SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta

  • Do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 ostatnie dni diety do oceny. Zapotrzebowanie zaczynałem od 2100kcal. Bardzo długi okres bez treningów, coś koło roku? Przez ostatnie pół roku praktycznie 1000-500kcal dziennie, więc się zaniedbałem troszkę. To będzie 3 tydzień odkąd wróciłem do treningów i diety. Moje ciało troszkę się zatłuściło, waga też spadła o kilka kilogramów, więc waga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2016-01-31 21:19:17 Liczba szacunów: 0
  • Porzadna diete?prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jak narazie to robilem dwa razy ta diete Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2007-11-25 14:03:50 Liczba szacunów: 0
  • ZDROWIE I FIGURA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 75 Wzrost: 170 Cel treningowy: ograniczenie tkanki tłuszczowej, wypracowanie sportowej, szczupłej sylwetki Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2008-06-15 15:16:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta MASA co zmienic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 21 Lat, ważę 72kg, staż 1.5 roku. 2 tygodnie temu przeszedłem na dietę na masę. Proszę ekspertów o poprawę lub uwagi. 1. 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% - 200ml Banan 2. 12:00 Omlet z 4 białek Warzywo 3. 15:00 Stek Wołowy / Pierś Kurczaka Ryż Brązowy 100g / Makaron żytni 100g (torebka) Warzywo + Orzechy/Pestki Dyni/Słonecznik Łyżka [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2011-02-03 20:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Low Carb POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamierzam ulozyc sobie sam diete low carb na tip top kazdy posilek odpowiednie proporcje ale mam z tym problem . Mniej wiecej wiem juz jakie zarcie powinno sie znajdowac w mojej diecie ale nie wiem np. 100g piersi z kurczaka ile to kcal B T WW , takie skladniki jak 1 jajko czy pomidor idzie znalezc ale jak kupuje miecho na wage ? albo jesli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2011-07-02 11:54:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocene diety :) Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3-4 razy w tygodniu Odżywianie : Niby zdrowa, czasami produkty przetworzone Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4610 Data: 2017-07-05 20:51:15 Liczba szacunów: 1
  • Pierwsza dieta w życiu (do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tu nowy :) poczytałem troche o żywieniu i ułożyłem sobie następującą diete: 7:00 ŚNIADANIE płatki owsiane 100 g jogurt natuaralny 2 % 460 g (duży) orzechy arachidowe 50 g (garść) rodzynki 50 g (garść) oliwa z oliwek 20 g (2 łyżki) B / T / W / kcal 40 / 71 / 125 / 1293 10:30 2 ŚNIADANIE chleb żytni pełnoziarnisty 150 g (1/3 chleba) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2008-09-14 19:07:43 Liczba szacunów: 0
  • TRENING ACT (DOMATOR)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I RADY JEŚLI JAKIEŚ BĘDĄ Płeć: Mężczyzna Wiek: <18 Waga: 60kg. Wzrost: 165cm. Cel treningowy: masa/siła. Staż treningowy na słowni: zerowy. Uprawiane inne sporty: żadne. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki. Dieta: jest. Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: brak.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2011-04-13 18:09:59 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny. endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 22lat Waga : 88kg Wzrost : 180cm Staż: 1,5 roku Endomorfik. Aktywność fizyczna: 3 x siłownia + chcę dodać 3 x 30 min. bieganie + brzuch codziennie. Suplementy: białko, omega 3, vitamin + żenszeń Witam, chciałbym się dowiedzieć czy dieta którą stosowałem i którą chcę stosować teraz po przerwie jest odpowiednia. Jestem endomorfikiem i łatwo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2013-04-04 17:49:23 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:30 2. WAGA:83 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:104 -udo:60 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2,2 -węglowodany:3,7 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl na ph cynostane 30mg ed 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2012-01-15 20:04:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta białkowa do trenigu pływaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie, otóż trenuje pływanie i zaznaczam, że nie jestem amatorem i nie robię tego od niedawna. (Trenuje 2x dziennie po 2h od pn-pt, 3 razy w tygodniu mam cwiczenia na lądzie gdzie mam treningi siłowe na siłowni.) Zalecano mi jedzenie 3x dziennie po 30g białka, pierwszą porcje jem po treningu czyli o 8 rano, drugą jem po drugim treningu czyli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2012-10-23 21:44:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Na wstępie zaznaczam że mam 16 lat i nie moge pozwolić sobie na w pełni zaawansowana diete. Wiek:16 lat jak pisałem wyżej Waga:86 Wzrost:178 Cel:Masa, masa i jeszcze raz masa. Przejdzmy do diety 1.Śniadanie -130g owsianki -40g odżywki białkowej -ok 20ml oliwy B=50gW=90gT=18g 2.Obiad w szkole -80g ryżu -+100g piersi -10ml oliwy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2010-05-28 20:11:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:45 Produkty b.d. 249 18 15 10 usuń Mleko 3,5 % g 128 7 7 10 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:30 Produkty b.d. 750 32 19 108 usuń Szynka kanapkowa g 98 13 4 1 usuń Kiełbasa kanapkowa z kurczaka g 170 11 12 2 usuń Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2012-02-16 23:51:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 20 lat ważę 63 kg i mam 166 cm wzrostu. Moje ciało nie jest idealne,przed ciażą ważyłam 55 kg - nigdy nie miałam wysportowanego ciała, nie ćwiczyłam na wf od 2 gimnazjum z powodu uszkodzenia kręgosłupa w odcinku szyjnym . Teraz już jest ok i NIE MA ŻADNYCH PRZCIWSKAZAŃ DO ĆWICZEŃ ! więc postanowiłam schudnąć oraz wyrobić sobie mięśnie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2013-07-25 19:30:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2200kcal Węglowodany (50%) 1100kcal 275g Białka (30%) 660kcal 165g Tłuszcze (20%) 440kcal 49g 4:45 (śniadanie) 30% 660kcal (B-50g T-15g W-83g) 9:45 (przerwa w pracy) 10% 220kcal (B-17g T-5g W-28g) 14:45 (przyjazd do domu) 20% 440kcal (B-33g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2015-06-02 11:43:22 Liczba szacunów: 0
  • thermo surge - opinie + co do tego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pytanie czy jest sens czy zmienić to na inny spalacz? Wspomagam się bcaa i bialeczkiem do diety. Zapieprzam jak trza, intensywny trening siłowy i kardio 4-5 razy w tygodniu. Dieta tez jest odpowiednia do redukcji. I jeszcze co myślicie o dorzuceniu kreatyny? 2) wiek 23 3) waga/wzrost 82/179 4) staż treningowy ok. 6 lat 5) cel cyklu spalenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2015-04-20 21:49:38 Liczba szacunów: 5
  • HST+DIETA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ulozylem sobie plan hst i prosze o ocene. Moj staz to jakies 10 miesiecy z przerwami (wakacje) i teraz chcem sie ostro wziasc za treningi i dietke. Oto ten planik: Nogi: -przysiady ze sztanga 1s -wspiecia na palce 2s (tylko tutaj niewiem jak to rozlozyc z powtorzeniami) Klatka: -wyciskanie na plaskiej 2s -rozpietki na skosie 1s Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2006-10-20 10:08:52 Liczba szacunów: 0
  • dieta a cio...okres (STRACILAM!)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiiiiiitam no wiec mam 20 lat, 170cm, 52 kilo. jakies pol roku temu wazylam 57-58 kilo wiec troche sie odtluszczylam i po drodze zgubilam okres. Wiadomo ze chlopak to by sie nie mial co martwic ale ja sie wlasnie zmartwilam, przede wszystkim dla tego ze estrogen i progesteron mam GRUUUBO ponizej normy (robilam badania), a takie zaburzenia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3863 Data: 2009-09-28 22:25:37 Liczba szacunów: 0
  • Czas się zabrac za siebie - prośba o opinię nt. ogólnych założeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześc i czołem! Zwracam się do was z prośbą o opinię na temat planu jaki zamierzam wprowadzić w życie :) Do rzeczy... Cele: - Rozbudowa masy (klatka, barki, plecy, łapki) - redukcja sadełka (obecnie 24-25% :/) Plan: 1mc - rozruszanie się i ogólnorozwojowka (siłownia + aeroby dla kondycji) 2mc - masa (z czego 1mc na jakimś dopalaczu) 2mc - redukcja [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2012-02-27 15:05:41 Liczba szacunów: 0
  • jaka dieta? nietypowy sport!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym się Was poradzić(osób które dobrze się na tym znają) o dietę. Chodzi mi o produkty które mógłbym używać do posiłków i inne takie rzeczy które byłyby dla mnie odpowiednie. Pytam ponieważ zaczynam doceniać jakie to ważne... A więc trenuję od od 2 podstawówki skoki narciarskie, obecnie 20 lat... powoli zaczynają się już treningi do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2013-06-02 14:22:01 Liczba szacunów: 0