SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta

  • Odżywki - Ogarnięta suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2) 18 lat 3) 85kg / 186cm 4) 2 lata 5) Masa 6) Carbonox, Łowickie 80 WPC, Scitec 100% Whey Protein, Olimp Vita-min Multiple Sport 7) Żadne 8) - 9) - 10) Dieta jest (2.5g B/kg / 4.5g W/kg / 1-1.5g T/kg) 11) *600zł 12) Suplementy dobre/b.dobre, ale niezbyt drogie jak na fundusze. Oczywiście coś przydatnego, czego nie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3958 Data: 2012-11-14 11:54:00 Liczba szacunów: 0
  • Porady, redukcja czy masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie, czy ten trening split jest dobry, mam około 1 rok stażu, poniżej przedstawiam plan: Poniedziałek Klatka / Biceps Prosta 12x60/10x70/8x80/6x80kg Skos 12x40/10x50/7x60/7x60kg Wyciąg górny 3x15powtorzen 1x10 Rozpiętki skos 15x10kg 12x10kg 3 serie BICEPS Drążek 16/12/10/8 Modlitewnik wąsko 12x10 10x10 10x10 8x15kg Hantel modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 2017-06-25 16:51:43 Liczba szacunów: 0
  • Bicepsy nie rosną

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pewien problem i przychodzę z nim tutaj na forum. No więc zacznę. Wzrost 189cm, moja waga startowa 64 kg, waga obecna 72,5 kg, staż treningowy to 2,5 miesiąca, ćwiczę 3x w tygodniu ( pon - plecy/biceps , śr - klata/triceps , Pt - Bary/nogi ) Cel oczywiście masa i wszystko idzie spoko, robię się strasznie szerszy w barach, klacie. Efekty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2013-09-21 14:15:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! wiec po czytaniu zdecydowalem sie na lajtowy 1 raz z PH ;) Pojade solo Epi z Chaparral Labs. 1-2 20 mg 3-6 30 mg w 6 tyg zarzucam mono + stack kreatynowy w czasie cyklu liv 52, omega 3 po cyklu hepatil wedlug ulotki. Pyt 1. do kazdej porcji epi dac 1 tab liv52? Pyt 2. Co na odblok ? clomid potrzebny czy Novedex 60 kaps starczy czy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3326 Data: 2011-01-17 18:24:23 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bf, budowanie masy mięśniowej, poprawa proporcji sylwetki Staż:około roku Dostęp do sprzętu:Ćwiczę w domu/sztanga prosta, sztangielki,obciążenie, ławeczka,wyciąg,drążek Dieta:zakładam 1800 kcal B/T/W 150/60/165 Przeciwwskazania medyczne:ze względu na bóle dolnej części kręgosłupa jestem zmuszona unikać ćwiczeń takich jak np mc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2013-03-07 19:40:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko serwatkowe Będąc póki co zielonym w sprawach siłownianych(?) nie bardzo wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2014-03-31 12:38:09 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nic 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2015-12-16 15:24:49 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 179 gdzies 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: kolo 60 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata gdzies 6.DIETA http://www.sfd.pl/ZBILANSOWANA_MASOWA_DIETA-t190986.html - uzywam dioete elite z nieco zmiejszona podaza kalori zeby fat sie nie odkladał zbytnio BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2006-12-19 20:38:42 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 70 Wzrost: 171 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna 3x w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, atlasik, sztangielki, cudanakiju. Dieta: w trakcie opracowywania... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2011-10-03 14:19:59 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: pozostale -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10-12% [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2012-09-12 17:55:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mianowicie trenuję sobie FBW już 6 tydzień... plan który wrzucę musze przyznać. - DZIAŁA . Przez ten 6 tygodni zrzuciłem 6 kg. Oczywiście do tego dieta + ThremoSpeed 1 kapsułka przed treningiem . Poza tym ogólne aeoroby , głównie koszykówka. Z efektów jestem zadowolony. Ale jednak chciałbym coś zmienić. Pytanie co zmienić? Przjeść na inny [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2013-05-15 23:41:01 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy plan po obwodowym-do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni:ok 1rok z miesięczną przerwą Uprawiane inne sporty:taekwondo dawniej,obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):full opcja Dieta:Jest Przeciwwskazania medyczne:NIE MA-zdrowy Zażywane suplementy:Moja głupota- kretayna,nitrobolon, Więc tak... Ćwiczyłem treningiem obwodowym bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2008-12-22 20:23:53 Liczba szacunów: 0
  • trenig poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka gryf długi i łamany 147 kg obciążenia hantle modlitewnik Dieta: wysoko kaloryczna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2010-03-13 12:26:54 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: ogólno rozwojowy Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: narazie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowa Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko WPC Ostrowia 80 i Clen BureXin II

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2011-01-27 15:11:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: ACT Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykówka, taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka łamana, expander Dieta: niedługo będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2010-01-20 22:30:28 Liczba szacunów: 0
  • norditropin simplexx Dania

    Temat
    Doping - zdjęcia

    dostalem wlasnie sampla na probe , bo mam zamiar zakupic tego wiecej . Jade teraz jintropin oryginalny , dopiero wszedlem na cykl do tej pory szlo 5iu , caly czas dieta na mase wiedz smalcu raczej nic nie zlecialo , ale paluchy popuchniete jak cholera i igf-1 na badaniu wyszedl dwa razy ponad norme. Zastanawiam sie jak ma sie do tego np simplex , [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 13203 Data: 2011-06-25 22:19:34 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 (zdjecie w profilu) 2. WAGA: 93 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: Codziennie ; 800g kurczaka 500g ryby 10 jaj 200g twarog - do tego 25g glutaminy , 20g bcaa , 100g proteina proch -węglowodany: Codziennie ; jadam tylko ryz okolo 600g dziennie -tłuszcz: raczej [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2014-07-25 07:49:59 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ocenę treningu. Wiek: 20 Staż: 3 miesiące Ćwiczę w domu, dieta jest :) Proszę o ewentualne korekty Pon. Stretching Nogi: Uda: PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI PRZYSIADY WYKROCZNE ZE SZTANGIELKAMI NOŻYCE WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI Łydki: WSPIECIA NA PALCE W STANIU WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU Wt. ABS [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2008-08-08 17:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - co, jak, jak dawkowac suplementy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Stwierdziłem, że czas się wziąć za siebie, tylko nie bardzo wiem jak. Podjąłem już jedną próbę (dieta niskowęglowodanowa, praktycznie codzienne ćwiczenia), jednak zraziłem się tym, że po dwóch miesiącach straciłem dosłownie 1,5kg, w tym chyba nic z brzucha. Co więcej po miesiącu przerwy mam wrażenie, że wróciłem do stanu jeszcze gorszego, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2012-07-28 13:28:40 Liczba szacunów: 0
  • Czy to ma sens? masa-rzezba rzezba-masa ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zaczalem cwiczyc we wrzesniu u kolegi w stodole, przez 3 miesace bele jaki trening, wyciskanie sztangi, i hantli - bylo to bez diety, po prostu jadlem co chcialem. Pozniej w styczniu mialem przerwe i od poczatku lutego cwiczylem na mase i z dieta. Teraz tak w sumie troszke sie fatem oblalem, szczegolnie na twarzy. Przeszkada mi to troche [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3993 Data: 2008-04-21 09:25:55 Liczba szacunów: 0