Witam Na wstępie chciałbym sie przywitać , bo obserwuje , czytam forum od dawna. ponad 10 lat jak jeszcze sie ładowało na noc twaróg i zapijało kieliszkiem oleju %-) Ułożyłem sobie plan poprawy własnego ciala/zdrowia/zycia i prosiłbym o ocene mojej wiedzy ktora w większości wyczytałem z tego forum! dzięki wielkie . Troche dlugo bedzie , ale jak [...]
[...] jednak nie odczuwam bólu na treningu , natomiast ból pojawia się przy różnego rodzaju ruchach dynamicznych,Tak pozatym przez wakacje ćwicze lekko , więc powinno przejść . 6) Dieta, prawie codziennie to samo: 1) 150g płatków owsianych, 15g rodzynek + 0,5 litra mleka 0,5% 2) 100g ryżu, ważywa, 100 - 150 g kurczaka(pierś or noga ) , czasami [...]
[...] Będę robić je 3 razy w tygodniu, w pozostałe 3 dni chciałabym chodzić na yogę, pilates, jeździć na rowerze. I pierwsze pytanie: czy na początek będzie to dla mnie ok? DIETA Dieta jest moim największym problemem. Nieregularny tryb życia rzutuje na to, co jem i kiedy jem. Zrezygnowałam z niejedzenia po 18 (tak, wiem;-D), ponieważ przy zarywaniu [...]
Witam :-) Wracam niczym córka marnotrawna po długim czasie nieobecności. Z nowymi planami, nowymi marzeniami... W czym problem? Niby się chce, ale nie na tyle, żeby codziennie siła walki pchała mnie na trening, żeby się poruszać albo nie jeść. Czekam ciągle na moment, kiedy będę na tyle silna, żeby zapisywać, co zjadam, albo jeść to co [...]
Witam Panowie , coś jest nie halo,albo ze mną albo z moim organizmem,gdyż już troche sobie nie radze ... Ćwiczyć ćwicze,odżywiać się odżywiam w miare dobrze a tu nic z jakiś efektów... z tego wszystkiego różne myśli chodzą po główne ,od zaczęcia cyklu SSA do zaczerpnięcia opinii u specjalisty za które się płaci ... ale najpierw chciałem zapytać [...]
Wiek : 24 Waga: 73 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, (ledzwia?) plecy, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, brzuch [...]
Znalazłem bardzo ciekawy artykuł. Oczywiście trzeba to traktować bardziej jako ciekawostkę. Zwierzę w człowieku Mroczna strona kotleta Żródło: http://polityka.onet.pl/artykul.asp?DB=162&ITEM=1142634&MP=1 Zwierzęce cząsteczki przenikają z pokarmem do naszego ciała i wbudowują się w tkanki. Organizm rozpoznaje je i stara się zniszczyć. Czy ma to [...]
Witam drogie Ladies! Podczytuję Was już od jakiegoś czasu i myślę że nadszedł mój czas by założyć dzienniczek :-) Myślę, że nikt tak dobrze jak Wy mi nie pomoże a dwa podziała to na mnie mobilizująco :) Od razu informuję, że przeczytałam tu obowiązkowe wątki :) nie wiem czy dobrze powstawiam tu zdjęcia czy zrzut posiłków... dopiero się uczę także [...]
[...] wróciłem. Ale od 20 lipca zaczałem robic masę i ćwiczę nadal i teraz waga jest w granicach 79kg, po drodze była tylko jedna tygodniowa regeneracja na początku października. Dieta już nie jest tak trzymana jak na redukcji( bo wiadomo w koncu masa :D ) ale wydaje mi się ze za bardzo „nie urosłem" jedynie chyba w tłuszcz (i to mnie strasznie [...]
[...] To bieganie zresztą będzie się pojawiać częściej, bo psychicznie potrzebuję lasu i przestrzeni. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tyłem. Wrzucę wieczorem. Dieta- przyjęte założenia • do dziennika wpisuję wszystko, aby mieć kontrolę nad kaloriami, a przede wszystkim nad warzywami i owocami, których jem zwykle za mało. • Medyczne [...]
Dzień dobry wszystkim :) witam Was i wreszcie zakładam swój dziennik treningowy. Od jakiegoś czasu tutaj Was podczytuję i szukam, przekopuję internet i sfd w poszukiwaniu swojej drogi, rzetelnych informacji i pomysłu na to, co ze sobą zrobić. Około dwa miesiące temu postanowiłam na serio wziąć się za siebie i odchudzać się, ponieważ przez ostatnie [...]
Spokój Larrego, skoczność MJ'a, kozioł Iversona, skuteczność Reggiego Millera itd. Wymieniać można bez końca, albo zastąpić te wszystkie jednostki nazwiskiem, które jest znane wszystkim interesującym się basketem - Magic Johnson. Zawodnik kompletny. Taki właśnie chcę być, więc postanowiłem przestać rzucać bez sensu na boisku przed blokiem i zacząć [...]
[...] motoryczną przewodu pokarmowego, co przy treningu może sprzyjać zaleganiu pokarmu w żołądku. Ponadto energia z tłuszczów nie jest dostępna tak szybko, jak z węglowodanów. Dieta bogatotłuszczowa/ubogowęglowodanowa doprowadza też do zmniejszenia mięśniowej puli glikogenu, powodując mniejszą sprawność mięśni. Zapotrzebowanie organizmu na tłuszcz [...]
[...] jest maraton i wiem, ze kiedy pomysl przejdzie w faze realizacji gimnastyka silowa bedzie nieodzowna, jednak poki co: redukcja->stabilizacja->powazne myslenie o maratonie. Dieta O ile w sprawach biegowych czytam bieganie.pl to przy diecie absolutnie opieram sie na Was i tematach na forum. Mozna powiedziec, ze moje zasady zywieniowe odpowiadaja [...]
Gdzieś na necie znalazłem takie coś : RZEŹBA W CIĄGU JEDNEGO MIESIĄCA Każdy sportowiec przeżywa chwile kryzysu, gdy pogoni za sukcesem stawia wszystko na na na jedną kartę. Wszyscy dobrze wiemy jak trudno jest osiągnąć super wygląd na konkretny dzień zawodów. Nie trzeba być wcale zawodowym kulturystą, by rozumieć potrzebę doprowadzenia swej [...]
[...] Wyciag 3s http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WBwvIlLTm00#! Biceps Młotki 3s http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jYvLvxIWEvM 3. Dieta : Z wyliczenia wyszło mi że potrzebuje około 2900 kcal, bez ucinania kalori. Delikatnie przyciołem na węglach z 1.65 do 1.5 Na Kg/mc wychodzi: Białko 2.1g Tłuszcze 1.3g [...]
[...] aromatazy ale nie wiem dokładnie co... kiedyś brałem 6-oxo i z tego co pamiętam nie było zbyt dobre *na skóre i stawy OLIMP kolagen w proszku, WEIDER Gelatine forte, 4FLEX Dieta: intuicyjna, ale zawsze mam te 2g-3g białka na kg masy ciała a węgle bardzo nisko. Większość staram się produkty o niskim IG. Przykładowy dzień... wstaje, pije 25g WPI, [...]
[...] proste, więc nikt nie powinien mieć problemów z przygotowaniem dla siebie posiłków. Posiłki charakteryzują się odpowiednio dobranym składem dla typu ektomorficznego. Dieta 1 S - Śniadanie - jajecznica z 3 jaj, pieczywo pełnoziarniste, masło, pomidor, sałata zielona, herbata. 2S - Posiłek do pracy/szkoły dzielony na dwie różne części - [...]
DT Bellafiore - kierunek redukcja
