Witam wszystkich, zagadnienie jest chyba dość rozległe ze względu na czas w jakim to się działo więc szybko opiszę całą sytuację. Wakacje 2017 -> Waga 155 kg (rekordzik) -> zerowy ruch, siedzenie i żarcie śmieci Luty 2018 -> Waga chyba 146.5 kg, spadki przez ograniczenie jedzenia i stres. Postanowienie o pójściu na siłownie i ogarnięcie diety, [...]
[...] góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka sztanga hantelki Dieta: Nie mam żadnej Przeciwskaznania medyczne: Nie Mam Zażywane suplementy: Narazie nie zażywam
Witam wszystkich Trening na masę !? Wymagania sprzętowe: Ławeczka: płaska, skośna (45) Wyciąg: górny, dolny Drążek Sztangielki Ćwiczenia z dodawaniem obciążenia - bez dodawania notka „stały ciężar" Ostatnie serie w ćwiczeniach z dodawaniem obciążenia 2-3 razy wymuszone Odstępy czasu pomiędzy seriami około 2,5-3 min Podczas jednej serii mięśnie nie [...]
[...] biceps (w miesiąc 0,6 cm, nie wiem czy to dużo czy nie, mogłem się też pomylić przy mierzeniu oczywiście), poprawa liczby podciągnięć, pompek, brzuszków i pomimo przyrostu masy poprawa czasów w bieganiu. Dieta myślę, że jest ok. W talii nie przyrosło nic (79-80 cm) - ale też nie zeszło. I teraz pytanie. Czy zostać przy odżywce czy coś zmienić?
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia profesjonalna Dieta: Jest - 3750kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer MCT - olimp.
[...] prosze o skierowanie gdzie indziej. Staż ponad pół roku. Waga - 73kg Wzrost - 177cm Wiek - 17 lat Trening ; 3 razy w tygodniu Wcześniejsze suple: Carbo z Biogenixa 1kg Dieta: cięzko ze stałą diętą, staram sie ją wzbogacać w produkty przyspieszające przyrosty masowe. Obecnie od tygodnia biorę biało WPC Ostrowia 900g. 1. Czy dawka 3 łyzki [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:99 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:48 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 2800 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 przebyte 8. TRENING:PPL 9. CEL CYKLU: lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miesiące temu. test npp 11. POZIOM BF%: 12/14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] fit Staż treningowy na siłowni :6 tygodni regularnie Uprawiane inne sporty :rowerek stacjonarny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : jem wszystko Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna Ostatnio przerabiany plan:fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
[...] Waga: 105 Wzrost: 190 Cel treningowy: Redukcja z utrzymaniem mieśni Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: czesto piłka, kosz, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest ;] Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Ultra Ripped - Ultimate Nutrition
Witam planuję coś takiego,krótki delikatny cykl ,cel definicja: 1-6tyg testolic 100mg e2d 1-6tyg winko tab 30mg ed 1-6tyg t3 w szczycie 100 mcg ed 1-8tyg tamoxifen 20mg ed 8-12tyg clen dawki zależne od samopoczucia +dieta keto Prosiłbym o jakieś konstruktywne uwagi , i jeszcze ankieta żeby nie było 1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: [...]
[...] sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanngielki, mata, gumy oporowe. Ćwiczę na parkingach więc możliwości nieco ograniczone Dieta : obecnie redukuje dnt: b185 t70 w205 2200kcal i dt b185 t70 w230 2300kcal Na masie b180 t90 w? , Myślę zacząć od 2500kcal i powoli będę zwiększał kcal, [...]
siema, cwicze mniej wiecej od polowy marca (ale dopiero od maja w pelni mozliwosci, bo zdobylem wiecej obciazenia). mam 15 lat, w kwietniu ukonczone. wzrost okolo 185, waga jakos ~77-78kg. w lapie bodajze okolice 34 cm... nie jestem ani zatluszczony, ani przesadnie wysuszony, taki typowy. ogolnie przez pewien okres wszystko dosc szybko szlo, a [...]
[...] waze 83kg i 180cm wzrostu, dieta moja poprzednia została przykrócona o ww, bo juz łapałem fat i wrzuciłem sobie areoby w DN, + zwiększył podaż na białko i tłuszcze. Dieta do oceny wygląda następująco: 1) Płatki owsiane 100g / ww 70 3 jaja kurze całe / b 24 t 10 Oliwa z oliwek 15g / t 15 owoc, woda, witaminy 2) Makaron 100g / ww 78 Ser [...]
Witam. Trenuję sporty walki (Kick-boxing) Jestem na redukcji po raz drugi. Wcześniej udało mi się zrzucić około 4 kg przez 17 tygodni- wiem, wiem to mało, ale nie zaczynałem też z ogromną ilością tkanki tłuszczowej miałem pomiędzy 11-14%. Mam 24 lata, jestem ektomorfikiem, mam 170cm wzrostu i ważę 70kg. Chcę ważyć 69. Moja dieta wygląda [...]
Beznadziejne wyniki lipidogramu odebrałem dziś po badaniu. Planuje kolejny cykl, ale rezygnuje ze względu na kiepski stan. cholesterol całkowity 168 Cholesterol HDL 22,8 Trójglicerydy 424 Jest źle, szczególnie poza jakąkolwiek skalą normy trójglicerydy. Z lekarzem widzę się w czwartek, szykuje się na niezłą mowę, bo historia długa. Chętnie też [...]
[...] Waga: 68 Wzrost: 167 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: 1 Miesiąc Uprawiane inne sporty: Siłownia, w-f, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pozioma, regulowana gryf długi, krótki i sztangielki Dieta: Potrzebuję Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: HMB
[...] było spowodowane śmieciowym jedzeniem a także alkoholem ale od 1 września koniec z nałogami jedynym zostanie siłownia . Cel: Masa masa masa do grudnia mam nadzieje na 95 kg. Dieta nie jest oparta na typowych produktach i w miarę jak najtańsza. Śniadanie około godziny 7:00 Płatki owsiane 100g Wiórki kokosowe 15g rodzynki 30g jogurt naturalny 350 [...]
[...] w granicach 35-40 kg i nabrania 19-25 kg masy mięśniowej Przede wszystkim wytrwania w narzuconym sobie planie tygodnia i wprowadzenia aktywności fizycznej do życia. Dieta: Nie mam ustalonej diety lecz po 2-3 miesiącach udam się do dietetyka tylko stanę troszkę finansowo na nogi. Zacząłem jeść regularnie czyli śniadanie,drugie śniadanie, [...]
Czołem Czy dieta jest aż tak ważna przy ćwiczeniu na siłowni, a dokładniej przy budowaniu masy? Ćwiczę od 8 miesięcy i efekty są marne. Mam dietę opracowaną przez trenera, ćwiczę razem z nim 4 razy w tygodniu. Efekty były po jakichś trzech miesiącach i się zatrzymały. Od jakichś pięciu miesięcy wszystko stoi w miejscu. Jestem już znudzony dietą, [...]
Początek zmian
