Korekta odżywiania + pare pytań dot białka

Witam!
Na stracie chciałbym powiediec ze jest to moj pierwszy post, jeżeli jakieś te pytania nie będa pasować do teog działu prosze o skierowanie gdzie indziej.

Staż ponad pół roku.
Waga - 73kg
Wzrost - 177cm
Wiek - 17 lat
Trening ; 3 razy w tygodniu
Wcześniejsze suple: Carbo z Biogenixa 1kg
Dieta: cięzko ze stałą diętą, staram sie ją wzbogacać w produkty przyspieszające przyrosty masowe.

Obecnie od tygodnia biorę biało WPC Ostrowia 900g.
1. Czy dawka 3 łyzki kuchenne dziennie jest dobra, czy zwiekszyc?
2. Czy to biało mogę mieszac z serkiem homogenizowanym? czy ten serek nie psuje jakiś własciwosci białka? przyznam ze o wiele lepiej smakuje takie białko
3. Czy po skonczony cyklu z białkiem, moge odrazu brać kreatyne, czy poczekac?
4. Ile czasu białko z mlekiem moze byc przetrzymywane?
5. Czy ma znaczenie czy pije białko 3 min po treningu czy 30min po?

Staż ponad pół roku.
Waga - 73kg
Wzrost - 177cm
Wiek - 17 lat
Trening ; 3 razy w tygodniu
Wcześniejsze suple: Carbo z Biogenixa 1kg
Dieta: cięzko ze stałą diętą, staram sie ją wzbogacać w produkty przyspieszające przyrosty masowe.
To zle i dlatego nie potrzebe ci bialko i carbo poniewaz sluza one do uzupleninia brakow w diecie

Obecnie od tygodnia biorę biało WPC Ostrowia 900g.
1. Czy dawka 3 łyzki kuchenne dziennie jest dobra, czy zwiekszyc?
bialko stosuje sie w ramach uzuopelnienia brakow w diecie dlatego dla jednego bedzie 100g dopowiednio a dla innego nic...

2. Czy to biało mogę mieszac z serkiem homogenizowanym? czy ten serek nie psuje jakiś własciwosci białka? przyznam ze o wiele lepiej smakuje takie białko
mozesz jak najbardziej
3. Czy po skonczony cyklu z białkiem, moge odrazu brać kreatyne, czy poczekac?
nie robi sie cyklu na bialku.... mozesz brac kreatyne ale dla ciebie to stanowczo zawczesnie na kreatyne skoro nie ams zpojecia ani o diecie ani o suplemantach
4. Ile czasu białko z mlekiem moze byc przetrzymywane?
**** wie ja tzrymalem keidys pol dnia i bylo ok
5. Czy ma znaczenie czy pije białko 3 min po treningu czy 30min po? uzywasz wg brakow w diecie wiec pytanie bez sensu a jesli chodzi o wchlanianie takiego bialak to ono sie bardzo szybko wchlania

Poczytaj podwieszone w dziale iodzywianie i suplementacja mzoeczegos ciekawegos ie dowiesz:)
radze poczytac przynajmneij 10 porad o prawidolym zywieniu i starac sie je przestzregac :)

Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-04-03 17:36:18