Witam, na wstępie proszę o skasowanie mojego posta o nazwie "Pierwszy cykl, mały dylemat", nie wiem czego nie mogę go edytować (cały czas mi wyskakuje tekst z napisem "wystąpił błąd") i musiałem od nowa założyć wątek. 1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 110cm -udo: 58cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]
Cześć. Do ferii dwa tygodnie i minie dwa miesiące jak robię masę (teraz 62kg): 4x2450 kcal 3x3050kcal(trening). Wylatuję na tydzień ferii do Anglii, chciałbym odpocząć i zrelaksować się na zakupach. Zastanawiam się co z dietą i treningiem. Myślicie, że mogę sobie na tydzień odpuścić ćwiczenia, czy raczej spadnie siła jak nie zrobię tam trochę [...]
Hej, zacząłem się ostatnio zastanawiać nad dietą typu IF. Wiem, że nie jest to dieta a sposób czy raczej okres, w którym się odżywiam, jednak myślę, że bardziej bym się w nim odnalazł, ponieważ mając ściśle określone kiedy jeść a kiedy nie, myślę, że potrafiłbym się dostosować i np bez kolacji obciąć dziennie z 600-800 kcal. Niby wszystko [...]
Bardzo potrzebuję Waszej pomocy. Wydaje mi się, ze z dietą się uporałam i jest w miarę dobra i sensowna. Natomiast ogromny problem mam z ćwiczeniami,nie wiem co i jak. Czy Ktoś byłby tak uprzejmy i posklejał w kompleksowy trening rózne ćwiczenia?? Chciałabym ćwiczyć w domu (na siłownie nie pójdę póki co,bo się boję ze sobie nie poradzę z [...]
Witamy kolejną osobę w elitarnej grupie TREC TEAM! Adam Jabłoński znany większości z FIRMOWEGO FORUM TRECA jako jabolcokk w krótkim czasie pokazał jak przygotować szczytową, kulturystyczną formę. Doceniliśmy jego inicjatywę niezależnego testu produktowego jaki zrealizował na łamach FORUM TRECA. Wszyscy jego goście mogli na bieżąco śledzić [...]
[...] brzucha Środa: FBW + aeroby (45min) Czwartek: HIIT + trening brzucha Piątek:FBW + aeroby (45min) Sobota: HIIT + trening brzucha Niedziela: A w niedziele sobie .. pobiegam Dieta: Właściwie jem intuicyjnie , staram sie trzymać tłuszcz w stosunku 1/1/1 i dostarczać organizmowi to czego potrzebuje Zazwyczaj mój jadłospis wygląda w ten sposób: 1) [...]
Witam:) Wiek: 17 Wzrost: 178 Waga: 68 Treningi: Siłownia 3x(pół roku) w tyg i 2x w tyg k1(2 miesiące) Trening siłowy: Push & Pull Dieta: Nie trzymam żadnej ścisłej diety. Po prostu jem produkty wysoko białkowe w ciągu dnia. Rano węglowodany oraz przed i po treningu. Suple: WPC(olimp) przed snem/ Gain Bolic 6000 ( Olimp)przed i po treningu na [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 bez napinania -klatka: 110 bez napinania -udo: 64 -talia: 84cm w pasie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnego 8. TRENING: obecnie FBW 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Chciałem napisac tu o chorobie nękającej bardzo wielu ludzi na całym świecie - czyli depresji. Otóż rozwojowi depresji sprzyja dieta bogata w tłuszcze, np: dieta Atkins'a. Badacze z U.S.A potwierdzają, że aby węglowodany pobudzały produkcję seratoniny nie powinny być łączone z białkami. Powinniśmy więc jeść makaron, ale nie spożywac na przykład w [...]
Siema, chcę teraz robić recompa (masa + redukcja) i czytając art. było napisane, że trzeba mieć też spalacz. Ja akurat nie chciałbym go kupować tylko polecieć na nitro 2 + mono vitalmaxa + bcaa activlaba. Ciągnąłbym to przez ok. 5 tygodni, albo 6. Opłaca się robić czy musi być koniecznie spalacz? Oczywiście dieta jest. I jeżeli się da czy takie [...]
[...] rzeźba) Staż treningowy na siłowni : 4mies Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie rower Dostęp do sprzętu (na razie ograniczony) : 2x hantle 8kg, ławeczka prosta, drążek. Dieta : ułożona w dziale odżywianie. (około 3300kal. B~190, T~80/90, W~300-400) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko w celu uzupełnienia w diecie, [...]
Czesc. Zlapalem troche insulino odpronosci wiecej, rpzez nadmiar kalorii i postanowilem sobie zrobic 6 tygodni redukcji. Trening po pracy 3x w tyg Fbw, z 20-30min areo, 2-3 razy w tygodniu w DNT 40-60min cardio A o to dieta i pytanie do niej : Czy wywalic tą szynkę/makrelę //karkókę/tłuste mięso - makrele wedzona jem 3x w tygodniu po treningu [...]
CZeść, mam dość spory problem. Od początku wakacji mam totalny zastój siły na klate...Wcześniej wszystko szło do przodu powoli bo powoli ale szło. Od kilku miesięcy nic nie idzie. Jakkolwiek nie zabiorę się za trening, próbuję już różnych możliwości, asekuracja partnera (próby wyciskania MAKSA na siłę, zmiana ilości powtórzeń, wyciskanie hantlami [...]
[...] ubierac sie grobo ? zeby szybciej sie pocic ? 3. Co leprze HIIT czyzwykle bieganie? 4.Dobra dieta?? nie stac mnie na dobra diete wiec wymyslilem taka (czytalem i widzialem w kazdej diecie ryz itp ) Dieta bedzie skladac sie oczywiscie z tylko roznego rodzaju ryze i kasze i budyn z mlekiem. To wystarczy ?? I podpowiedzccie mi co mam robic..
[...] porady dotyczące tren. poszczególnych partii. Tym planem póki , co tzn. przez ok. 6 msc. osiągnąłem +7kg i np. na ławce prostej ok. 20kg w sile.Po 6 msc. zaczął się zastój i trwa do dziś.Przyrost siły po 6 msc. ( czyli przez kolejne 3 ) to jakieś 2 kg. na ławeczce :/ i masa+ 1kg.. także coś jest nie tak.Dieta jest+ odżywki co jakiś czas
[...] Brać przez 120 dni (12000:100gr = 120) Bez przerwy ??? I teraz jest jeszcze kwestia kiedy zacząć brać ? W wakacje nie ma sensu, a więc wrzesień - październik, coś takiego. Dieta zbilansowana oczywiście jest, 3g/kg,mSC dieta ułożona. Trening dopięty. Jako iż staram się kontrolować wagę, czy może podlać po takim eksperymencie 60 dniowym ? [...]
Witam, te 2 problemy męczą mnie odkąd sięgam pamięcią, czas coś z tym w końcu zrobić, przede wszystkim nadmierna potliwośc na całym ciele, strach zakładać bawełniane koszulki w lato bo nawet uzywając najmocniejszych antyperspirantów się poce, nic mi nie pomaga NIC. Do tego dochodza worki pod oczami, te problemy nekają mnie odkąd sięgam pamięcią. [...]
Witam,Mam 17lat waze70kg i mam 185cm wzrostu czy taka dieta by byla dlamnie dobra?Ile trwa taka dieta zeby bylo widac efekty?Chyba idzie na taka diete duzo pieniedzy? Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach [...]
Missmuscle prosi o pomoc.
