SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta

  • Dieta do wgladu!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 białek jajka + 50g płatków kukurydzianych-17,5/10d 2 - 3 kromki grahama + [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2013-04-18 21:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocene planu w systeme 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 x 10 Podstawowe informacje o mnie Wzrost 193 cm Waga 84 kg Max w wycisku na ławce 90 Max liczba podciągnięć nachwytem 15 MC w 3 seriach po 10p. 95kg Suplementacja : tylko kompleks witamin Dieta: nie jest idealna ale staram spelaniac dzienne zapotrzebowanie na bialko i wegle Zmieniony przez - Wilczurowaty w dniu 2013-12-20 23:18:22

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2013-12-20 23:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase(do poprawy) - Zalewa mi brzuch!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 186 Cel : masa Staż treningowy - 3 miesiące od ostatniej przerwy (nie licząc przerw: koło 18 miesięcy) Aktywność fizyczna - siłownia 4x w tygodniu (trening p&p) Współczynnik BMR 1955.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3715.18 Węglowodany 55% 2043.35kcal = 510.84gram Białko 15%% 557.28kcal = 139.32gram [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5120 Data: 2014-05-07 19:20:57 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 39 2. WAGA: 120 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: ok. 46 -klatka: 140 -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: 3-4 w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nigdy 11. POZIOM BF%: ? 12. [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4725 Data: 2018-12-14 15:54:29 Liczba szacunów: 0
  • Cykl i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam dylemat i chciałbym prosić o pomoc co do diety waga 90kg konkretne pytania i proszę o konrektne odpowiedzi co do diety jak coś źle proszę o o rady. Jem zawsze 5posilkow nawet 6 w zależności i tu jest pytanie bo praktycznie zawsze po treningu wracam wieczorem i tu ładuje również wegle +Białko na noc. Nie wiem czy śniadania bialkowo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2019-09-04 20:05:24 Liczba szacunów: 0
  • Boks a masa i trening siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki problem. Mam 16 lat ważę 60kg i mam 174 cm wzrostu. Od jakiegoś miesiąca trenuje FBW (wcześniej robiłem trening ogólnorozwojowy który trwał jakiś miesiąc, w tym czasie przybrałem 3 kg) i mam ułożoną dobrą dietę która spełnia moje wymagania kaloryczne plus do tego biorę gainera GNR, ale teraz zakupie Gain Bolic 6000. Od tego tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2013-01-08 17:11:58 Liczba szacunów: 0
  • P90X2 a dieta

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, Ostatnio zainteresowałem się treningiem P90X2. Mam już za sobą A6W, które robiłem ze 2 lata temu. Na siłkę chodziłem jakieś 10 miesięcy, robiłem wtedy FBW a później split. Z przyczyn finansowych na razie nie mogę na nią wrócić. Ćwiczę w domu głównie: Chest workouty( pompki w rożnych kombinacjach), podciągania na drążku, ostatnio dołożyłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-06-02 10:11:57 Liczba szacunów: 0
  • MOj test Redukcyjny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 30-40 min jazda rowerkiem średnie tempo po treningu na siłowni - 30min areobów 4x w tygodniu w dni nietreningowe - Trening hiit przez 2 tygodniue (ferie) :P zamiast areobow Dieta: Zapotrzebowanie 3100kcl - 500kcl = 2600kcl ww=361g/5,1 b=152g/2,1 t=60g/0,8 Śniadanie: -Płatki owsiane 100g - Twaróg chudy 100g - Mleko 0,5% 150ml - 25g miód [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2007-01-06 23:10:21 Liczba szacunów: 0
  • Moj Plan na Życie ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty: postanowilem ze bede biegac po 25min dziennie zeby wyrobic sobie kondycje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: bede sie staral duzo jesc jajiek ryzu i piersi z kurczaka nei mam diety poniewaz i tak jej nie utrzymam w mojej sytuacji jest to nei mozliwe Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2010-08-02 22:03:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat 178cm wzrostu ważę 66kg moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2986 chciałbym sie was zapytać która dieta jest lepsza lub odpowiedniejsza dla mnie. Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 150 gr Posiłek 2 10:35 Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, ogórek Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 2010-09-08 21:08:38 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po dłuższej przerwie - prośba o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 86 Wzrost: 189 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna 1-2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy, omega-3, magnez, power guarana

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2011-06-16 00:02:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan ocena xD

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 MiEcHóW Uprawiane inne sporty: Biegam nieraz i siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka , Drążek ,2 sztangi ,1 para hantli Dieta: Jest xD Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Kreatyna

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2009-05-01 22:57:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening 15 latka Na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięsniowej Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : Aktualnie Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : 2x Zwichniecie rzepki Zażywane suplementy : Brak Znalazlem plan jakis na necie i prosze o poprawki. Z gory DZiekuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2010-03-11 18:10:35 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam problem z barkami, owszem co ostatnio sie ruszylo ale to nie jest to co chcialbym osiagnac Na wstepie, mam 28 l, cwicze od 8, 188 cm, 99 kg, dieta w miare trzymana, z suplementow obecnie kreatyna mono, bcaa, bialko w celu uzupelnienia diety Cwicze 5 dniowym splitem, Czesto zmieniam cwiczenia, ich kolejnosc, ilosc serii czy powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2010-04-13 07:51:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie,zarejestrowałem się na forum ponieważ chciałbym dostać poradę na temat diety oraz redukcji tłuszczu na brzuchu,Ale od początku, Na imię mam Tobiasz,mam 22 lata,wzrost 183 cm waga. 70 kg, pracuje jako kierowca w dystrybucji, mój dzień wygląda następująco, Wstaje o 4.30, w pracy jestem o 5.30.pracuje do 17, w domu jestem o 18, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2013-09-01 15:05:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe po 3 miesiecznej przerwie (do oceny)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: ponad 1rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka , sztanga prosta/łamana , sztangielki Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Astma Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2010-10-03 20:49:53 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z roczna przerwa 6. DIETA: -białko: 2gkmc -węglowodany: 3gkmc -tłuszcz: 1,2gkmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 oma,prop 8. TRENING: 4-5 w tyg 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5m-c [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 2010-01-22 01:12:29 Liczba szacunów: 0
  • 1-4 Metanabol 20mg

    Temat
    Doping

    Witam. Czy jest sens wziąć metanabol 1-4 20mg ed. Chciałbym przeprowadzić delikatną redukcję, nie tracąc mięśnia.A jak wiadomo SAA jest najlepszym antykatabolikiem . Dodam, że w zimę na mecie zrzuciłem 4cm w pasie, oraz 4% bf. Tylko wtedy było 1-5 30mg ed. Oczywiście ścisła dieta( po godzinie 18 ;0g węgli) oraz 4x w tyg po treningu aero. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 2010-06-24 14:09:03 Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 24 lata, ważę obecnie około 100 kg;> mam w pasie około 92 cm, w ramieniu jakieś 41 cm. trenuje już parę latek jednak życie tak się układa, że nieraz były przerwy przez kilka miesięcy... Od dłuższego czasu trenuje z "jakąś tam" dietą. Tzn. kiedy byłem na masie szły 4 torby ryżu i 0,5 kg kury w ciągu dnia, rano jajecznica z chlebem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2010-12-24 13:00:56 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema. na siłke chodzę ok półtora roku. dieta jest suple kupione teraz czas na dobry trening. ułożyłem coś takiego ale zastanawiam się czy nie jest to zbyt dużo serii i ćwiczeń na dane partie. według kumpla (sądząc po wyglądzie i stażu to się na tym zna) jest ok ale wole jeszcze zapytać tutaj. PONIEDZIAŁEK klata+bic 1. wyciskanie na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2014-01-12 20:35:09 Liczba szacunów: 0