Nie mam już siły...nie mogę na siebie patrzeć w lustrze. Nie wiem, co się dzieje, ale wagę mam mniej więcej taką jak zwykle, może 1-2 kg więcej, ale waga mi się waha, więc to nic takiego. Natomiast wyglądam o wiele gorzej. Nie akceptuję już w ogóle mojej sylwetki. Chce mi się płakać jak na siebie patrzę. Wyglądam jakbym miała sporą nadwagę. Chcę [...]
[...] z długimi przerwami pewnie ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: czasem plywanie, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: staram sie okolo 3.5-4.5 wegle, i 1,5+ baialko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cos na stawy, omega Zmieniony przez - sIacker w dniu 2011-08-05 [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Bazior w dniu 2009-07-16 12:11:42
[...] 130 Pępek: 134 Biodra: 123 Udo: 78 Łydka: 49 Staż na siłowni: Aktulanie będę zaczynać (tu przyda się również wasza pomoc), wcześniej trenowałem sztuki walki przez kilka lat. Dieta: Właściwie to brak. Zaczynam od 0. Czytałem, że powinno być 5 posiłków, ja jednak się boję tyle żeby nie przytyć. Zazwyczaj jadłem trzy. Cel: Redukcja tkanki [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Jem normalnie a do tego dorzucam jakiegoś tuńczyka z makaronem w ciągu dnia i twaróg na wieczór. Przeciwskaznania medyczne: Lekka skolioza Zażywane suplementy: brak
Wiek: 17 lat Wzrost: 185 cm Waga: 84 kg Staż: ponad rok niedopracowanych treningów bez diety. Niestety na sfd zacząłem sporo czytać dopiero w wakacje, więc jestem rok nędznego treningu w plecy. Przez wakacje jechałem z FBW i pierwszą dietą (niestety zbyt mało kaloryczną). Teraz chce zapodać splita z priorytetem, ale potrzebuję waszych ocen Z tego [...]
1.WIEK:24 2.WAGA:89,5 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:105 UDO:65 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat z przerwami,od 2miesiec przerwa-kontuzja 6.DIETA BIALKO: TAK WEGLOWDANY: TAK TLUSZCZ: TAK 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZADNE 8.TRENING: 4DNI W TYGODNIU 9.CEL CYKLU: SUCHA MASA W CELU UWIDOCZNIENIA MIESNIA 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
[...] plan treningowy na mase prosiłbym o ocene Wiek: 16 Wzrost: 188 Waga: 79kg Staż trenigowy: 4 miesiace Suplementacja: narazie tylko gainer mam zamiar kupić kreatyne lub białka Dieta: Brak, ponieważ nie mam wpływu na posiłki nie ja kupuje staram się jeść produkty w których jest duża zawartość białka, posiłki regularne Poniedziełek: -plecy [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 10 miechów Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siła: skos, hantelki, gryfy (jak narazie brak drążka oraz wyciągu ale planuje ich zrobienie:) ) Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: b12, mono, bcaa i cos wiecej moze
Witam Panowie, To mój 3 cykl w życiu wcześniej leciał prop solo oraz prop z winstrolem (Odblok HCG clom+nolva provi). Badania robione przed cyklem morfologia próby wątrobowe TSH Testosteron estradiol prolka wszystko w normie. Obecnie chce polecieć Sustą od 12-16 Tyg 250 mg e5d solo. Mam następujące pytania: 1. Po jakim czasie wykonać badania. 2. [...]
[...] z przerwami, obecnie ćwiczę regularnie, skończyłem FBW Uprawiane inne sporty: rower, chociaż tego trochę za chłodno Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: zwracam uwagę na to co jem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: za parę dni będę miał vitaminki olimpu i mutant massa
[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 176 Cel treningowy: massa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak tylko łafki ze skosem ujemnym i uchwytu T Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer 4000 z Olimpa
[...] w hurtowni wiec sporo dzwigam i chodze jezdze paleciakiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi sztangieli wyciag ławeczka Dieta: ciezko mi scisle trzymac diete Ale mam zamiar jesc z samego rana jak wstaje ok 5 ranmo płatki śniadaniowe z mlkekienm albo jogurt potem kanapki w pracy. Na obiad ryż + [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciąg , ławka skośna i płaska, hantle , sztanga prosta i łamana , modlitewnik,ławka do brzuszków, poręcz stacjonarna. Dieta: staram się zdrowo odżywiać. Dużo warzyw,owoców mało słodyczy Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: w tym tygodniu [...]
[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące ponad Uprawiane inne sporty: wf(koszykówka, siatkówka, piłka nożna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - adam231 w dniu 2011-05-28 00:10:49
[...] cm Cel do osiągnięcia - Masa. Aktywność fizyczna - Ogólnie rower, piłka nożna itd... Dostęp do sprzętu - Hantle, Ławeczka z rozpiętkami i tym czymś na nogi :D (sztangi itd.) Dieta : Nie korzystam. Prośba nie napinajcie się, wiem że jestem żółtodziobem i według nie których sezonowcem jak to mówią ale ja chcę się porządnie zabrać za to g**** i przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłowni i potrzebuję pomocy przy ułożeniu zgrabnego treningu domowego. Wiek: 16l Wzrost: 176cm Waga: 70kg Cel: póki co masa, ale z umiarem, potem rzeźba Suplementy: brak Dieta: jest Dostępny sprzęt: tylko hantle 4kg (tak wiem, mało, będzie ciężko zrobić masę) Aeroby: 3 razy w tygodniu bieg (wt. bieg ciągły, czw. interwały, sob. 4x3km) I [...]
[...] 3 serie x (12,12,12,) pow Rozpiętki na ławce skośnej 3 serie x (12,12,12) pow DANE OGÓLNE Wiek:18lat Plec:mężczyzna Staż:2lata Cel treningu:masa Poprzedni trening:masa Dieta (ilość b/ww/t na kg masy ciała): Stan zdrowia:brak Osprzęt na siłowni:sztanga,sztangielka ,ławka ,obciążenie POMIARY Obwód bicepsa:41cm Obwód klatki piersiowej:118cm [...]
