Dieta

[...] ;/ Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa,sila klatki Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wejdzie kreatyne mono,aminokwasy,gainer

[...] Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska, sztanga, sztangielki, drążek, poręcze Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Mógłby ktoś ew. coś poprawić? Zmieniony przez - wampir94 w dniu 2011-05-02 01:16:26

Ciężko było mi sklasyfikować sam temat, bo jest kilka wątków, w tym dopingowy, jednak podstawą problemu jest jednak dieta. Aczkolwiek jeśli temat, w złym miejscu,a to proszę o przeniesienie. Po długim deficycie, zasięgnąwszy porady tu na forum, ustawiłem zapotrzebowanie zgodnie z wytycznymi, i na keto z deficytem zrobiłem 4kg w dwa miesiące, [...]

Witam Zaczne od tego, że na początku wakacji ważyłem 90kg, byłem troche zatłuszczony i miałem 91cm w pasie, przez 5 tyg pobytu za granicą (praca fizyczna i 3tyg biegania po 1h dziennie) schudłem 10kg :) Na chwile obecna rzezba jest duzo lepsza, 80kg wagi, 85cm w pasie i reszta wymiarów jak w profilu. W tym roku do siłowni dołożyłem jeszcze [...]

[...] Wiek: 14 lat 9 miesięcy Waga: 65 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Stosóje Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Nie stosuje i nie bede stosować

Gęstość mineralna kości wraz z wiekiem zwiększa się i osiąga wartość szczytową w wieku 30 lat, po czym ulega zatraceniu w wielkości ~1% rocznie! Na stan układu kostnego wpływa dieta, aktywność fizyczna, palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, poziom hormonów i ogólny stan zdrowia. Jeżeli w dzieciństwie nie zadbamy o odpowiednie dostarczanie [...]

[...] słowni: 4 miesiące systematycznie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, ławka Dieta: Jest dobrana przez specjalistę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB, Fitmax Amino 2000, Kre-Alkalyne Zmieniony przez - PAWELEK050 w dniu [...]

Cześć.. Mam prośbę, abyście mi podpowiedzieli, jaką drogę mam obrać, aby dobrze zrzucić tłuszcz na wakacje przy jak najlepszym zachowaniu miecha. A więc trochę o sobie: 22lata waże 95 kg , jest raczej z czego zrzucać tluszcz ale bez przesady i ćwicze 5 lat z małymi przerwami. Ostatnio skusiłem się na pierwszy i ostatni cykl(taką mam nadzieje) w [...]

[...] piłka nożna (al. już sobie daje powoli z nią spokój) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawy. Ławka, drążek, hantle, sztanga, expander Dieta : jest ale musze ją poprawić to widze błedy Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak (ale myśle o białku rano do śniadania bo niemam czsu sobei [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - kozaczek17 w dniu 2011-05-01 21:42:45

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74-75kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od lipca 2010 Uprawiane inne sporty : niee Dieta : coś tam będzie zrobione napewno :D Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na chwile obecną nic Ostatnio przerabiany plan: masaaa A TERAZ MÓJ PLANIK NA MASE :) [...]

[...] rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: pływanie, ewentualnie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na zero Przeciwskaznania medyczne: przysiad i wyciskanie sztangi na barki odpada przez skoliozę Zażywane suplementy: obecnie brak, wcześniej odżywki białkowe

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka taka jak tu: http://cokupic.pl/i/c_big354519.jpg + sztanga 180cm, sztangielki i 50kg talerzy. Dieta: Jest. 3200kcal Przeciwskaznania medyczne: bark Zażywane suplementy: Efedryna+kofeina+aspiryna. Tauryna, chrom, multiwitamina, magnez. Zmieniony przez - Bart705 w [...]

[...] raz ankietę... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf prosty/łamany, 2 hantelki Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nie

[...] Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga ,sztangielki ,gryf prosty ,gryf łamany ,ławka skośna ,drążek Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak,ale będzie gainer GAINBODY 30 MACHINE MAN Zmieniony przez - Daro3105 w dniu 2010-07-28 12:57:42

[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ~2 lata Uprawiane inne sporty : 2x w tygodniu bieganie po 30 minut Dostęp do sprzętu (sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : nizej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Bialko Hi-Tec Whey C6, Olimp Vitamin multiple sport Ostatnio przerabiany plan: Split partia 1x/ tydzien. [...]

[...] teraz na tym treningu 6tyg. chce zejsc z pasa (84) na jak najmniej sie da w 6tyg Staż treningowy na słowni: 8 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 1-2 tyg. + 300kcl 3-4 tyg. + 100 5-6 tyg. + 100 Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: up ypur mass - gainer

[...] (przed kontuzja 6 miesiecy) Uprawiane inne sporty : pilka nizna 1 x tydzien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Mój plan wygląda tak: Poniedziałek: (Plecy+tric) 1.Podciąganie na drążku 3 x max (czyli ok 8) [...]

[...] Bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego. Celem jest przybranie troche na beztłuszczowej masie. Wiek: 26 wzrost: 183 staż: 0,5 roku na siłowni, 1 rok trening domatora Dieta: 2-2,5 g/kg białko, 5g/kg węglowodanów, 1g lub mniej / kg tłuszczu Kcal: 2500 - 3000 Suple: Kreatyna Brzuch robię na każdej sesji, jedno ćwiczenie. Ostatnie ćwiczenia z [...]

Witam. Chciałbym o ocenę mojego treningu na masę fbw 2 razy w tygodniu. Trenuje również 2x boks w tygodniu. Wiek 23 Waga 75 Wzrost 173 Staz 1,5-2 lata Dieta jest Cel masa Plan A 1. Przysiady ze sztangą 2. Podciąganie na drążku szerokim uch 3. Wiosłowanie hantlami 4. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 5. Rozpietki na maszynie 6. Unoszenie [...]