SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta

  • Plan treningowy i dobra dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na forum jestem od kilku minut ponieważ chciałbym się dowiedzieć jaką diete zastosować. Mam 16 lat ważę 65kg i mam 179cm wzrostu. Ćwicze od grudnia 2013r sporadycnie a już systematycznie to od 6-5 miesięcy. Chciałbym się dowiedzieć czy mój plan jest dobry? Poniedziałek: a) klata: - rozpiętki 4x12-15 - wyciskanie leżąc sztangą 4x12-15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2014-04-16 21:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Czy mozna sie tak odzywiac ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Mam zamiar przejsc na diete "optymalna" Dr. Kwasniewskiego czyli diete wysokotluszczowa , i mam pytanie do jakis osob co sie na tym znaja ,albo moze nawet takowa diete stosuja : 1 czy jest to dobra dieta "na mase" 2 jakie zmiany powinny byc wprowadzone do typowiej diety optymalnej ( no bo te 30 g bialka jak twierdzi kwasniewski hyba nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2002-11-13 00:17:45 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki na cykl po długiej przerwie HELP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosto i na temat Rok treningu 3 razy w tygodniu w tym pól z pełną dieta 2 cykle pierwszy Vitalmax zielony mono drogi cykl mieszanka cell pump + mono dieta oczywiście full wypas moje wymiary po zakończeniu to było około 38 w bicepsie i 120 w klacie ........ później praca za granica jedzenie syfu alkohol treningu jakiegokolwiek brak przez ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-04-21 22:54:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: Masa Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 173 Współczynnik BMR 1799.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3103.38 Węglowodany 55% 1706.86kcal = 426.72gram Białko 15%% 465.51kcal = 116.38gram Tluszcz 30% 931.01kcal = 103.45gram Dałem trochę mniej kalorii, ponieważ po ostatnim cyklu (ważyłem pod koniec ponad 80kg) troszke mnie zalało, chciałbym zacząć teraz od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2012-10-09 12:25:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :-) Prosiłbym o ocenę ! Ankietę mam uzupełnioną w profilu więc nie wrzucam. W razie potrzeby wkleję:-) Jestem po wg mnie udanej redukcji- zdjęcia był w przemianach uczestników %-) Teraz chciałbym od września złapać trochę mięśnia. Mój cel to do zimy 5-6kg };-) Pracuję na 3 zmiany więc muszę kombinować z układem posiłków. Wrzucę tu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2015-08-12 13:09:10 Liczba szacunów: 0
  • Zerknijcie i doradzcie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiec tak obecnie waze cos kolo 90 kg ,przy wzroscie 183 cm chcialbym pozbyc sie nadmiaru tluszczu a troszke tego jest :( niestety . Wiec tak interesuje mnie dieta wysokobialkowa z wartosciami na poziomie bialko 2,5gkg tluszcz 0,5gkg wegle 3 gkg Ulozylem sobie taki przykladowy dzien z tej dietki i podpowiedzcie mi czy ide w dobrym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2004-08-27 01:50:54 Liczba szacunów: 0
  • Określenie typu (ekto/endo) + dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 28 lat, ważę 85 kg, mierze 180 cm. W dzieciństwie i w latach licealnych miałem bardzo dużo ruchu (gimnastyka/akrobatyka) i zawsze byłem chudy jak patyk. Na studiach i po studiach, nabrałem trochę masy (przestałem ćwiczyć) wręcz pojawił się maciek pod pępkiem ;) Ostatnio wziąłem się za siebie, od 1,5 miesiąca regularnie ćwiczę - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2009-10-05 14:44:04 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów -Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z góry mam prośbę-proszę nie patrzeć na wiek,bo uważam że nie każdy jest taki sam(mam na myśli sezonowców) Młody,ale swoje w głowie ma!:) Pasja zrodziła się jakieś 10 miesięcy temu. Podszedłem do sprawy odpowiednio,tzn na początek potrzebne info, zalety wady itp a następnie sprzęt, dieta , plan treningowy. Ale wracając do tematu-cykl jaki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2013-08-07 13:44:52 Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCJA SPRAWDZENIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, co myślicie o takiej diecie: 1.Posiłek godz. 9.30 - 100g szynki z indyka (1 plasterek) - 140g pieczywa razowego (4 kromki) - 10g masła (łyżka stołowa) - sałata, pomidor itp. - calcium 1 tabl. - zielona herbata 2. Posiłek godz. 12.30(przed treningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - 100g sałatka warzywna - 15g oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 2011-06-03 22:40:27 Liczba szacunów: 0
  • Fatalny dylemat...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Z góry chciałbym przeprosić Administratorów Serwisu, jeśli temat umieściłem w złym dziale, lub gdy zostanie on wzięty pod uwagę jako 'spam'. Jednak ja na prawdę nie wiem co dalej robić i chciałbym, aby wypowiedzieli się tutaj bardziej doświadczeni koledzy i koleżanki! Otóż uczęszczam na siłownie około 2 lat. Na początku moim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2013-08-06 21:36:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] czynnie biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi,sztangielki, płaska, wyciąg górny, skośna do brzuszków, modlitewnik, drążek, maszyna do podciągania kolan do brzucha w podporze, zdjęcia też przedstawię do czego mam dostęp Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 2011-02-17 11:31:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] dalszych miesiącach: test + deka, Test + tren Dawki: 200mg test cypio e4d 100mg masteron enan e4d Cel cyklu to sucha masa. Trening: 4xtyg z priorytetem na łydki i ramiona. Dieta: zostanie jak teraz tzn ok 3800kcal. Jak oceniacie takie dawkowanie? Proszę też o ocene badań, są to badania po 5tyg ph. To wyniki które są poza normą. Hematokryt [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2023-03-08 09:39:05 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka plażowa .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : Sylwetka plażowa Staż treningowy na siłowni : jak narazie ogólnorozwojówka. Uprawiane inne sporty : W wakacje dużo pływam, 2x w tygodniu gram w piłkę nożną - ok 2h Dieta - Chcę się dowiedzieć na tym forum jaka dieta Będę chodził na siłownie ( Full wyposażenie ) Zdjęcie jak wyglądam teraz : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3342 Data: 2012-06-27 13:43:19 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 17 lat waga 95 kg wzrost 178 cm cel redukcja tluszczu szukalem na forum diety ale nic konkretnego nie bylo ulozylem troche sam sprawdzcie czy dobrze.... posilki sa do wyboru zeby nie jesc caly czas tego samego Śniadanie -jaja kurze 180g/ płatki owsiane/ chudy twaróg + kromka chleba razowego -mleko spozywcze 2% tluszczu 200 g -jabłko II [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2008-02-12 10:58:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + odżywki = sucha masa mięśniowa...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym abyście ocenili dietę, ułożoną według swojego zapotrzebowania i celów.. Nie chcę zalać się tłuszczem, ani przytyć za wiele KG, po prostu chcę dać bodziec mięśniowi do rozrostu, aby nabrał ładnych kształtów, bez zbędnej masy, gdyż trenuję SW i chce utrzymać się w kat. wagowej Oto ona: Śniadanie: (8:00) • 300ml mleka • 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5788 Data: 2009-06-24 21:21:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening + lipomastia - zapraszam do tematu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zamieszczam rowniez tutaj swoje akutalne zdjecia Jak widac po zdjeciach cierpie na lipomastie, niegdys jako maly chlopak w latach 1/2 klasa podst. bardzo mi sie zgrublo schudlem to w dosyc szybkim tempie przez co zostala mi lipomastia, bynajmniej tak ocenil endykronolog. Cwicze na silownii 3-4 razy tygodniowo, jako, ze jestem poczatkujacy staram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4236 Data: 2012-07-24 23:12:31 Liczba szacunów: 5
  • -->WIELKIE PLANY<--

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w dniu dzisiejszym potrzebuję od was pomocy co robić dalej aby poprawić wygląd swojego ciała. A mianowicie trenuje od około 10 miesięcy (cały czas plan na masę) początki były dość trudne, brakowało mi wiedzy na temat ćwiczeń czy dobrego odżywiania się, wszystko na ca patrzyłem to aby pójść i odwalić trening a przed i po treningu zjeść [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2013-01-03 21:07:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do analizy - bój o masę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę Was o ocenę, nie są wszystkie składniki podliczone do końca, gdyż nie ma sensu liczyć gdy coś może być zmienione :) Dzięki z góry za wypowiedzi :) Waga: 93kg Wsp. aktywności 1,4 wzrost 188cm 1 posiłek 1.Ostrowia WPC 80 40g + 150ml mleka 0,5% 37,25/10,05/3,95/229,3 2. (możliwe dwa warianty A i B) A) Placuszki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2009-05-17 15:19:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan 5 dniowy masa + siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty: praca w okresie wakacyjnym (pracuje od pn do pt) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka Kelton Tryton III, obciązenie 95kg, gryf prosty 180cm, gryf mocno łamany, 2x gryfy pod hantle. Dieta: dieta wysokobiałkowa B 2,5 T 1,5 W 6 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2010-07-20 22:07:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - 2 dni - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 15 lat i przy wzroście 167 cm ważę 56 kg. Chciałbym przede wszystkim zmienić złe nawyki żywieniowe i tak przy okazji wyrobić sylwetkę... oraz pozbyć się tłuszczu, który troszeczke odłożył się na brzuchu... jeszcze na wakacje mialem widoczny kaloryfer po a6w... potem znów zacząłem jeść... i niestety teraz jest kiepsko.... Dodam, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-01-11 17:13:26 Liczba szacunów: 0