Prosze o sprawdzenie mojej diety. /SFD/2019/2/1/b03a79b86c98400d83cc71a9df4f52f7.jpg

Chce poprawić sylwetka tylko ze mam trochę tłuszczu na brzuchu jakieś 20 % tłuszczu . Mam układać dietę na masę czy raczej redukcja ?

Witam. Odnośnie diety na masę jeżeli mam podstawowy podaż kaloryczny w granicach 3000 kcal to mogę do 3500 kcal zwiększyć ?

Czesc Jaką dietę stosować do Xpanda? Białkową?

Jeśli ktoś ma diete na masę to musi chapać przez cały tydzień co dziennie na okrągło to samo?! 0_o

Witam, proboje robic mase ale slabo cos mi idzie, ogolnie nie mam diety czy jedzenie ryzu i kurczaka 2 3 razy dziennie i owsianki + na noc twarog cos da?

Czy dietę omad można traktować jako obżarstwo? Kiedyś miałem takie napady jakiś czas temu później mi przeszło, wszedłem na if ale finalnie omad mi bardziej podpasowal

Witam :) Jak uważacie: Wzrost:172 cm Waga 48kg Wiek 16 Lat. Czy zastosowac diętę... Czy tylko Dietę oraz Siłownie..?

Witam Czy jeśli robię tygodniową przerwę od treningu to czy powinienem trzymać dietę z dodatnim bilansem kcal czy obciąć coś kcal ? Pozdrawiam.

Chciałbym aby ktoś kto zna się na odżywianiu pomógł mi stworzyć diete na mase

Zna ktoś z was jakąś dobrom dietę i czy naprawdę jest ona taka ważna

POtrzebuje diety dla osoby wazacej 90 kg , cel sylwetka pomozcie dajcie cos na przykład , oczywiscie zeby mialo to rece i nogi z gory dziekuje

Siema, zmajstrowałem taką dietkę na mase, co na nią powiecie? 180cm, 78kg. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b3931519e04e61b7.html

Mam 16 lat, wrost 168cm i waże 49 kg. Nie wiem od czego zacząć żeby jakoś wyglądać. Pomimo tego że staram sie dużo jeść nie moge przybrać na masie.

Siema trudno mi jest ułozyć dietę na masę , waże 68 kg , ale powiem szczerze boję się troche sam ułożyć bo nie chce się zalać

waga 67kg wzrost 170 trening od 17 trwajacy okolo 1h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e849c6f2ba354ed5aa87ce8c46f3d295.jpg

Jakie diety masowe oraz redukcyjne polecacie dla osob z nadcisnieniem ?

elo czy moze mi ktors pomoc w ulozeniu diety??chodzi o mase bo jestem bardzo szczuply pozdro

Jeżeli ktoś ma czas i chęc może mi ułożyć tanią dietę