SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta

  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc chicłabym zeb ktos mógł poprawidz moze cos dodac do tej diety zapotrzebowanie około 3000kalorii waga 65 kg białko2,2g/na kg ciała ww-7g/na kg ciała tłusz-1g/na kg ciała Sniadanie : platki owsiane 120g mleko 2% 250ml serek wjejski 200g 2 sniadanie : jogurt 250g (jajeczncia 3 jaj)180g chleb zwyłky 50g pomidor posiłek przed treningiem: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2007-06-04 20:23:05 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobra dieta ;>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15lat waze 80kg i chciałby troche masy nabrac 1. śniadanie 7:00 - mleko 2% 1l - płatki owsiane 150g - 2 jajka kurze 2. posiłek w szkole 9:30 kanapki chleb ciemny, ser zołty, szyka i troche warzywa 3. 2 posiłek w szkole 10:30 kanapki chleb ciemny, ser zołty, szyka i troche warzywa 4. obiad a zarazem posiłek przedtreningowy 14:00 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2008-01-29 20:13:41 Liczba szacunów: 0
  • Masa. Miesnie. Dieta?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 15 lat i postanowilem zadbac w koncu o swoje cialo. Mam 169 cm wzrostu, a waza ,ok. 54-55kg. Prosze was o jakas malo kosztowna diete na zwiekszenie masy miesniowej oraz o plan cwiczen - ile powtorzen, kiedy itp. cwiczenja na biceps {mam tylko w obw. 28 cm), na brzuch- chce zrobic z niego kaloryfer :p, poszerzyc sie w barkach bo sa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2012-06-13 15:22:35 Liczba szacunów: 0
  • Kłaniam się nisko jestem tu od niedawna. Prosił bym o popradę, opinie na temat mojego planu żywieniowego. Brak suplementacji. Przy treningach 3-4 x w tygodniu wieczorami. Obecnie ważę 90kg i chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej ewentualnie spalić wyżeźbić trochę brzuch Praca siedząca i regularne treningi siłownia / boks / basen. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2015-04-08 21:59:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta od dwóch miesięcy, co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,piszę dziś ponieważ jestem na diecie redukcyjnej 8l7 tygodni. Zrzucilem TROSZECZKĘ, widzę to po ubraniach, lecz nie za bardzo na ciele,cały czas mam wrażenie że wyglądam tak samo jak 2 miesiące temu. No i teraz chciałbym żeby mi ktoś pomógł, swój bf na oko to jakieś 20-23%. Jaka mniej więcej dietę mam stosować? Stosowałem 1400kcal, zero [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2015-05-03 19:13:35 Liczba szacunów: 0
  • Suple na 2 cykl...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (juz 32 dni wolne od kreatyny) Waga: 80-81 kg Wzrost: 189 (z trudem nabieram masy, prowadze dość aktywny tryb życia) Staż: tak jak napisałem wyżej, 4 miesiące Wiek: 19 Dieta: Dieta jest, choć jeszcze dopracowywana. Prosił bym o rozpisanie odpowiednich suplementów na 2 cykl kreatynowy, (posiadam Creatine Mega caps z olimpa, monohydrat) którą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2010-10-31 17:05:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa 188cm 98kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 21 lat 188cm 98kg Dieta na masa miesniowa do posiłków nie doliczalem warzyw czy po treningu powinienem jest 98g białka ?? do obliczenia zapotrzebowania korzystałem z http://www.dietbook.pl a takze http://forum-kulturystyka.pl/topic/222-jak-obliczyc-zapotrzebowanie-kaloryczne/ wyszly mi rozne dane i dieta ustalilem na 3800 Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7344 Data: 2011-10-24 12:43:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Pro mięsniowa a Spalacze tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialbym zaczac stosowac diete promiesniową ułozona przez serwis plany.sfd.pl. I tu rodzi sie moje pytanie, mam niewielki brzuszek, którego w zasadzie nie widac, ale chcialbym zrzucic zbedny tłuszcz i odsłonic mięsnie bez stosowania diety do tego celu przygotowanej. Czy stosując spalacze tłuszczu ( w moim przypadku bylby to scorch)podczas diety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2010-03-07 19:36:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cóż chodzi mi tu przedewszystkim o rzeźbe. Śniadanie : Chleb razowy 1,5 kromki Masło Twarożek Szynka Dżem lub miód Jakiś Owoc ( np. Jabłko ) Sałata/Sałatka Herbata Cytryna 500mg Wit. C Obiad: Cysta Zupa Ziemniaki Surówka Wołowina gotowana / lub inne mięso Jabłko Woda mineralna ( 0,5l) Kolacja: Chleb razowy Masło Kiełbasa/Szynka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2005-03-29 09:49:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Toma Platza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    8.00 - omlet z 3-5 jajek, owoce, szklanka mleka 10.30 - sałatka z tuńczyka i szklanka mleka 13.00 - kurczak, ryż, sałata, owoce, mleko 15.30 - napój proteinowy( miesza się w mikserze 250 ml mleka pełnotłustego, proteinę i np. pół jabłka) 19.00 - stek, kartofle, sałata, owoce, mleko 21.30 - napój proteinowy j.w Napój proteinowy można również [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2009-09-06 15:52:44 Liczba szacunów: 0
  • Dex dieta vol.3

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema podejście numer 3, skończyłem planować i zacząłem jeść, sam smaże piersi! OGIEN! :D Zrobiłem spis tego co jem i brakuje kalorii. Zapotrzebowanie kaloryczne mi wyszło 3600(plan na mase dodałem 400kcal). WW- 385g Białko- 154g Tłuszcz- 77g Tak mi to wyszło, wszystko zgodnie z tematami na SFD. Brakuje mi kalorii jak widać na zdjęciu, co i gdzie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2013-05-26 01:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mogę wydać na suplementy i odżywki jakieś 300żł no może do 400. Moim celem jest masa. Mam troche pojęcia o diecie ale prosiłbym o ułożenie mi jej. Waże 83 kgi dość łatwo łapie tłuszczyk. Prosze o ułożenie mi diety z uwzględnieniem odżywek i suplementów. Odżywki najchętniej kupiłbym właśnie od Olimpa. Co do wcześniejszych suplementów to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2004-07-02 18:37:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 78 kg OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA Zapotrzebowanie 3018.6kcal Białko 2.2g/kmc // 171.6 Tłuszcze 1,1g/kmc // 85.8 Węglowodany 5,0g/kmc // 390 1 - godz 7:00 - 2 całe jaja - 300ml mleka 0,5 % - 100g płatków owsianych 2 - godz 9:35 - Whey Gainer 1 100g = Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300ml 3 - 11:20 - Szynka wieprzowa gotowana 100g - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2008-02-10 16:55:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 6-7 Posilkowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    8;00 godz bulka z sledziem w pomidorze,lub platki owsiane zmlekiem + jogurt lub 2 tosty banan lub kielbasa na goraco 11;00 bułka obojętnie z czym np ser,szynka pomidor,ogorek + banan jabłko 14;00 Obiad np * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 15;00 trening 16;00 2 batoniki bialkowe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2010-01-14 17:33:41 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy - prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy na słowni: tydzien Uprawiane inne sporty: piłka nożna 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): osprzęt siłownia Dieta: brak ścisłej diety ale staram się na bieżąco przygotowywać wartościowe posiłki + nadwyżka kaloryczna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2010-11-14 11:37:21 Liczba szacunów: 0
  • Rhu DT Redukcja

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] Krótko o mnie: Wzrost: 182 Waga: 90 kg Biceps: 41 cm Klatka: 119 cm (wdech) Talia: 96 cm Udo: 62 cm Planowany trening: WODy ściągane głównie z DT mocnego i Xzaar'a :-) Dieta: Ogólnie plan miałem trochę inny (Carb cycling i bill starr), więc teraz muszę się jeszcze zastanowić. Mam nadzieję, że pomożecie mi w tej kwestii. Na pewno planuję [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 17323 Data: 2013-04-28 00:16:06 Liczba szacunów: 5
  • Definicja do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lusyx PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok (ogólnie ponad 2 lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2011-01-26 22:34:35 Liczba szacunów: 0
  • DIETA TRENING

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WITAM Chciał bym prosic o mala rade;) Obecnie w ciagu 2,5-3 miesiecy udalo mi sie schudnac wazylem 104,5 kg teraz waze 87-86,5 kg mam 17 lat. Wiec tak slabo z robieniem diety poniewaz mieszkam w internacie ale ogarniaczylem slodycze do zera sniadnie platki fitnes w trakcie dnia w szkole jakas kanapke wracam ze szkoly obiad i kolacja czesto duzy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2011-12-17 13:43:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem całkowitym świeżakiem. Chciałbym przybrać na masie, ponieważ wyglądam jak.. nie ma potrzeby tego pisać. Mam 20 lat, 176cm wzrostu i ważę 60 kg. Będzie ktoś tak pomocny i rozpiszę mi diętę jaką powinienem stosować, jakie posiłki w jakim czasie, itp, itd. Byłbym bardzo wdzięczny. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2012-12-06 12:14:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na wycinke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocene diety na wycinke : Posiłek 1 – od razu po przebudzeniu Jajecznica z 4 jaj zmieszana z 50 – 100g płatków owsianych Posiłek 2 100g kaszy gryczanej lub ryżu basmati, 150g grilowanej piersi z kurczaka , wołowiny lub dorsza, brokuły 100g Posiłek 3 100 kaszy gryczanej lub ryżu basmati, 150g grillowanej piersi z kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2013-02-10 09:34:34 Liczba szacunów: 0